ツナ缶  
地域 : 茨城    年齢 : 昭和50年生
一言 : 
なるべく走る。          なるべく走る。          なるべく走る。          なるべく走る。          なるべく走る。          なるべく走る。          なるべく走る。          なるべく走る。
2010／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0  
9/02 木 10.2   折笠15周
 1:01'20"(6'01"/km)
9/03 金 10.2   折笠15周
 62～3分
 時計押し忘れ。
9/04 土 18.0   折笠25周
5周(3.4K)毎
 1:23'13"(4'54"/km)
17'24"-17'26"-16'36"-16'31"-15'14"
 ダウン 芝1K
相変わらず暑くてやる気が出ないが、今日は知り合いが沢山走っていたのでちょっと頑張ってみた。
9/05 日 15.0   池の川
 1:31'20"(6'05"/km)
9/06 月 0.0  
9/07 火 26.0   朝)ロード8K
夜)折笠25周
5周(3.4K)毎
 45'55"(5'44"/km)
1:23'03"(4'53"/km)
17'20"-17'14"-16'36"-16'22"-15'22"
 久々の朝ジョグ。今年も勝田へ向けて、そろそろ練習に本腰を入れねば。
ダウン 芝1K
後半やたらと喉が渇いた。ペースは抑え目だが、走り終わってからどっと疲れを感じた。あつい。
9/08 水 8.0   朝)ロード8K
 45'38"(5'42"/km)
 朝ジョグ。目覚ましを止めて、今すぐ起きて走らない理由を探しながらまどろんでいたが、あまり良いのが見つからなかったので渋々起きた。脚に昨日の疲労あり。
9/09 木 26.0   朝)ロード8K
夜)折笠25周
5周(3.4K)毎
 44'47"(5'36"/km)
1:21'50"(4'49"/km)
17'15"-17'02"-16'20"-16'10"-15'01"
 朝ジョグ3連勝。しかし日中の眠気も強かった。程々にしないとね。
ダウン 芝1K。涼しい最高。数か月ぶりに気持ち良く走れた。
9/10 金 10.2   折笠15周
 56'56"(5'35"/km)
 朝ジョグならず。目覚ましを止めて、まばたきを一度したら時計が50分も進んでいた。
ボンネットから煙。
9/11 土 0.0  
9/12 日 27.1   ロード(工場外周)
(2.54×10＝25.4K)
 2:05'15"(4'56"/km)
13'09"-12'53"-12'54"-12'45"-12'41"-12'33"-12'20"-12'11"-11'59"-11'46"
 朝6時半から9時。曇っていても結構暑い。
車引き取り。修理代5万円也。PCを買い替えたばかりだというのに…
9/13 月 10.2   折笠15周
 59'57"(5'53"/km)
 今日は自分の意志で２度寝。早起き身に付かず。
9/14 火 28.4   朝)ロード8K
夜)折笠30周
5周(3.4K)毎
 45'03"(5'38"/km)
1:37'50"(4'48"/km)
17'17"-17'12"-16'26"-16'17"15'29"-15'06"
 朝ジョグ。
9/15 水 8.0   朝)ロード8K
 44'38"(5'35"/km)
 朝ジョグ。
9/16 木 16.1   ロード
 1:31'56"(5'43"/km)
 90分ジョグ。
9/17 金 28.0   朝)ロード8K
夜)池の川15K(B.U)
5K毎
 45'13"(5'39"/km)
1:10'19"(4'41"/km)
24'54"-23'18"-22'06"
 朝ジョグ。
ダウン5K。
9/18 土 20.8   朝)池の川10K
夜)ロード10.8K
 59'32"(5'57"/km)
1:00'28"(5'36"/km)
9/19 日 20.0   ロード(周回)
ラップ(6km)
 2:18'27"(6'55"/km)
31'17"-30'55"-30'39"-45'36"
 4周目は途中で走行不能になったため、残りの2/3(約4K)は歩き。直接の原因は暑さだが、最近の調子の悪さが背景にはある。ここまで走れないと正直モチベーションを保つのが難しい。
9/20 月 0.0  
9/21 火 0.0  
9/22 水 10.2   折笠15周
 56'51"(5'34"/km)
9/23 木 0.0  
9/24 金 20.0   池の川15K(B.U)
5K毎
 1:09'03"(4'36"/km)
24'35"-23'05"-21'22"
 ダウン5K。
9/25 土 10.0   池の川
 54'24"(5'26"/km)
9/26 日 10.2   折笠15周
 57'52"(5'40"/km)
 日中は稲刈り。夕方折笠へ行ったら、色んな知り合いに沢山会った。妻と、これは死亡フラグではないかと囁き合う。北海道の飛行機墜ちませんように。
9/27 月 0.0   勝田の申し込み書が届いた。やらねば。
9/28 火 23.0   池の川 5K×3
 ①21'37"(4'19"/km)
②20'43"(4'09"/km)
③19'58"(4'00"/km)
 アップ3K、ダウン5K。5Kペース走×3 (間 5分レスト)。設定 キロ4分20秒-10秒-00秒。
9/29 水 10.2   折笠15周
 53'20"(5'14"/km)
9/30 木 8.0   朝)ロード
 43'52"(5'29"/km)
走行距離 373.8  km