月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	15.0	ジョグ 15km	1:24'50"(5'39"/km)	ロード。疲労抜き。 「犬なら普通のこと」(矢作俊彦)。夜更かし。
2/02 土	0.0			「持ち重りする薔薇の花」(丸谷才一)。追悼。
2/03 日	10.0	ペース走 7km 1km毎	28'39"(4'06"/km) 4'01-4'04-4'05-4'06-4'07-4'09-4'04	池の川。予定は4'05"/kmで10km。最初の1kmは4分10秒くらいで抑えて入るつもりがキロ4になってしまい、それでも余裕があると思っていたが、2km以降急激に苦しくなって後はズルズル。体は動くんだけど、体力が続かない感じ。勝田の疲労か？
2/04 月	0.0			減量開始。夕飯前78.0kg。
2/05 火	10.0	B.Uジョグ 8km	38'12"(4'47"/km)	池の川。4km(20'09)-2km(9'23)-2km(8'39)。抑え目にしてペースコントロールを重視。時計を見なくてもキロ5分→4分40秒→4分20秒の予定通りで行けた。最後で幹〇さんと一緒になったのでおしゃべりジョグ2km。
2/06 水	20.0	B.U距離走 20km 5km毎	1:26'35"(4'20"/km) 22'23-22'20-21'19-20'32	池の川。最後の5kmが日曜日のペース走と同じような感じで失速してしまった(4'01-4'09-4'10-4'08-4'04)。今までこういった感じのビルドアップで一度上げたペースを維持できないということはあまり無かったと思うので、やっぱりちょっとおかしい。但し4'15"/kmまでは楽。4'10"/kmあたりがボーダーか。
2/07 木	0.0
2/08 金	8.0	40分ジョグ 坂200m×5	4'54"/km 42 38 38 36 35	池の川。いろいろやって中途半端になってはいけないと思い今シーズンは坂道を入れてなかったけど、やっぱりたまにはやらないと駄目だね。
2/09 土	0.0
2/10 日	24.0	赤羽ハーフマラソン 5km毎	1:23'07" 19'37-19'30-19'46-19'53-4'18	調整レースなのに後半失速してしまった。アップから体が重かったのである程度覚悟はしていたが、とりあえず予定の19'30"/5kmで入ってみた。最初からきつかったのでビルドアップは諦め上限押しに切り替え。後半は初ハーフの春日部以来のつらさだったが、粘る練習にはなった。フルの調整としてはかなり疑問だけど。
2/11 月	0.0
2/12 火	9.0	60分ジョグ	6'21"/km	池の川。抜き。
2/13 水	9.0	60分ジョグ	6'37"/km	池の川。抜き抜き。
2/14 木	0.0
2/15 金	8.0	40分ジョグ	4'54"/km	池の川。
2/16 土	0.0
2/17 日	14.0	ペース走 10km	40'48"(4'05"/km)	池の川。
2/18 月	0.0
2/19 火	7.0	40分ジョグ 坂200m×5	5'46"/km 37 36 35 35 34	ロード。
2/20 水	8.0	B.Uジョグ 8km	38'31"(4'49"/km)	池の川。4km(20'32)-2km(9'23)-2km(8'35)。
2/21 木	0.0
2/22 金	0.0
2/23 土	0.0
2/24 日	0.0
2/25 月	0.0
2/26 火	0.0
2/27 水	0.0
2/28 木	0.0
走行距離	142.0  km