月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	6.0	ジム、トレッドミル	３５分	ビルドアップ.
8/02 金	5.8	ジム、トレッドミル	３５分	ビルドアップで１３．３�`/hまで、
8/03 土	17.6	myコース(立命館コース)	1:38:09	午後３時を過ぎても日差しは強く日向を走ると大汗をかきましたが、原始林の中にはいると日差しは遮られ涼しいくらいの気持ちよさです、もうすぐ立秋ですが暑さはこれからでしょうね
8/04 日	6.1	ジム、トレッドミル	３５分	ビルドアップで１３．３�`/hまで上げる
8/05 月	0.0	休み		ピラティスいいかも、年をとっても走れるようにインナーマッスルを鍛えよ〜う 萩往還エントリー完了しました、妻も２５０�`に"三度目の正直"となりますように!!!!!
8/06 火	5.8	ジム、トレッドミル	３５分	ペース走　１２．３�`/hで２5分、ストレッチと筋トﾚ(ピラティスも)
8/07 水	0.0	休み		今日は、お墓参りです。自宅から４０�`ほど離れた美唄(びばい)市にありますいつもは片道を妻と私で走りますが、今年は中止しました。３日後は北オホーツク１００�`ウルトラマラソンが控えてますので、今年もアブが出ているらしいが、今年のは地元の人も驚く程の大型らしい、とても不安です刺されないようにスピードを上げて走ろう?????かな
8/08 木	17.7	myコース(立命館コース)	1:46:45	蒸し蒸し、職場は地獄ですよー・・・・!! 走ってもベタベタですよー・・・・!!!!
8/09 金	5.8	ジム、トレッドミル	３５分	ビルドアップで１３．３�`/hまで上げる　ピラティスとストレッチ
8/10 土	0.0
8/11 日	100.0	北オホーツク	10:18:53	湿度少しあったけど気温は２３度くらいで曇り空朝のうちは小雨でミスﾄ状態でした走りやすく前日までの暑い日が嘘のようでした、おかげさまで年代別優勝を果たしてひと安心しています、オオカミ少年もたまに本当の事を言いますよ、気を付けましょうね。　皆様お待たせしました、妻も今年の一勝を手にして安心したようです、いちばん胸をなで下ろしたのは私でしたね!!!!!!
8/12 月	0.0			昨日の北オホーツクの後遺症で筋肉痛が少々ありましたがお店が忙しく、強制ストレッチのお陰で良くなるかも、うふふお金も入るし一石二鳥のお得なコースですね!!!!
8/13 火	0.0			お盆は忙しいです今週いっぱい大変ですよぉー頑張って乗り切りましょう、そして道マラに向けて調整しましょう
8/14 水	5.6	ジム、トレッドミル	３５分	軽く体慣らしで走り、ストレッチを多めにして堅くなっている奥の奥の筋肉をほぐしてみました。ユリカモメ様来年は是非北オホーツクへどうぞお待ちしています。またエゾシカ様より萩の写真を頂戴しましたいつもありがとうございますメールもせずこの場所でお礼失礼します。
8/15 木	4.8	ジム、トレッドミル	３０分	まだまたオホーツクのダメージが残っています、私のトレッドミルの隣でいきなり�`４分で走り始め、どんどんスピードを上げていく大学生らしき若者よフォームに無理が無くとても綺麗　一歩一歩が力強く　惚れ惚れする走りでした、明日はあのイメージで走ってみようかな!!!!筋力が違うのかな????[業務連絡]ユリカモメさん受け取りました、有り難う御座いました。去年は偶然の結果でしたが今年は狙って取りましたよ、頑張りましたぁー良く走れましたねぇー、ゼッケンを確認する余裕もありましたから!!!!来年は３連覇を狙いますので応援よろしくお願いします、また精進してトレーニングに励みます。
8/16 金	5.8	ジム、トレッドミル	３５分	暑いですね、今日は蒸し蒸し身体べったりでした
8/17 土	0.0	休養日		ピィラテス(腹筋と背筋) 足裏マッサージ竹踏みが気持ちいいーーー!!!
8/18 日	5.8	ジム、トレッドミル	３５分	ビルドアップで１３．３�`/hまで上げる　ジムは蒸し暑くとてもきつかったです。窓から風が入って来るとホットします北海道マラソンまで後一週間ですが天気が気になりますね
8/19 月	0.0	休み		風がなくてにわか雨が真っ直ぐ落ちて、蒸し暑い事お盆の忙しさもあってか身体がだるくお昼休みは寝てましたよ
8/20 火	6.2	ジム、トレッドミル	３５分	インターバル12.3�`/hで１�`　間走200�b１３．３�`/h、１４．１�`、１５．０�`/h、で５００�b、１４．１�`/h、１３．３�`/hで１�`　久しぶりのスピード練習でしたが思ったより走れましたね、早く走る運動神経回路を作る練習をもう少し多めにした方がいいかもね　スピードが出ないとあきらめていると益々でなくなってしまうよなぁ
8/21 水	0.0	休み		家庭菜園、畑仕事　ジャガイモは収穫の時期ですが来週にします天気にも寄りますが予定です、今日は秋大根の種をまきましたよ
8/22 木	6.2	ジム、トレッドミル	３５分	インターバル12.3�`/hで１�`　間走200�b１３．３�`/h、１４．１�`、１５．０�`/h、で５００�b、１４．１�`/h、１３．３�`/hで１�`　今日もスピード練習です。ちょっと辛かった、昨日の畑仕事が腰にきてたからかな
8/23 金	0.0
8/24 土	0.0
8/25 日	42.2	北海道マラソン	3:40:	五時半に起床して七時の列車で札幌大通り公園へ雨の予報はどこに行ってしまったのか太陽ギラギラの暑くなる予感ですが、今年はちょっと自信があった、心の余裕はどこから来るのか良くわからないけど例年とは違うすっきりした気持ちでした。　Cランクエリアからのスタートなので急ぐ必要もないと言うより混み合って走れない、５�`過ぎにと考えていましたが道は開けたのにスピードが上がらない、いや上げたつもりでしたが上がってないのですショックーー。ハーフで�`５分時計　後半の落ち込みを考えると目標の３：３０は絶望的です　曇り空で日差しも気温も押さえられて近年にない天気に恵まれた大会になったのにと思いながら３０�`付近からふくらはぎの痙攣が始まり、やばいなぁー　給水エイドで水をかけて冷やし蹴らない走りに変えてごまかしながら走って４０�`　後２．１９５�`は太ももまで痙攣が始まりぎこちない走りでやっとゴールしました。制限時間が迫るなか妻もあきらめることなく完走したことは何よりも嬉しかった。万々歳!!!!
8/26 月	0.0			ふくらはぎと太ももの筋肉痛で仕事が辛いです。妻は全然平気らしい????　　ユリカモメさんエゾシカさん応援有り難う御座いました　おかげさまで年代別タイムギリギリ北海道新聞に名前が載りとても嬉しかったです!!!来年も頑張るぞー
8/27 火	0.0			今日も筋肉痛です。普段の鍛錬がなってないのかなぁー
8/28 水	0.0	休養
8/29 木	5.9	ジム、トレッドミル	３５	ビルドアップで１３．３�`/hまで上げる　ストレッチ
8/30 金	0.0	所用		母のグループホームが決まりそうです。
8/31 土	5.9	ジム、トレッドミル	３０分	インターバル12.3�`/hで１�`　間走200�b１３．３�`/
走行距離	253.2  km