月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	ハイク 10km	2時間20分	助川市民の森。
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	7.0	ジョグ 7km		池の川
7/05 木	7.0	ジョグ 7km		池の川
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	19.0	懇親会		ロード<高萩文化会館〜民宿かね久(平潟)>。
7/09 月	0.0
7/10 火	7.0	ジョグ 7km		池の川
7/11 水	10.0	ジョグ 10km		池の川
7/12 木	0.0
7/13 金	7.0	ジョグ 7km		池の川
7/14 土	5.0	ジョグ 5km		池の川
7/15 日	13.0	トレラン 13km	2時間	トレイル<助川市民の森〜高鈴山>往復。暑かった。
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0	walking 4km
7/18 水	0.0	walking 2km
7/19 木	17.0	ジョグ 17km	1:36'58"(5'42"/km)	ロード<平和台〜山側道路>。久々に快調。
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	27.0	トレラン 27km	4時間30分	トレイル＋ロード<大甕駅〜風神山〜高鈴山〜助川市民の森〜山の神団地>。
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0	walking 6km
7/25 水	13.0	ジョグ 13km		ロード<平和台〜山側道路手前>。
7/26 木	0.0
7/27 金	3.0	ジョグ 3km
7/28 土	0.0	安達太良登山		来月の下見。
7/29 日	0.0
7/30 月	20.0	ジョグ 20.5km		ロード<高鈴近辺〜成沢団地>。暑くてしんどい。
7/31 火	0.0
走行距離	155.0  km