月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	12.0	ロード12.2K	1:04'59"(5'19"/km)
9/03 土	17.0	ロード17.4K	1:29'38"(5'09"/km)
9/04 日	8.0	ロード8.5K	50'27"(5'56"/km)	回復走。
9/05 月	8.0	ロード8.5K	49'16"(5'48"/km)	回復走。疲れが抜けない。
9/06 火	16.0	ロード16K	1:22'49"(5'11"/km)	有酸素走。昨日よりはマシだけど、まだまだ状態が悪い。そろそろマラソン練習を始めなければ。
9/07 水	0.0			そうかい。
9/08 木	32.0	ロード8K ロード24K ラップ(2km)	46'48"(5'51"/km) 1:59'14"(4'57"/km) 10'17-02-00-9'56-52-53-47-54-10'00-9'52-50-44	(日中) 本練習の前に体をほぐしておこうと思ったが、日差しが強くて楽ではなかった。 (夕方) ペース走(キロ5分)。起伏のある2kmの周回コースを12周。残暑厳しい。
9/09 金	30.0	久慈川LSD	3時間10分	太田走友会の練習会に便乗。3時間超はなかなか一人では出来ないので助かりました。
9/10 土	0.0			レスト。
9/11 日	16.0	ロード8K ロード8K	47'45"(5'58"/km) 47'25"(5'56"/km)	(午前) 回復走。 (午後) 回復走。
9/12 月	10.0	ロード10K	53'28"(5'24"/km)	ジョグ。2kmの周回×5。
9/13 火	20.0	ロード20K ラップ(2km)	1:42'02"(5'06"/km) 10'35-22-22-18-13-14-06-00-9'58-50	有酸素走(2km×10周)。暑くてミドルが入れられない。
9/14 水	0.0	プール		自分で作った練習計画を眺めてうっとり。しかし、現実は甘くない。
9/15 木	10.0	ロード10K	53'15"(5'22"/km)	ジョグ。鼻水の薬を飲んだので体が怠い。
9/16 金	40.0	ロード8K ロード32K ラップ(2km)	46'09"(5'44"/km) 2:35'40"(4'52"/km) 9'57-50-48-43-48-49-51-48-46-44-43-38-36-35-30-25	(午前) 回復走。日中は相変わらず暑い。 (午後) 距離走。この蒸し暑さの中ではまずまず走れた。やっとマラソン練習らしくなってきたぞ。
9/17 土	27.0	ロード27.3K	2:55'25"(6'26"/km)	LSD。工場外周(2.56km)×10＋往復。長〜い。
9/18 日	0.0	レスト		しっかり練習、しっかり休養。
9/19 月	16.0	ロード8K ロード8K	49'06"(6'08"/km) 51'05"(6'23"/km)	(午前) 回復走。体感よりもペースが遅かった。朝食前76.0kg。わお。 (午後) 回復走。かなり調子が悪い。LSDペースでも余裕が無かった。
9/20 火	0.0	レスト		両足首が固まったような状態で、全身の倦怠感もあったのでやる気が起きず。
9/21 水	0.0	レスト		今日は走ろうと思ったけど台風なのでお休み。
9/22 木	26.0	ロード8.2K ロード18K	47'39"(5'48"/km) 1:32'52"(5'09"/km)	(午前) 回復走。調子が少し戻ってきた。 (午後) 有酸素走。良くは無いが今週の前半に比べれば文句は言えない感じ。電力需要分散のための日曜出勤も18日で終わり、明日から3連休。走らないとね。
9/23 金	23.0	ロード6K ロード17.1K	34'09"(5'41"/km) 1:38'26"(5'45"/km)	(午前) 回復走。 (午後) 90分ジョグ。 距離走の予定だったけど、いまいち調子が良くないので回避。せっかく涼しくなって来たというのに。
9/24 土	9.0	ミニ駅伝(1.92km)	6'36"(3'26"/km)	予想よりタイムは良かった。走りは悪かった。
9/25 日	0.0			稲刈り。結局3連休はあまり走れなかった。練習計画の修正が必要。
9/26 月	12.0	ロード12K	1:02'41"(5'11"/km)	ほぐしジョグ。2kmの周回コース×6。後半はキロ5分までペースアップ。
9/27 火	24.0	ロード24K ラップ	1:58'03"(4'54"/km) 10'10-09-04-9'59-57-48-49-44-43-36-35-23	距離走。2kmの周回コース×12。涼しいので大分走りやすい。 練習後夕飯前75.2kg。そろそろ現実と向き合わなければ。年内に3kg減。
9/28 水	15.0	ロード15K	1:20'05"(5'20"/km)	つなぎジョグ。今後はマメに体重計に乗ること。
9/29 木	24.0	ロード24K ラップ	1:56'47"(4'51"/km) 10'03-02-01-9'52-51-47-41-40-38-31-22-09	距離走。2kmの周回コース×12。練習後夕飯前75.0kg。去年痛めて古傷のようになっているアキレス腱を、風呂場でぶつけて悪化させてしまったかも知れない。
9/30 金	0.0	レスト		スローランイベントの収支報告(飲み会)。アキレス腱の痛みが引かず、夕方まで歩行も困難。しかし、夜は不思議と痛まなかった。酒は百薬の長。
走行距離	395.0  km