月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	6.0	ジムトレッドミル	35分	ペース走- ５分アップ、12.3km/hで１５分、12.8km/hで５分、13.3km/hで３分、クールダウン７分・・・疲れた鼻呼吸なし・・・。
12/02 火	0.0	休み		妻口腔外科経過良好により終了です???
12/03 水	0.0	休み		妹、義理兄の家に行きした。時間のたつのはあっというまですね
12/04 木	7.5	ジムトレッドミル	55分	ミル2回、負荷走
12/05 金	6.0	ジム、トレッドミル	３５分	ペース走- ５分アップ、12.3km/hで２５分最後少しスピードを上げる
12/06 土	4.1	ジム、トレッドミル	３５分	負荷走 傾き5.0 スピード8.0　鼻呼吸
12/07 日	0.0	休み
12/08 月	0.0	休み
12/09 火	5.8	ジム、トレッドミル	３５分	ペース走- ５分アップ、12.3km/hで１５分、12.8km/hで５分、13.3km/hで３分、クールダウン７分・・・疲れた鼻呼吸なし・・・。
12/10 水	0.0	休み
12/11 木	6.2	ジム、トレッドミル	３５分	ペース走- ５分アップ、12.3km/hで１５分、12.8km/hで５分、13.3km/hで３分、クールダウン７分・・・鼻呼吸なし気持ち良く走れた。
12/12 金	0.0	休み
12/13 土	4.0	ジム、トレッドミル	３５分	負荷走 傾き5.0 スピード8.0　鼻呼吸
12/14 日	0.0	休み
12/15 月	0.0	休み
12/16 火	0.0	休み		アスリートの魂を見た、トレイルランナーの山本 健一でしたが、インド洋レユニオン島でのグラン・レイド・レユニオン172km.世界一過酷なトレイルだと 30kmのゴキビルも完走出来ないのに、行って見たいと思うのは可笑しいですか・・ねぇ〜奥さん
12/17 水	8.5	ジム、トレッドミル	６５分	ミル２回、負荷走とペース走。北海道各地で大荒れの天気ですが、此処江別はまずまず穏やかです、ホッー明日もこのままで頼みますよ????!!!!
12/18 木	0.0	休み		車の6ヶ月点検、スタッドレスタイヤがそろそろ限界だそうです
12/19 金	6.2	ジム、トレッドミル	３５分	ペース走- ５分アップ、12.3km/hで１５分、12.8km/hで５分、13.3km/hで５分、クールダウン５分・・・鼻呼吸なし・・・。
12/20 土	4.5	ジム、トレッドミル	３５分	負荷走 傾き5.0 スピード8.0　鼻呼吸、フォームに気を付けてしっかりと片足で跳ねる様にと心がけて走ってみました。勝利のセオリーを見た、競馬の調教師でしたが馬を調教するのはランナーを育てる様に思えました、個性とクセの見極めが大切らしい。
12/21 日	5.2	ジムトレッドミル	35分	ペース走−足がふらついて走れない、なんでこんなことになるんだろう 寒いです
12/22 月	5.0	ジムトレッドミル	35分	ビルドアップ、スピード練習しないとスピードを出せなくなってしまいますねぇ〜私はですがね 年々スピードが落ちてキロ4半分で30分走れ無くなってしまったなぁ〜〜
12/23 火	4.3	ジムトレッドミル	30分	負荷走-傾き5.0、スピード8.0ーーなんだか腰が重いなー 今日も寒い
12/24 水	0.0	休み
12/25 木	0.0	休み
12/26 金	9.0	ジムトレッドミル	ビルドアップとペース走
12/27 土	5.0	ジムトレッドミル	ペース走
12/28 日	0.0	休み		世間様は仕事納めでお休みですが、私達は今暫くの辛抱・・・・苦しみの後に感動があるかな、しっかり乗り切ろうぜ・・・。
12/29 月	0.0	休み		来年のマラニックの出場をためらっていた妻は悩んだ末にGOサインを出した、ただし条件があり私にサポートして欲しいと言うことでした!!　もちろん私に異論はありませんが年末ギリギリに決断とは何が・・・???　兎に角マラニック参加は決定ですねーーー奥さん
12/30 火	0.0	休み		年末最後の戦い年越しそばの箱詰めが終わりました、右腕が重だるい年々辛くなるいつまで出来るかなーーー明日は引き渡して１５時で終わりです。 ユリカモメさん早々の激励有り難うございます、来年の萩は半分あきらめかけていましたが私がサポートすることで妻の不安がなくなるわけではないでしょうが、何とかゴールまで引っ張って行けたらなーと思案中です、彼女のお尻は硬いのでしっかりトレーニングしないとこちらがへばってしまうので頑張ります。どうかよろしくお願いします。
12/31 水	0.0	休み		無事に終わりました
走行距離	87.3  km