月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0
3/02 日	21.0	トレイル	2:53'18"(91'27-81'51)	鞍掛・高鈴往復。先週はコースの6〜7割程を占めていた雪が1〜2割くらいに減少。大分走りやすくなった。
3/03 月	0.0
3/04 火	14.0	ペース走もどき12km 2km毎	54'34"(4'33"/km) 9'19-9'11-9'05-9'09-9'02-8'45	気持ち良いペースの上限で入るもスピード持久力の低下が著しく最後は苦しい。ま、走れるだけでも良しとしよう。。
3/05 水	0.0			呼ばれた気がしてじゃじゃじゃじゃーん。
3/06 木	0.0			大して走ってないのに体重が1か月で5kg減った。昨日からうっすら気持ちが悪いので病院に行ってみた。採血と採尿。
3/07 金	0.0			昨日の病院後からお腹を壊す。
3/08 土	0.0			午前中は腹が治ったと思ったが、昼に丸亀製麺でうどんを食い過ぎ、お腹の急降下再び。
3/09 日	10.0	クロカンコース10周 1.05×10	1:09'36"(35'23-34'14) 7'10-7'04-7'06-6'59-7'01-6'52-6'54-6'52-6'53-6'41	ここ2・3日あまり食べていないので体力は無いが、さぼりﾊﾞﾈのおかげで入りは比較的スムーズ。
3/10 月	0.0			腹は治った。やっと検便が出来る。
3/11 火	12.0	山側道路6km往復	59'27"(30'38-28'49)
3/12 水	0.0
3/13 木	0.0
3/14 金	10.0	刺激走2km	8'02"	走ってないので刺激も何もないのだが、駅伝に対する礼は尽くさねばなるまい。
3/15 土	0.0
3/16 日	10.0	楮川駅伝4区4.74km	18'16"(3'51"/km)	せめて18分は切りたかった。
3/17 月	0.0			固いところを走ると神経痛がぶり返す。
3/18 火	0.0
3/19 水	14.0	ペース走12km 2km毎	53'21"(4'26"/km) 8'57-8'58-8'54-8'54-8'54-8'42	当面の目標は4分半で16km。まずは12kmをしっかりと。
3/20 木	0.0			やや神経痛。
3/21 金	21.0	トレイル	2:35'35"(80'49-74'46)	コースタイム短縮。トレイルだけは気持ち良く走れる。
3/22 土	0.0			知人が企画したナイトトレイルに参加したかったけど、仕事になってしまった。
3/23 日	10.0	クロカンコース10周 1.05×10	1:06'20"(34'19-32'01) 7'10-6'56-6'47-6'43-6'40-6'36-6'28-6'23-6'21-6'12
3/24 月	0.0
3/25 火	18.0	(朝)ジョグ6km (夜)山側道路6km往復	40分 1:00'06"(31'24-28'41)
3/26 水	16.0	ペース走12km	54'34"(4'33"/km)
3/27 木	0.0
3/28 金	18.0	(朝)ジョグ6km (夜)山側道路6km往復	40分 58'23"(30'35-27'47)
3/29 土	14.0	快調走12km	58'17"(4'51"/km)
3/30 日	0.0
3/31 月	6.0	(朝)ジョグ6km	40分
走行距離	194.0  km