月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.2	折笠15周	51'19"(5'02"/km)
7/02 金	10.0	池の川	55'31"(5'33"/km)
7/03 土	0.0
7/04 日	19.0	ロード(練習会)
7/05 月	0.0
7/06 火	23.0	朝)ロード6K 夜)折笠25周	35分 1:21'35"(4'48"/km)
7/07 水	15.1	池の川	1:30'00"(5'58"/km)	90分ジョグ。昨日の疲れがあった。
7/08 木	0.0
7/09 金	10.8	ロード	1:00'00"(5'33"/km)	結構気に入ってる1時間コース(旧国道往復)。今日はぴったり60分。
7/10 土	17.5	ロード	2:01'12"(6'56"/km)
7/11 日	0.0
7/12 月	10.2	折笠15周	53'06"(5'12"/km)
7/13 火	30.0	朝)ロード6K 夜)池の川24K	35分 1:59'09"(4'58"/km)
7/14 水	10.2	折笠15周	51'36"(5'04"/km)	強烈に暑かった。
7/15 木	30.0	朝)ロード6K 夜)池の川24K	35分 2:00'48"(5'02"/km)
7/16 金	0.0
7/17 土	21.0	朝)ロード10.8K 夜)折笠15周	1:00'49"(5'38"/km) 54'38"(5'21"/km)
7/18 日	10.8	ロード	59'27"(5'30"/km)
7/19 月	10.2	折笠15周	52'12"(5'07"/km)
7/20 火	30.0	朝)ロード6K 夜)池の川24k	35分 1:58'37"(4'57"/km)
7/21 水	10.2	折笠15周	56'43"(5'34"/km)
7/22 木	30.0	朝)ロード6K 夜)池の川24K	35分 2:02'14"(5'06"/km)
7/23 金	0.0
7/24 土	22.0	朝)ロード	2:01'02"(5'30"/km)
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	10.2	折笠15周	52'14"(5'07"/km)
7/28 水	30.0	朝)ロード6K 夜)池の川24K	35分 1:59'57"(5'00"/km)
7/29 木	10.2	折笠15周	52'23"(5'08"/km)
7/30 金	30.0	池の川	2:27'20"(4'55"/km)
7/31 土	16.0	ロード	100分	帰宅ジョグ。
走行距離	416.6  km