月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	11.0	高萩走友会ロードレース10km	47'39"(4'46"/km)	ロード。起伏のあるコース。
9/02 日	0.0
9/03 月	0.0
9/04 火	8.0	60分ジョグ 8.8km	6'50"/km	ロード。
9/05 水	8.0	60分ジョグ 8.8km	6'49"/km	ロード。
9/06 木	0.0	スイム		市民プール。
9/07 金	20.0	120分ジョグ 20km	2:03'07"(6'09"/km)	ロード。
9/08 土	0.0
9/09 日	17.0	トレラン 17km	3時間30分	トレイル<鞍掛〜羽黒〜神峰〜きららの里>往復。
9/10 月	0.0
9/11 火	6.0	45分ジョグ 6.5km	6'53"/km	ロード。
9/12 水	13.0	90分ジョグ 13km	6'56"/km	ロード。今日はこのペースでも痛い。何とかならんかね。
9/13 木	0.0	スイム		市民プール。
9/14 金	0.0
9/15 土	0.0
9/16 日	15.0	トレラン 15km	3時間	トレイル<市民プール〜鞍掛〜羽黒〜神峰山山頂>往復。
9/17 月	0.0
9/18 火	9.0	60分ジョグ 9.7km	6'10"/km	ロード。
9/19 水	6.0	30分ジョグ 5.4km 200m×5	5'34"/km 33"0-32"1-32"6-32"7-32"7	池の川。 競技場。月末のマイルリレーに向けて走ってみた。
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0
9/22 土	0.0
9/23 日	0.0
9/24 月	0.0
9/25 火	5.0	30分ジョグ 5km	31'09"(6'13"/km)	ロード。
9/26 水	5.0	30分ジョグ 5.1km	32'46"(6'25"/km)	ロード。
9/27 木	0.0
9/28 金	15.0	ロング走 15km 5km毎	1:16'43"(5'07"/km) 26'09"-25'46"-24'46"	池の川。今はこんな水準だが、マラソンをやるからには出来る限りの準備をしなくては。先ずはキロ5分で30kmを目指す。
9/29 土	0.0
9/30 日	0.0	マイルリレー 2走		日立ランニングフェスティバル。
走行距離	138.0  km