月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	18.6	ナイトラン大谷地方面	2:25:20	天気も良く風もない星空の下妻と走るも寒い寒いすぐにてが凍えて辛いもう少し走るつもりが泣き出した??妻を励ましながら??なんとか家にたどり着きましたね
4/02 水	9.0	ジム、トレッドミル	７０分ミル２回	ビルドアップ.　　５分アップ、１２．３�`/hで．１．５�`　１２．８�`/hで１．５�`　１３．３�`/hで１．０�`　１３．７�`/hで２分　１４．１�`/hで２分　、負荷走ランダムレベル１２スピード８．０�`/h
4/03 木	6.4	ジム、トレッドミル	３５分	ビルドアップ、ストレッチ　　　頑張り過ぎないようにしよう、妻左膝がそく部の痛みで弱気になって、行きつけの整骨院で針治療をうけて、腱の炎症と筋肉のこりをほぐせば大丈夫ですよと言われ少し安心したようです。
4/04 金	4.9	ジム、トレッドミル	３０分	変形インターバル、実は辛くなりスピードを落とし思い直してスピードを上げてちょっと頑張ってみただけ、逃げてはだめですよ!!!　　逃げ足は速い様だ!!!!
4/05 土	0.0	休み
4/06 日	4.8	ジム、トレッドミル	３０分	負荷走、ランダムレベル１２、スピード８．０�`/h
4/07 月	0.0	休み
4/08 火	25.4	ナイトラン	3:22'43"	店が終わってから走りましたが、風もなく半月と星が綺麗でしたが、膝の調子が良くない妻も走ると言うので無理のない内容で帰ってきましたが、翌日は痛みが増してきたようです　心配です!!!
4/09 水	0.0	休み
4/10 木	6.3	ジム、トレッドミル	３５分	ビルドアップ.　　５分アップ、１２．３�`/hで２．０�`　１２．８�`/hで２．０�`　１３．３�`/hで１．０�`　　ピラティスとストレッチ
4/11 金	9.4	ジム、トレッドミル	55分	ビルドアップと負荷走
4/12 土	6.0	ジム、トレッドミル	３５分	ビルドアップで傾き２．０、１２．８�`/hまで上げる辛い、きつい萩は大丈夫かな。　　萩のゼッケンが来ました私は５２番で妻は４９番ですユリカモメさんエゾシカさんこちらこそどうぞよろしくお願いします。
4/13 日	0.0	休み		今日は店が忙しかったです、スタートダッシュには出遅れましたが１時過ぎ頃から　てんやわんやになって疲れました、天気も良く走りたかったけどなぁー、妻の膝もちょっと良くなってきたみたいです??新しいサロマ靴が気分を変えたかな、へたった靴で走ったせいかな　A４９番よ頑張れ・・・!!!
4/14 月	15.6	六花亭コース	1:28'00"	天気も良く、妻に押し出されて朝ランにだいぶ気持ちよく走れるようになってきたけど・・・????
4/15 火	15.4	酪農学園、ジム	1:40'00"	ゆっくり、ゆっくり走りました雪はほとんどなくなりました、ふきのとうの芽が道ばたに見えてきて北海道にも春が近づいています、萩に江別市から出場する予定だったS藤氏が母親の体調不良で断念するようです５月１日の旅館が一緒だったので残念!!!
4/16 水	21.3	豊幌方面	1:58'33"	結構走れました、ちょっと安心しました。兎に角今日は風が強くめげそうになりましたが頑張りました信号以外は歩くことなくお店に着きましたが、そばを練り始めたら腕に力が入らず驚きました、歳はとりたくないね・・・・!!!
4/17 木	5.3	ジム、トレッドミル	３５分	足が重くて走れないので歩きましたが、思い直して走り始めましたが、お尻の奥のに張りの様な鈍い痛みが出て来ました、だめねー
4/18 金	4.0	ジム、トレッドミル	３０分	負荷走、ランダムレベル１２、スピード８．５�`/h 、９．０�`/h、 筋トレ　とストレッチ
4/19 土	5.2	ジム、トレッドミル	３０分	ビルドアップ
4/20 日	0.0	休み
4/21 月	18.7	慶祥高校コース	1:44'56"	店から高校まで上り坂は追い風で折り返しの帰り道は下り坂で向かい風足は動くけど心肺機能がついてこない、鼻水飛ばして頑張ってもこんなものかガックリとうなだれる
4/22 火	0.0	休み		秀岳荘へお買い物　CW-X サポーターを購入しました。
4/23 水	0.0	休み		やっと春が来たようです、冬囲いと汚れた庭を掃除して、気持ち良く萩に・・
4/24 木	21.4	豊幌方面、ジム	1:57'44"	朝３０分程は寒く手が冷たくなり手袋を忘れたこと後悔しましたがすぐに暖かくなりウィンドウブレーカーも脱ぎたくなるほど暖かくなりました。
4/25 金	5.3	ジム、トレッドミル	３５分	ビルドアップ
4/26 土	0.0	休み
4/27 日	0.0	休み
4/28 月	5.0	ジム、トレッドミル	３５分	ビルドアップ
4/29 火	0.0	休み
4/30 水	14.7	登満別コース	1:23'55"	明日は萩へ行きます、体調は良いのか悪いのか走ってみないと解らない天気は良さそうですから少し安心です。今日は原始林の雪が解けて初めて走ることが出来ましたウグイスも鳴いて気持ちよく走れました。
走行距離	222.8  km