月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	15.0	朝：クロカン15km	1:07'40"(4'31/km)	クロカンB(23'31-22'35-21'34)
4/03 日	24.0	朝：jog 14km 夕：jog 10km	1:28'43"(6'20/km) 1:00'04"(6'00/km)	右アキレス腱(古傷)が痛いので距離走は回避。久慈川堤防を回復ジョグ。 夕方、車の点検の間に時間があったので60分ジョグ。
4/04 月	0.0
4/05 火	5.0	昼：jog 5km	5'29/km
4/06 水	0.0
4/07 木	0.0	夜：HIIT体操
4/08 金	5.0	昼：jog 5km	5'20/km
4/09 土	30.0	夜：ペース走28km 5km毎	2:04'15"(4'26/km) 22'30-22'14-22'16-22'08-22'05-13'02	ロード1.4km周回×20(31'23-31'08-30'58-30'46/5周)。ダウン2km。 1周6'30"(約4'40/km)で余裕をもって20周走るという予定だったが、入りが速くなってしまいそのまま最後まで押し通してしまった。練習的には失敗。ペースは余裕ありだけど15km位から早くも脚が重くなってきたのでスピード持久力が弱いと感じた。これじゃあフルは駄目なんだな。
4/10 日	0.0			さくらロードは10kmにエントリーしていたが子守の都合がつかないのでDNS。来年はどうだろうか。
4/11 月	0.0
4/12 火	12.0	昼：jog 5km 夜：jog 7km	5'22/km 5'26/km
4/13 水	0.0	夜：HIIT体操
4/14 木	17.0	昼：jog 5km 夜：jog 12km	5'24/km 5'40/km
4/15 金	7.0	夜：jog 7km	5'26/km
4/16 土	0.0
4/17 日	42.0	かすみがうらマラソン ハーフ通過 5km毎	3:28'38"(net 3:27'45") 1:38'42"(後半 1:49'56") 24'51-23'00-22'48-23'00-22'57-23'40-26'26-30'00-12'00	強風。天候(スタート時は暑かった)と最近の調子を考慮して自重して入ったが25kmしかもたなかった。
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	0.0
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0
4/24 日	0.0
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	6.0	朝：jog 6km＋WS100×3		久々に走った。大会等の目標が無いと、どうしても遠ざかってしまう。
4/30 土	7.0	朝：jog 7km＋WS100×4		5月からは来シーズンに向けての基礎固め。
走行距離	170.0  km