月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	ウォーク 40分
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0
8/05 日	14.0	トレラン 14.5km	2時間30分	トレイル<市民プール〜鞍掛山〜羽黒山〜神峰山>往復。
8/06 月	0.0
8/07 火	5.0	ジョグ 5km	25'50"(5'10"/km)	池の川。
8/08 水	0.0	スイム		市民プール。
8/09 木	5.0	ジョグ 5km	25'57"(5'11"/km)	池の川。
8/10 金	0.0	スイム		市民プール。
8/11 土	0.0
8/12 日	27.0	トレラン 27.5km	5時間30分	トレイル<大甕駅〜風神山〜高鈴山〜神峰山〜小木津山自然公園>。いわゆる日立アルプス。
8/13 月	0.0
8/14 火	8.0	ジョグ 8.5km		ロード(花火見物)。
8/15 水	0.0
8/16 木	0.0
8/17 金	6.0	ジョグ 6km	33'33"(5'06"/km)	池の川。15分ウォーク、15分ストレッチ、30分ジョグ。今日は割と体調が良かった。7月は走るために公園に来ても、体調(＋アキレス腱の状態)が悪く結局ウォーキングとストレッチしか出来ない日もあったが、最近はそういう事が無くなって来た。徐々に練習量を戻していきたい。
8/18 土	0.0
8/19 日	14.0	峠走 14km	時計忘れ	ロード<諏訪梅林〜かみすわ山荘〜高鈴山頂>往復。林道(6km弱)の平均斜度は10％くらいか。最後の1kmはちょっと急になっている。今日はその区間で50mくらい歩きを入れてしまった。体が重い。最近体重を量っていないが、もしかしたら80kg近くあるかも知れない。70台の後半は間違いないだろう。
8/20 月	0.0			やはりロードを走った翌日はアキレス腱が痛い。健康の為に走り始めて早6年、当初の目的(減量、後にsub3)は達成したものの、ここ2年はダッシュも出来ない体になってしまった。好きでやってきた事なので文句は無いのだが、この辺で少し取り組み方を見直す必要はあるかもしれない。今の所今シーズンのフルでタイムを追うのは厳しい気がしているので、しばらくは強化を意識しないで、トレイルを中心に楽しく走ろう。
8/21 火	6.0	ジョグ 6km	時計忘れ	池の川。
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	5.0	ジョグ 5km	26'58"(5'24"/km)	池の川。
8/25 土	0.0
8/26 日	25.0	安達太良山登山マラソン	3時間40分	ロード＋トレイル。大会デビュー。ロードの大会とは雰囲気が違って新鮮だった。
8/27 月	0.0			筋肉痛の嵐。
8/28 火	0.0	スイム		市民プール。ほぐし。
8/29 水	3.0	ジョグ 3km		池の川。アップのウォーキングが長引いて走る時間が無くなってしまった。池の川の周りは細かい路地が多く、歩いていて結構楽しい。
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	118.0  km