月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	休み		店は奇跡的な暇暇で気分も落ち込む日に！　昨日来た単管パイプを組み立て始めたが 土に打ち込むのに結構危ない 高さがあるのと 大きな金槌があれば？何とか5本を打ち込み コツを見つけたので明日からはもっと早く出来そう❗️ 歯科検診の日 1週間前に被せていた金属冠が取れて 物が挟まって煩わしかった ８ヶ月振り点検❓先生は歯より私のランが気になってる様だ、北海道マラソン 応援ナビに名前が出て来なかったのでどうしたのかと聞かれ いちおう全て説明したが 歯の方は型を取って次回には金属では無いもので入るらしい❗️
11/02 土	0.0	休み		今日も店は暇でした！お天気もそこそこだったのに？　午後は昨日に続き単管パイプの組み立て 要領が良くなって来たぞ あっという間に作り上げた 難関は5mの単管パイプ4本を上げ繋ぐのが大変だった 公園側は低くなっていて ジョイントに上げるのにバラはあるし トゲは刺さるし ジョイントのネジを閉める時 2m下の公園側に 危なく落ちる冷や汗を 危ないあぶない❗️
11/03 日	0.0	休み		お天気は雨模様で店は日曜日なのに期待したほどでは無い 例年漬け物時期は暇なのだが？　午後は庭遊び昨日の続き ここは屋根から雪が落ちてくる場所で その高さもあり 大雪で落ちるとかなりの勢いがあるので 特に真ん中は公園側に倒れ無い様に工夫し 薔薇の棚としても利用する事に❗️
11/04 月	0.0	休み		久しぶりに店は忙しくなり 準備不足は 更にその忙しさを増長した 雨のいちにちだったのに ありがとうございました❗️ 午後は昨日の続き 昨日は雨で 止む間をぬっての作業だったので ジョイントの閉め忘れはないか点検した ほぼ完成した 後は薔薇の誘導棚を作れば❗️
11/05 火	0.0	休み		寒い 寒い 気温がいっきに下がり 風の冷たさが違う 入ってくるお客さんの服装も もこもこで 今日は温かいそばがほとんどで 鍋焼きうどんは後一個で売り切れ❓こんなに出るとは思っていなかったよ❗️ 午後は庭遊び パイプが終わったので畑に糠と堆肥を撒き 混ぜ込む作業をした！
11/06 水	0.0	休み		今日は店は休みだが漬け物を仕込むので 干した大根を持って 玄米漬けを…上手く出来るかな？午後は庭遊び 雪囲いする薔薇などの剪定をした 風は冷たかったが軍手をしている限りは大丈夫だった！ 夕方にリハビリに アキレス腱はとても調子が良くジョグ程度なら蹴ることが出来て 違和感も無い 片足爪先立ちも後少しだ 最後の伸びに力が抜ける感じだヒラメ筋の筋力が無いのと アキレス腱に力がまだまだ伝わってい無いらしい この1週間は前向きな大きな変化を感じている いいぞいいぞ 来月は30分はミルで走れる様になりたい❓
11/07 木	0.0	休み		朝から雪模様 かなりの勢いで昼頃には降って 店は開店休業状態だった タイヤは夏のまま まだ交換して無い 道路は車が行き交っていて舗装は見えている 家に帰ってからも雷が鳴りながら雪も止まない 10センチは積もった様だ❗️
11/08 金	0.0	休み		雪 めっちゃやばい😅 水を含んだ雪はスコップいっぱいでは持ち上げられない 店に行くのは2時間ほど遅らせて見た 夏タイヤでは 皆んなが行き交った後が舗装が出て安全❓予想通り 気温が高めになったので助かったぞえ❗️ 午後は体育館に行こうと思っていたが 妻の用事にお付き合いで諦めた！
11/09 土	0.0	休み		降った雪はまだ残っている道路は中央線に分離帯のの様に雪が溜まっている 幸い走行路には綺麗に雪は無くなって夏タイヤでも安心して?走れた！
11/10 日	6.7	江別体育館	70分	店は忙しく 何日振りだろう 暇が続いていたので身体が暇慣れして 動きがぎこちない 忙しいのはありがたい事だが 何歳までこの忙しさに耐えられるか マラソンと共創だ 次女が店は今年で40周年でしょう ホームページを更新しておくねとメールが来た 宜しくお願いしますと返信して 更に 50周年目指して頑張りますと打ったら どひぇーと返って来た❓本気何だけどなぁ❗️ まともに走ったとは言えない 歩くには何の違和感もなくなったが 走る事の難しさ この傷の大変さを痛感した、時速7kmで 10分が限界 試しに�`6分を 1分で怖くて止めた 足首に負荷が…でも走ったり歩ったりで60分頑張れた ゆっくり 地道に頑張ろう❗️
11/11 月	0.0	休み		昨日の影響か…筋肉痛❓先が思いやられるが、ここからがスタートだ！ 午後は庭遊び 冬囲いの下準備 剪定やらで終わる！冬囲いが終わればトレーニングに専念出来るぞ〜⁉️
11/12 火	0.0	休み		冬タイヤの交換をした リハビリに通うのに路面凍結が心配になりいつもよりも早めの交換になったかな❗️ 午後は歯科検診 新しい冠が出来て噛み合わせの調整してすっきり入っていいじゃない また来週歯茎チェックと隙間埋めで終わり！
11/13 水	0.0	休み		定休日の今日 朝から冬囲い 半分くらいは終わったかな 後は古屋の片付けもしなくちゃなぁ！ 夕方にリハビリに 前脛骨筋腱が弱ってる〜？ 片足立ちで足首が左右に動いてふらつくのはこの筋肉が使えていないとの事 意識して動かそうとしても出来ない 先生は浮き上がって腱がよく見えるのに…ショック❗️意識して動かせる様にいろいろ試し 何とかコツをつかんだが 忘れそうだ❓
11/14 木	0.0	休み		店は暇だった お天気はいいのに 仕込みもばっちりなのに 皆んなどこに行ったの 漬け物でも漬けてるの 皆んな忙しいのかなぁ こんど暇が出来たら是非お立ち寄り下さいませ！ 午後は冬囲い 買い物して帰って 作業するも直ぐに暗くなって手元が見えない 目開きの目暗ら ヘッドランプでも付けてやろうかしらね！
11/15 金	0.0	休み		あ〜ぁ 店は暇で 仕込みは完璧で 体調はぐーで 頭はパーで やる気は無しで 相撲を見てたよ❗️
11/16 土	0.0	休み		店 忙しくて いや〜 参ったなぁ あれこれなくなって 店を閉めてからも 仕込みに時間が…家に帰ったらもう暗くなっていた 疲れたし冬囲いも出来なかったぜ！夕方には風が強くなって 明日は雨になる様だ！
11/17 日	6.4	江別体育館	85分	店は雨模様にもかかわらず まあまあご来店頂いて 良かった 雨なのでジムに行く事にした冬囲い定休日にと思っているが 雪が降る予報なのでどうなる事やら！走りの方はまだまだだめダメですが ゆっくりゆっくり行こう❗️
11/18 月	0.0	休み		リハビリの日 ヒラメ筋と腓腹筋の筋トレを続ける様に言われ 前脛骨筋腱の動きも良くなって来てます これも続けてトレーニングして下さい 無理せずに走っても良いですよ❗️順調に良くなっている様だ？焦らず ゆっくり行こう！
11/19 火	0.0	休み		あさは雪はねから始まる今季2度目だが 今日も雪は重くて 店も重い雪を押して 開店に、こんな日はひまだと思い込んでいたけど あちゃ〜 てんてこ舞いしちゃった！ アメリカ在住の孫息子が我が家に来ると長女から…何年振りだろう　古着を仕入れてネット販売する仕事を見つけて 大繁盛しているらしいが 今度は日本でもやりたいらしい アメリカのスポーツ用品を日本で販売したい様だ 選挙もネットの時代だ 若者にとってSNSは情報収集の大きな手段で その広がりは大きい様だ 孫息子の行くてが良きものになる事を願う次第だ❗️
11/20 水	7.2	江別体育館	70分	朝から気温は高め❓残りの冬囲いを 手も悴む事なく全てやり終わった ⁉️終わったら気持ちが楽になったので 体育館に行く事にしたが 足首のくるぶしの外側に違和感が 無理しないでと思いつつ 走り出すと今度は両膝が痛みだし ほとんど歩きで終わった 今年中には�`6で30分は行きたいと思っていたが、あちこちの 下半身筋肉が衰えているのか ため息が出るが 頑張る❗️
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	20.3  km