月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	18.0	(朝)ジョグ6km (夜)山側道路6km往復	40分 58'23"(30'05-28'18)
4/02 水	16.0	ペース走12km 2km毎	53'59"(4'30"/km) 9'12-9'10-9'04-8'59-8'49-8'42
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	21.0	トレイル	2:38'34"(82'42-75'52)	大会前日なので、なるべく追い込まないように。それでも山は結構疲れる。
4/06 日	22.0	さくらロードレース	1:28'46"	ハーフの新コースは初めて。90分が目標だったけど1分以上速かった。上出来ではないでしょうか。 まゆみさん日記に書いて下さってありがとうございます。妻に見せたら「まぁ♪」と言って喜んでましたよ。
4/07 月	0.0
4/08 火	19.0	(朝)ジョグ7km (夜)山側道路6km往復	45分 57'30"(4'48"/km)	最近は体の調子が良いので走っていて気持ちが良い。
4/09 水	0.0			多忙。
4/10 木	0.0			やや多忙。
4/11 金	0.0			花見。飲み過ぎ。
4/12 土	0.0			二日酔い。
4/13 日	47.0	トレイル	6時間33分	休憩も入れると7時間くらい。市民プールから高鈴山経由風神山往復。来週はかすみがうら、再来週は高萩クロカンの手伝いがあるので、奥久慈に向けて長いトレイルをやるのは今月は今日が最後のチャンス。前半抑えて入ったものの帰りの高鈴山手前のゴルフ場(約33km)辺りから登りは殆ど歩き、残り5kmからは膝も痛み出して下りも歩き。こうなってしまうポイントをなるべく後ろにずらさなくては奥久慈トレイルの完走は危うい。取り合えずこれくらいの距離は最後まで走れるようにしたい。
4/14 月	0.0
4/15 火	18.0	(朝)ジョグ6km (夜)ジョグ12km	40分 1:05'07"(5'26"/km)	朝が気持ちの良い季節。芝生の上をキロ6分半くらいで走っていると幸せな気分。
4/16 水	8.0	(朝)ジョグ	50分
4/17 木	16.0	ペース走12km 2km毎	52'42"(4'24"/km) 8'56-8'54-8'52-8'48-8'43-8'26	ようやくキロ4分半に余裕が出てきた。
4/18 金	0.0
4/19 土	8.0	(朝)ジョグ	50分
4/20 日	42.0	かすみがうらマラソン ハーフ通過 5km毎	3:12'31"(net 3:12'21") 1:36'50"(後半 1:35'41") 23'23-22'48-22'45-22'55-22'58-22'25-22'53-22'44-9'40	タイムはともかくかすみがうらで初めて最後までヘロヘロにならずにゴール出来た。絶好のマラソン日和にも助けられた面は大きいが、フルの練習を一切してない状況でこれだけ走れたら上出来だろう。遂に復活か?
4/21 月	0.0
4/22 火	18.0	(朝)ジョグ6km (夜)ジョグ12km	40分 1:04'13"(5'21"/km)
4/23 水	16.0	快調走	1:15'42"(4'44"/km)	with yorimo. フル明けだし12kmでいいかとも思っていたがY川さん登場で予定通り16kmまで。
4/24 木	0.0
4/25 金	5.0	(朝)ジョグ	35分
4/26 土	0.0
4/27 日	10.0	望海コース(短縮)10km	51'10"(5'07"/km)	高萩クロカン手伝い後打ち上げまでの時間を利用してY氏・I氏と3人で通りゃんせ(日帰り温泉)起点ジョグ。
4/28 月	0.0
4/29 火	20.0	(朝)ジョグ8km (夜)ジョグ12km	50分 1:07'24"(5'37"/km)
4/30 水	0.0
走行距離	304.0  km