月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	21.2	豊幌方面コース	2;02'45"	距離をもう少し伸ばそうよ
6/02 月	14.8	登満別コース	1:34:43	気持ちいい朝でした、原始林の中はホトトギスが綺麗な声で鳴き、口笛で応えてみるとけたたましく鳴き始めてまるで怒られている様な感じがしました。そんな訳で今日はゆっくりラン、少し思いっきり走って気持ちよく終わりました。
6/03 火	12.3	運動公園コース	1;15'09"	昨日帰宅時に左膝に痛みがあり躊躇したが歩いても良いと思って走り出すと５００�bほどで痛みが消えたので安心した・・・それにしても異常な気温が続いている暖かいのは嫌いでは無いが・・・・???
6/04 水	14.9	登満別コース	1;32'49"	距離をもう少し伸ばそうよ、時間が・・家庭菜園草刈り
6/05 木	20.0	登満別コース ジムトレッドミル	1:18:47(avg5'20”) 30分	歩道を走っているとアリが持ち出した土があちこちに有ります、よくもまぁこんなにと思う程の量ですよね、知らず知らずその土山を踏みながら走り、知らず知らずにアリを踏み潰して殺生しているなーと思い走っていると、こんどはヘビが車にでも引かれたのか血を流して舗装道路でよこたわっていました・・体調も良く走れてはいますがスピードが出せなくなっている様です。 ビルドアップ、ストレッチ、筋トレ
6/06 金	20.5	登満別コース ジムトレッドミル	1:33:38(avg6'20”) 35分	今日はゆっくり走ろうと思って出た、何時もそうだがなかなか出来ずに途中からスピードアップしてしまって何と無く満足してしまって、ゆっくり走るのも難しいものですね。キロ7分を目指して結局最後は・・・ ビルドアップ、ストレッチ、筋トレ
6/07 土	19.5	登満別コース ジムトレッドミル	1:32'08”(avg6'14”) 30分	真夏日が続いていましたが、今日は平年並の気温に下がりましたが半袖では肌寒い、走って丁度良い気温でしたが風が強く帽子が飛ばないように斜めかむり下を見て走っていると、危ない前から自転車が来てビックリしてドキドキでした！ ビルドアップ、ストレッチ
6/08 日	19.2	登満別コース(4キロ)	1:47'18”	最近走り始めて2〜3キロでトイレに行きたくなる、朝して来たのに・・・、公衆トイレが都合良くある訳ではないと思っていたが妻に聞くと以外とあった、必要は何とか？と言いますが捜せばエッあれがトイレだったのと驚いた
6/09 月	14.8	登満別コース(avg6'25”)	1:34'51”	走り始めて直ぐに電線でカッコウが良くとおる澄んだ声で鳴いていました、母がよく言ってましたカッコウが鳴けば畑に何を植えて良いと、今年始めてだが少し遅い様だ…。体調は良いが少し疲れ気味です、でもサロマに向けて気分は上昇中…
6/10 火	9.5	高速道コース	48'44"(avg5'08")	小雨の中目一杯走って見ましたまぁまぁ頑張れたと思います
6/11 水	55.1	運転免許試験場まで 試験場　-　ﾂ・ドーム	3:49'38"(avg6'35") 2:20'44"(avg6'56")	免許更新のため手稲山口まで走って行くことにしました結構走れる自分にビックリしました、違反講習２時間を受講して帰りも走って帰りますよ 試験場を出て妻よりメールが有りﾂ・ドームで走っているというので、自宅ではなくﾂ・ドームに変更して妻と合流しました、小雨の中着きましたが間もなく本降りになりホット胸を撫で下ろして良かったよかった!!!!
6/12 木	12.5	高速道コース ジムトレッドミル	52'58''(avg5'35”) 20分	疲れていましたが頑張って家を出ました、いつもなら坐骨神経痛やら膝痛などの故障を起こして真面にトレーニングを出来ないでイライラしていましたが今年は何とか故障せずに良いトレーニングが出来ている。体幹を強化して来た成果かもしれない、気分も上昇中、自己ベスト目指して頑張ってみよう 刺激走、ストレッチ、筋トレ
6/13 金	5.4	ジム、トレッドミル	３５分	今日は一日中雨、気温も低く風邪をひかないように気を付けようと言うことで体育館でのトレーニングです昨日と同じく刺激走、筋トレ、もう雨はいらない
6/14 土	15.3	もみじ台往復	1:22'47”(avg 5'24”)	昼休みには雨が止んで此れはチャンスとばかり早々に着替えて走りだしました。今日は土曜日で3〜4人のランナーと会いました。みんな頑張ってますね刺激をもらって力にしよう
6/15 日	19.9	六花亭コース ジムトレッドミル	1:22'06”(avg 5'15”) 25分	NHKで先日終わった番組に” 銀二貫 ”があったが、その中で寒天作りの職人が” 生きて行くのはシンドイけど、た・の・し・い・な〜 ”がやけに耳に残って、今日走っててシンドクなって思い出し、楽しんで頑張らなくちゃと思い思わず笑ってしまいました。 ビルドアップ、ストレッチ
6/16 月	9.4	高速道コース	1:23'07”(avg 8'51”)	今日は朝に前屈すると仙骨辺りに引っ張られる様な違和感があって走らずに歩くことにしました、歩いていると向かいの歩道を若い女性が走って行きました、ツイツイ追いかけたくなりましたが、今日はガマンして一生懸命歩きます
6/17 火	0.0	休み		店が忙しい、よさこいも、北海道神宮祭もおわり札幌のイベントが終了するとお店も忙しくなりました、良いことですよ!!!???
6/18 水	10.0	ジム、トレッドミル	６０分	今日は雨が降ったり止んだり、無理に走って風邪でもひいてはいやなので妻と体育館でトレーニングです。今年のサロマに７０歳で初出場するA藤さんも来ていたが、大会が近づいて来てとても不安になってきたと話していた、洞爺湖マラソンではサブフォーを達成している頑張り屋さんですが・・サロマ湖にも２回ほど下見をかねて大会の応援に来てくれていた、見ると走るではどれほど違うかな私から見れば完走できる力は充分に持っているはずですが年齢の壁がメンタルに影響して不安になっているのかな?私も７０歳になってみないと解らないが７０歳で挑戦するA藤氏には是非完走して欲しいと思っている!!!それが私たちの希望となり励みとなる!!!。
6/19 木	16.1	高速道コース ジム、トレッドミル	1:02'27"(avg 5'31") ３５分	走っていても痛みはないが、ソファや車にに座ると仙骨辺りに違和感がある、何だろうね 負荷走、ランダムレベル１２、スピードを　８．０�`/h　９．０�`/h　１０�`/hでそれぞれ１０分
6/20 金	21.2	豊幌コース	1:50'16”(avg 5'12”)	パットしない天気ですね、風が冷たくティシャツだけでは寒くウィンドブレーカーが欲しくなった。ワールドカップサッカーも熱を帯びて来て日本チームも僅かな望みを残すのみとなったが、世界は流石に凄い、一流のプレイをまとめて観られのはとても楽しいです。日本も決勝リーグに行けるといいですね。私の走りの方は絶好調です・・・？このままサロマまで行けるといいな！
6/21 土	5.3	ジム、トレッドミル	３０分	どうも仙骨辺りの違和感が気になり行きつけの整骨院で見てもらった、オーバーユースですねと言われたが、年甲斐もなく頑張りすぎですと言われたような気がする、電気をかけてマッサージをしたら驚くほど楽になった足取りも軽く調子に乗ってオーバーユースにならないように気をつけよう・・・????。そろそろピーキングに入ろうかなってどうすればいいのか解らないよ??!!・・・。今日は夏至です夜空に北斗七星が綺麗でした、久しぶりの晴天です。　　ビルドアップで１４．１�`/hまで上げる
6/22 日	0.0	休み		お店が忙しい(^o^)
6/23 月	18.1	登満別コース ジムトレッドミル	1:24'03”(aug 5'42”) 30分	朝寝起きが良く無く、身体がだるい、天気は良い気温も丁度良い走らないわけにはいかない、気が進まないまま走り出したがまぁーまぁーでしたね。調子には波がありますが大会当日にピークをとなると難しいですね 調整ラン、ストレッチを入念に・・。
6/24 火	12.3	運動公園コース	1:07'23”(avg 5'27”)	長かった北海道梅雨明け宣言をかってにしました！今日も晴天です、サロマ湖100キロウルトラマラソンも良い天気になりそうです。
6/25 水	14.8	登満別コース	1:17'36”(avg 5'15”)	残念ながら日本は決勝トーナメントには行けなかった残念です。 私の体調は凄くいいなピーキングの方法は良く解らないけど、まぁーこのまま行きましょう
6/26 木	17.8	慶翔高校コース	1:37'36”(avg 5'28”)	朝は整骨院へ行き軽いジャンパー膝の様な気がして相談しました、ふくらはぎから足裏、頸筋をマッサージされると足全体が軽くなって驚きました。気をよくして明日また行くことにしました!!!　　レースの目標は時速１１�`で押し通して見たい９時間３０分ですね
6/27 金	6.3	ジム、トレッドミル	３５分	ビルドアップ
6/28 土	0.0	サロマ湖へ	移動日	深川まで一般道を利用して車で9時に出発、砂川市にアップルパイが美味しい店があって寄ってみました。ナカヤという小綺麗な小さなお店で創業60年だそうです。砂川はお菓子の街らしい他に5店舗もあるそうな
6/29 日	100.0	100kmウルトラマラソン	9時間47分14秒	朝焼けが綺麗な波乱の一日が始まります。体調は万全と思っていましたが、走り始めて直ぐに便意を催しどこでトイレに入るか考えはじめます、７�`付近で仮設トイレに並びすっきりしてレースに復帰しましたがこの後１０キロごとに３回トイレに飛び込む事になりましたが余り焦りもせずに冷静に走ることが出来ました、GPS時計を１�`ごとのラップに設定したのがよかったバイブで知らせてくれるのでペースが確認できて安心感がありました。フル通過のタイムはまずまず、６０�`過ぎには萩で新大防まで一緒に走った福岡のS山君に会い、彼が疲れてサブ１０はもう無理ですねと言うのでここから�`６分で行けば大丈夫だからと、私も足に疲ていて自分に言い聞かすように励まし先を走りましたが・・・・?!! 　８０�`までは水を頭からかぶり暑さとの戦いです、ﾜｯｶに入ると靴が濡れたせいか右足底に水泡(豆)が出来て着地するたびに痛みが走ります、前を走るブルーゼッケンと行ったり来たりしているうちに話しかけて来ました、ちょっとリラックスして彼を目標に追いかけて９７�`まで、彼の真似をして急な登り坂を走って登ろうと頑張ったところで息も絶え絶え残り１�`は吐きそうになりながら歩ったり走ったりやっとゴール、チップを取っていると福岡のS山君も来た　"お陰でサブ１０出来ました"　と握手、初サロマで流石若者だ 喜びが一気に湧き上がって感動していた。後は妻です着替えをして携帯で通過タイムをチェックすると大丈夫そうです、食事しているとS鳥さんがいた妻がゴールに帰ってくるまで退屈せずに過ごすことが出来ました。テントに戻りお風呂に入って１０時頃就寝!!!
6/30 月	0.0	休み		２時半起床　日焼けのせいか興奮のせいかほとんど寝ることが出来ずに帰宅　曲がらない足で開店し例によって強制ストレッチ、W辺氏が早々に冷やかしに来てくれたが良く走れたときは嬉しいものですね??!!
走行距離	506.1  km