月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	16.0	ジョグ 5km インターバル 2000(400)×3	26'36"(5'19"/km) 7'31(2'01)-7'34(2'02)-7'28	(朝) ロード。 (夜) 競技場。
3/02 金	7.0	ジョグ 7km	36'40"(5'14"/km)	(夜) ロード。
3/03 土	0.0
3/04 日	17.0	快調走 17.4km	1:15'56"(4'22"/km)	(午前) ゆうゆう十王。0.87×20＝17.4km。
3/05 月	7.0	ジョグ 7km	37'22"(5'20"/km)	(夜) ロード。
3/06 火	19.0	ジョグ 5km ペース走 10000m	27'31"(5'30"/km) 40'23"(4'08-4'08-4'06-4'03-4'01-4'00-4'01-3'59-3'58-3'56) (4'02"/km)	(朝) ロード。やや重い。 (夜) 競技場。
3/07 水	5.0	ジョグ 5km	26'43"(5'21"/km)	(朝) ロード。
3/08 木	14.0	ジョグ 5km インターバル 2000(400)×2	26'51"(5'22"/km) 7'49(2'14)-7'52	(朝) ロード。 (夜) 競技場。練習計画では7'30で4本とあるが、体が鉛の様だったので2本で終了。
3/09 金	0.0
3/10 土	16.0	快調走 16km	1:11'58"(4'30"/km)	(夜) 折笠。2km毎 (9'37-9'24-9'11-9'03-8'57-8'50-8'44-8'08)。
3/11 日	23.0	峠走 (家〜山頂 11.7km)	1:14'22"(6'21"/km)	(朝) 高鈴山往復。早起きして太田走友会の企画に便乗。
3/12 月	5.0	ジョグ 5km	27'12"(5'26"/km)	(朝) ロード。筋肉痛。峠走がマラソンに効くというのもうなずける。来シーズンは取り入れてみよう。
3/13 火	19.0	ジョグ 5km ペース走 10000m	26'19"(5'16"/km) 40'05"(4'03-4'04-4'02-4'01-4'01-4'01-4'01-3'58-3'57-3'52) (4'01"/km)	(朝) ロード。 (夜) 競技場。もう少し楽に走らくては。設定ペースを見直すべきか。
3/14 水	5.0	ジョグ 5km	26'45"(5'21"/km)	(朝) ロード。
3/15 木	16.0	ジョグ 5km インターバル 2000(400)×3	26'39"(5'20"/km) 7'44(2'04)-7'37(2'05)-7'33	(朝) ロード。 (夜) 競技場。相変わらず低調。日曜日の駅伝が思いやられる。
3/16 金	10.0	ジョグ 10km	53'50"(5'23"/km)	(夜) 池の川。
3/17 土	0.0
3/18 日	12.0	楮川ダム駅伝1区 7.11km ラップ(2.37km)	26'22"(3'43"/km) 8'35-8'50-8'55	(午前) 楮川ダム。2.37×3＝7.11km。出口が見えない。感覚と走りに差がありすぎる。
3/19 月	5.0	ジョグ 5km	27'59"(5'36"/km)	(朝) ロード。
3/20 火	19.0	ジョグ 5km 快調走 8km	26'35"(5'19"/km) 34'02"(4'15"/km)	(朝) ロード。 (夜) 池の川。(約)0.8×10＝8km。3周目くらいから(最後まで)Y川さんが一緒に走ってくれた。
3/21 水	10.0	ジョグ 10km	54'13"(5'25"/km)	(夜) 池の川。重かった。
3/22 木	16.0	インターバル 2000(400)×4	7'39(2'00)-7'42(2'06)-7'39(2'05)-7'22	(夜) 競技場。1本目は脚なり、2本目は抑え気味に走ったら丁度良かった。
3/23 金	0.0
3/24 土	22.0	ジョグ 5km 快調走 17km 5周(3.4km)毎	26'25"(5'17"/km) 1:16'15"(4'29"/km) 16'03-15'34-15'20-14'55-14'21	(朝) ロード。 (夜) 折笠。0.68×25＝17km。地震で崩れた個所の工事が終了し、やっと従来のコースが使えるようになった。やっぱりここは走っていて気持ちがいい。
3/25 日	8.0	ジョグ 8.2km	43'54"(5'21"/km)	(朝) ロード。寝過ごした。エントリー失敗。
3/26 月	5.0	ジョグ 5km	26'19"(5'16"/km)	(朝) ロード。
3/27 火	14.0	ペース走 10000m	39'36"(3'59-4'01-4'01-3'57-3'59-3'59-4'00-4'00-3'52-3'43) (3'58"/km)	(夜) 競技場。Y川さんと合練。ずっと内側走ってごめんなさい(笑)。
3/28 水	13.0	ジョグ 5km ジョグ 8km	26'29"(5'18"/km) 46'35"(5'49"/km)	(朝) ロード。 (夜) 池の川。
3/29 木	14.0	ジョグ 5km インターバル 2000(400)×2	26'16"(5'17"/km) 7'43(2'06)-7'42	(朝) ロード。 (夜) 競技場。走れぬ。
3/30 金	0.0
3/31 土	16.0	ジョグ		(午前) ロード。諏訪梅林駐車場〜高鈴山山頂往復。LSDペース。風が強くて目が開けていられない。
走行距離	333.0  km