月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			あけましておめでとうございます。
1/02 水	10.0	60分ジョグ	5'30"/km	池の川。
1/03 木	19.0	練習会(峠走) 19.75km	1:37'18"(4'56"/km)	ロード。ウィズランの走り初め練習会に参加。十王ダム起点。スタートから8km上り(250m)、6km下り(300m)、残りは上り基調の起伏。おしゃべりジョグと聞いていたのに、下りの途中からペースがぐんぐん上がり、下り切るころには目いっぱい。残り4kmからは全く付いて行けず最後はヘロヘロ。もう騙されないぞ。
1/04 金	0.0			勝田のサザコーヒーに併設のギャラリーで伯母の個展(七宝焼き)がありそれを見に行く。妻は手伝いを頼まれていたので待ってる間一日中喫茶店で過ごす。久々に本が読めた。「妻の超然」(絲山秋子)と「お帰りMr.バットマン」(佐川光晴)読了。帰りに「レ・ミゼラブル」観賞。文化的な一日であった。
1/05 土	10.0	60分ジョグ	5'40"/km	池の川。今日も妻は手伝いだったので家で留守番。「清州会議」(三谷幸喜)。
1/06 日	42.0	勝田マラソン試走 5km毎	3:33'40"(5'04"/km) 26'30-26'14-26'02-25'47-25'18-24'50-24'24-24'13-10'18	ロード。妻をギャラリーに送ったあと石川公園に移動。ロングジョグの積りでスタート。25kmの陸橋を超えてから少しペースアップ。35kmまでは楽に走っていたが、その後急に脚が重くなり余裕も一気に無くなる。疲労が残っているのかもしれない。
1/07 月	0.0
1/08 火	10.0	60分ジョグ	時計忘れ	池の川。
1/09 水	20.0	距離走 16km 5km毎	1:07'38"(4'14"/km) 21'10-21'13-20'58-4'06	池の川。走り出しは軽いかと思ったが後半全然伸びない。少し疲労を抜かないと調子を落としそう。
1/10 木	0.0
1/11 金	8.0	40分ジョグ(B.U)		池の川。4km(20'30)-2km(9'34)-2km(8'45)。
1/12 土	42.0	勝田マラソン試走 ハーフ毎 5km毎	3:20'15"(4'45"/km) 1:43'44-1:36'31 27'02-24'06-23'48-23'38-23'23-23'12-23'20-22'28-9'14	ロード。パパさんに誘われて2度目の勝田試走。5kmまでは妻も交えて3人で。その後は「キロ5分切りで脚なり」の予定通り最後まで。あまり余裕は無かったが、途中29km付近のコンビニでゼリーとポカリを補給したので先週のような終盤の脚の重さはなかった。その後湯楽の里で汗を流し、近所の沖縄居酒屋「吉田食堂」に移動して打ち上げ。ランナー飲み会は楽し。
1/13 日	0.0
1/14 月	17.0	90分ジョグ	5'26"/km	ロード。120分の予定だったが、冷たい雨と風に負けて30分短縮。
1/15 火	8.0	40分ジョグ	5'05"/km	池の川。走り始めてすぐにY川さんと一緒になったので楽に走れたが、体感ではもう少し速いと思っていたので、調子はイマイチか。
1/16 水	12.0	快調走 10km	43'44"(4'22"/km)	池の川。実際には不快調走。予定では20kmを軽快に(キロ4分30秒くらいで)走るつもりだった。
1/17 木	0.0			「犬を殺すのは誰か〜ペット流通の闇」(太田匡彦)。う〜ん、日本人として恥ずかしい。
1/18 金	7.0	40分ジョグ	5'18"/km	ロード。引き続き調子が悪い。駅伝が心配。
1/19 土	10.0	60分ジョグ	5'09"/km	池の川。調子が戻れば軽快に20kmくらい走りたかったけど、まだ駄目みたい。
1/20 日	9.0	日立駅伝1区 5.03km	18'06"(3'36"/km)	ロード。気象条件からすると17分台で走りたい所だが、調子からすると18分20秒も切れないのではないかと危惧していたので、とりあえず良かった。不調の波も去ったようだ。
1/21 月	0.0			「巨船べラス・レトラス」(筒井康隆)。
1/22 火	8.0	B.Uジョグ 8km	37'54"(4'44"/km)	池の川。4km(19'57)-2km(9'20)-2km(8'36)。意外と伸びない。 「言語小説集」(井上ひさし)。
1/23 水	23.0	B.U走 20km 5km毎	1:28'09"(4'24"/km) 22'27-22'39-22'01-21'00	池の川。
1/24 木	0.0			「クェーサーと13番目の柱」(阿部和重)。
1/25 金	8.0	B.Uジョグ 8km	36'15"(4'32"/km)	池の川。4km(19'18)-2km(8'54)-2km(8'01)。ラスト2kmは刺激入れ。
1/26 土	0.0
1/27 日	42.0	勝田全国マラソン ハーフ通過 5km毎	3:03'16"(net 3:03'04") 1:31'47"(後半 1:31'29") 21'53-21'43-21'41-21'42-21'45-21'37-21'40-21'50-9'25	4週間後の東京マラソンへ向けたステップレース。4'20"/kmで余裕をもって走り切ることがテーマ。序盤から思ったほど余裕が無くペース対応に課題。一応最後までもったのでスタミナは大丈夫だと思う。このコースを走るのは今月3回目なので距離感はばっちり。
1/28 月	0.0
1/29 火	7.0	40分ジョグ	5'24"/km	池の川。筋肉痛は大分良くなったが、足の裏(皮)が痛い。
1/30 水	0.0			図書館の帰りにラーメンを食べてしまったので足の裏も痛いし練習はさぼり。 「ダリアの笑顔」(椰月美智子)。ユリカモメさんの日記で紹介されていた「るり姉」は借し出し中だったので、今度見つけたら借りよう。
1/31 木	12.0	ペース走 10km	40'43"(4'20-4'13-4'04-4'05-4'05-4'02-4'00-4'01-3'59-3'51)	池の川。ノーアップなので入りは抑えて。キロ4はきつい。東京マラソンの目標ペースは20'30〜20'50/5kmくらいだな。
走行距離	324.0  km