月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	16.0	ロード 8K ロード 8K	43'32"(5'27"/km) 41'00"(5'08"/km)	朝ジョグ。 朝と同じコース。2月はコンディショニングを優先しすぎて距離が伸びなかった。3月はもう少し距離のウエイトを上げてみよう。というわけで雨でも走った。
3/02 水	24.4	ロード 4K 折笠30周(20.4K) 5周(3.4K)毎	25分 1:34'56"(4'39"/km) 16'03"-15'53"-15'51"-15'46"-15'45"-15'35"	昼休みジョグ。 ポイント練習 (設定16'00"/5周)。氷点下は勘弁な。
3/03 木	26.8	ロード 4K ロード 22.8K	25分 1:49'37"(4'49"/km)	昼休みジョグ。 T消防署往復。復路のペースが上がらない。足首回りに疲労。そう言えば、勝田の反省会しなくちゃね。
3/04 金	6.8	折笠10周	37'16"(5'29"/km)	「アレクサンドリア」という映画が公開になるらしい。アレクサンドリア好きとしては要チェックだが、茨城だと筑波でしかやってない。もっと近所でやってくれないかな。
3/05 土	33.7	ゆうゆう十王 30K走 (0.87×36＝31.32K)	2:32'12"(4'52"/km) 25'05"-24'21"-24'31"-24'00"-23'47"-24'01"/5km(換算)	パパさんと合練。すんません、1周多かったです(^_^;) 飲み会中に電話を掛けた記録があるけど、記憶には一切残っていない。〆にラーメンを食べたのはいいが、無意識にチャーハンも注文していた。恐ろしい事です。
3/06 日	17.2	ロード	1:29'17"(5'11"/km)	90分ジョグ。やや重い脚でスピード練習という選択肢もあったが、アキレス腱に不安があるのでやめておいた。
3/07 月	0.0			休養日。
3/08 火	28.4	ロード 8K 折笠30周(20.4K) 5周(3.4K)毎	43'22"(5'25"/km) 1:32'26"(4'32"/km) 15'46"-15'29"-15'26"-15'24"-15'20"-14'59"	朝ジョグ。 ポイント練習 (設定 15'30"/5周)。
3/09 水	12.0	ロード 4K ロード 8K	25分 42'28"(5'19"/km)	昼休みジョグ。
3/10 木	24.4	ロード 4K 折笠30周(20.4K) 5周(3.4K)毎	25分 1:31'44"(4'30"/km) 15'46"-15'23"-15'19"-15'13"-15'06"-14'55"	昼休みジョグ。 ポイント練習 (設定 15'30"/5周)。
3/11 金	0.0
3/12 土	0.0
3/13 日	0.0
3/14 月	0.0
3/15 火	0.0
3/16 水	0.0
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0
3/19 土	0.0
3/20 日	0.0
3/21 月	0.0
3/22 火	0.0
3/23 水	0.0
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0
3/27 日	0.0
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	189.7  km