月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	32.0	ロード	3時間	7・8・9月は金曜日が休日なので11時半から。平和通り〜245号〜河原子海岸〜久慈川。大人の迷子、憧れます。路地の先は異界。暑さのせいか平日のせいか走っている人を一人も見かけなかった(珍しい)。そろそろ汗疹対策が必要。
7/02 土	16.0	ロード8K ロード8K	50分
7/03 日	0.0
7/04 月	8.0	ロード	50分
7/05 火	24.0	ロード8K ロード16K	50分 1:25'53"(5'22"/km)
7/06 水	20.0	ロード10K ロード10K	60分 52'58"(5'18"/km)
7/07 木	20.0	ロード	2時間	十王ダム往復。高速の側道は坂道天国。夜、折笠飲み会。
7/08 金	35.0	ロード27K ロード8K	2時間30分 50分	午前中。 午後、河原子試走。
7/09 土	10.0	ロード	55'42"(5'34"/km)
7/10 日	10.0	ロード	60分	朝ジョグ。
7/11 月	0.0
7/12 火	20.0	ロード	1:52'54"(5'39"/km)
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0			イベント準備。
7/16 土	0.0			イベント準備。
7/17 日	4.0	ロード	25分	チャリティースローラン・アンド・ウォーク当日。
7/18 月	16.0	ロード	90分
7/19 火	20.0	ロード	1:46'33"(5'20"/km)	大雨(台風)。久しぶりに涼しかったので、予定(90分ジョグ)を変更して国道10km往復。
7/20 水	0.0
7/21 木	16.0	ロード	1:24'19"(5'16"/km)
7/22 金	30.0	ロード24K ロード6K	2時間10分 32'54"(5'29"/km)
7/23 土	20.0	ロード	2時間	最近鼻炎が酷いが、運動してると気にならない。
7/24 日	0.0
7/25 月	21.0	ロード	2時間
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0			富士登山1日目。スバルライン5合目に10時半頃到着。雨が降ったり止んだり。11時半過ぎに登頂開始。登るにつれて天気は回復。こまめに休憩を取りながら4時間かけて山小屋(元祖室：3250m)へ。チェックインが15時40分くらいで、夕飯が17時と言われたので、一人で行ける所まで上がってみる。結構頑張ったけど山頂まで40分近くかかってしまった。空気が薄いのですぐに息が上がる。思うように脚が上がらない。試しに少し走ってみたが、すぐに眩暈がして危険を感じた。富士登山競走の過酷さを想う。テンションが上がり周りに誰もいなかったので、少しの間奇声を上げながら須走を下った。来年あたり資格取りに5合目出てみようかな。
7/28 木	0.0			富士登山2日目。天候が悪く御来光は拝めそうにないが、プランにしたがって午前2時過ぎに山小屋を出発。本降りの雨と台風並みの風でみるみる体温が奪われていく。山頂付近は渋滞で動かないので、増々寒くなる。視界は3mくらいか。昨日上がっておいて良かった。何にも見えないのでお鉢巡りは諦め、山小屋でラーメンを食べ下山。延々続く下りには閉口した。登ったら降りなきゃならないのよね。下りは嫌い。下山後河口湖近くの日帰り温泉と、ほうとう不動(本店)へ寄って帰路へ。義理の父を自宅へ送り届けて任務完了。天気は悪かったけど楽しんでくれたようなので良かった。
7/29 金	20.0	ロード	2時間
7/30 土	20.0	ロード	2時間
7/31 日	28.0	ロード	2時間30分	6国を北上。いぶき橋で線路を越えて高萩市街へ。道なりにモール横を抜けて、仲町というバス停で予定時間になったので折り返し。来た道を帰る。高萩ではお祭りをやっておった。 月間400Kには1日足りなかったか。スローランイベントの準備や富士登山などで走る日数が少なかった。8月はランニングに専念してしっかり土台を作る。体重も落とさないとね。本日練習後夕飯前74.0kg。
走行距離	390.0  km