月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	22.2	池の川	2:00'00"(5'24"/km)	競技場では日立記録会。めねめねさんの応援をしていたら、去年やったトラックのきつさが蘇ってきた。今年もあれをやるのですね。
5/02 日	8.4	ロード	45'38"(5'26"/km)	結構よく行く郡山のビール工場へ。試飲して、併設のジンギスカン店で昼間から飲んだ食った。 朝少し走ったけど、これ位ではカロリー消費が追いつかない。明日は長いのやろう。
5/03 月	30.0	ロード周回 ラップ(6km×5)	2:20'58"(4'42"/km) 30'06"-29'19"-28'40"-26'59"-25'52"	前半抑えたので最後までしっかり走れた。しかし体が暑さに慣れていないので、終わってから熱がこもったようになってしまった。最後の1周は上げ過ぎだけど、このコースは好きなのでついつい速くなってしまう。
5/04 火	30.0	千波湖 ラップ(3km×10)	2:23'40"(4'47"/km) 14'48"-14'54"-14'35"-14'36"-14'27"-14'17"-14'14"-14'10"-14'00"-13'35"	8時半スタート。後半は4'30"/kmくらいでと思っていたが、暑くて上げられなかった。 今週末辺りだと思っていた田植えが、来週になる見込みとのこと。4月の日照不足で苗の育ちが悪いらしい。16日の記録会には出られないかも知れない。そうなったら一人でタイムトライアルでもしようかな。
5/05 水	0.0	市民プール		連休最終日だが、敢えて走らず積極的休養。そろそろ練習の質を上げていきたい。
5/06 木	10.2	折笠15周 途中380m流し×4	時計忘れ	つなぎのジョグと刺激入れ。明日はペース走(雨が酷くなければ)。
5/07 金	16.0	12000mペース走 (池の川競技場)	47'50"(3'59"/km) 4'03"-4'02"-3'59"-4'02"-3'59"-4'00"-3'59"-3'59"-3'58"-4'00"-3'54"-3'50"	雨でも走りました(日記の効用)。しかし相変わらずキロ4が結構きつい。ラストになればそれ程追い込まなくても上げられるので、気持ちの問題なのかも知れないが、途中は全く余裕無し。
5/08 土	17.0	坂 300m×16	66 68 67 66 66 66 63 61 63 63 63 62 59 59 59 58	ペースのコントロールと切り替えが上手く行った。上手く行ったけど、ラスト4本は上げずにキープで脚を溜めても良かったと後から思う。この辺が難しいところ。
5/09 日	19.1	ロード	1:59'08"(6'14"/km)	(通りゃんせ〜ゆうゆう十王手前)60分往復。体、オモオモ。お昼食べ過ぎ。脚、ガッチガチ。(昨日の)坂道頑張り過ぎ。
5/10 月	0.0
5/11 火	10.2	折笠15周	54'54"(5'23"/km)	前半は重かったけど、後半ほぐれてきた。 練習後73.0kg。最近は71kg前後が多かったけど、また定位置に戻ってしまった。目標 sub71。
5/12 水	16.5	12000mペース走 (池の川競技場)	47'49"(3'59"/km) 4'04"-4'01"-3'59"-4'01"-3'59"-3'59"-4'00"-3'58"-3'59"-3'57"-3'57"-3'48"	前回よりは余裕ありだが、まだまだ満足できるほどではない。今後の距離・ペース設定は、記録会の内容を見てから決めよう。 練習後72.6kg。
5/13 木	13.0	坂 300m×8	64 66 61 62 61 60 59 58	調子はイマイチ。最後の2本はタイムを維持しようとして久々に短距離(スプリント)的な走りになってしまった。坂道練習は1本1本のタイムに囚われず、体感強度に集中した方が良いと思う。心肺には若干の余裕があったので、脚の疲労があるのかも知れない。 天気予報を見る限り、田植えは土曜日でほぼ確定した。今までは記録会に対して気持ちがやや中途半端な面もあったが、出る以上は気持ちを盛り上げて行かねば。
5/14 金	0.0	市民プール
5/15 土	0.0	(田植え)		気がかりだった田植えも、とりあえずは無事に終了。明日は1年振りのゴセン。今日の涼しさを取って置きたかったけど、どうやら気温は上がるらしい。暑いとタイムは出ないので特に目標は設定しないけど、とにかく目いっぱい頑張って身体に刺激を入れること。
5/16 日	13.0	記録会5000m (笠松)	17'57"(3'23"-3'30"-3'42"-3'44"-3'36")	全然ダメ。アップの感じは悪くなかったのでやや突っ込み気味に入ったが、2〜4000mの落ち込みが予想以上。トラックの5000mは、結果よりもそれに向けた練習重視だけどね。相変わらず暑いと粘れない。でも、来月はもっと暑いんでしょうね!
5/17 月	6.0	ロード	35分
5/18 火	10.2	折笠15周	50分
5/19 水	0.0	市民プール
5/20 木	0.0
5/21 金	10.2	折笠15周	50分
5/22 土	0.0
5/23 日	12.0	笠松周回(2K×6)	1:02'15"(5'11"/km)	記録会の申し込み。出来れば10周(20K)はしたかったけど、雨が強くなったので途中終了。その後ちょっとしたトラブルがあり、結果的には止めて正解だった。 2Kコース、言われて見れば確かにちょっと短いような気もする。機会があれば測ってみますね。
5/24 月	0.0
5/25 火	21.0	朝)ロード6K 夜)8000mハイペース走 (池の川競技場)	35分 30'18"(3'47"/km) 3'43"-3'47"-3'50"-3'49"-3'46"-3'46"-3'48"-3'45"	朝、流し(100m)3本で筋肉痛。ここんとこちょっとサボりすぎたかな。 (本練習)目標の30分(3'45"/km)には届かなかったけれど、(蒸し暑い中)大崩れしなくて良かった。それにしてもトラックは後半伸びない。周回毎にしんどさが積み重なっていく感じだ。どこまで積めるかが勝負。ギリギリで勝ちたい。
5/26 水	0.0	市民プール
5/27 木	16.2	朝)ロード6K 夜)折笠15周	35分 51'45"(5'04"/km)
5/28 金	20.0	朝)ロード6K 夜)1000(200)×5 (池の川競技場)	35分 3'29(65)-3'31(64)-3'31(65)-3'29(64)-3'28	インターバル導入。設定は良く分からないので5000mの目標レースペース(3'30"/km)とし、つなぎは時計を見ずにある程度しっかり走ることを心がけた。4、5本目はほぼ全力だったので強度としてはちょうど良かったのかも知れない。欲を言えばある程度余力を持って5本を終えて、フリーで1本追加したい。今日は5本目で後半上げようとしたら脚が攣ってしまった(騙し騙し最後まで走る)。とりあえず次回は設定は変えずに、つなぎをもう少し意識したい。
5/29 土	22.3	池の川	2:00'00"(5'23"/km)	最近トラック練習の影響か疲れが抜けにくい。火曜日のペース走以来脚がガッチガチです。
5/30 日	0.0			レスト。体操(スタビラ)のみ。
5/31 月	16.5	朝)ロード6K 夜)折笠15周＋α	35分 54'57"(5'14"/km)	月間340km。ちょっと物足りない。
走行距離	340.0  km