月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	10.0	2000＋1000	7'01" , 3'10"	(午後) ゆうゆう十王。練習会。メニューは2-2-1だけど、遅刻したので2本目から参加。ボロボロになるのを覚悟していたが思ったより大分走れた。2年振りくらいの感覚やね。
4/02 月	13.0	ジョグ 5km ジョグ 8km	26'26"(5'18"/km) 45'58"(5'45"/km)	(朝) ロード。 (夜) 池の川。
4/03 火	0.0
4/04 水	5.0	ジョグ 5km	26'01"(5'12"/km)	(朝) ロード。夜は湯楽の里でマッサージ。久しぶりに体重計に乗った。乗らなければ良かった。
4/05 木	17.0	ジョグ 5km ペース走 6000m 流し 1000×2	26'15"(5'15"/km) 24'19(4'05-05-05-02-01-00) (4'03"/km) 3'22 , 3'13	(朝) ロード。 (夜) 競技場。6000は時計を見ずに体感で。流しの2本目はフォームがバラバラな割には、Y川さんが引っ張ってくれたのでなんとか粘れた。
4/06 金	0.0
4/07 土	10.0	ジョグ 10.7km	55'16"(5'10"/km)	(朝) ロード。
4/08 日	12.0	日立さくらロードレース 10km	36'58"(18'10-18'48)	5km過ぎに折り返してからは一人旅＋向かい風でペースが落ちたものの、久々に押していく感覚で走れた。タイムは平凡だったけど、地元のレースを堪能できたので良かった。
4/09 月	0.0
4/10 火	12.0	ジョグ 5km ジョグ 7km	26'16"(5'15"/km) 39'34"(5'39"/km)	(朝) ロード。 (夜) ロード。
4/11 水	5.0	ジョグ 5km	26'41"(5'20"/km)	(朝) ロード。走るユリカモメさんにメールを送ろうとしたらエラーになってしまった。ユリカモメさんからのメールは届いてますよー(すれ違いで)。そうです、WEB陣地付近にいますのでよろしくお願いします。
4/12 木	13.0	ジョグ 5km 2000m×1	25'40"(5'20"/km) 7'01(3'30-3'30)	(朝) ロード。 (夜) 競技場。5kmの入りのイメージだったけど、このペースであと3kmは無理。せいぜいあと1km。
4/13 金	0.0
4/14 土	7.0	ジョグ 7.3km	40'01"(5'29"/km)	(夜) ロード。
4/15 日	8.0	かすみがうらマラソン 5km	17'54"	先週の10kmは目標より1分遅れ、今日の5kmは30秒遅れ。この辺が今の実力。後半の粘りが無い。
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	0.0
4/20 金	0.0
4/21 土	0.0
4/22 日	0.0
4/23 月	0.0
4/24 火	0.0
4/25 水	0.0
4/26 木	0.0
4/27 金	0.0
4/28 土	0.0
4/29 日	0.0
4/30 月	0.0
走行距離	112.0  km