ツナ缶  
地域 : 茨城    年齢 : 昭和50年生
一言 : 
なるべく走る。          なるべく走る。          なるべく走る。          なるべく走る。          なるべく走る。          なるべく走る。          なるべく走る。          なるべく走る。
2010／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 10.2   折笠15周
 52'29"(5'09"/km)
 つなぎジョグ。かすみがうらのゼッケンが届いた。同封されているランナーズ･ヴィレッジのチラシに、「三崎の朝市」がやってくる! とあって興味深い。ツナ缶は、普通のマグロも好きです。
練習後72.0kg。
4/02 金 9.0   2000m刺激走
(池の川競技場)
 7'08"(3'34"-3'34")
 バネを使い過ぎないよう慎重に走った。今日の感覚で3'30"/kmが出れば嬉しかったけど、結果は＋4秒。願望がモチベーションになっている部分もあるが、最近現実とのギャップが開き気味なので修正しなくては。
練習後71.8kg。
4/03 土 0.0  
4/04 日 12.0   日立さくらロードレース10K
 36'03"(18'05"-17'57")
 時計を見ずに走ったが、前後半をほぼイーブンで行けた(スタートロス4秒)。地元の大会で気合いを入れていたので、欲を言えばグロスで36分を切りたかったけど、気象コンディションや展開には恵まれたので、これ以上は高望みだろう。
　前半 18'05"(3'34"-25"-37"-41"-45")
　後半 17'57"(7'22"/2km-3'38"-32"-24")
4/05 月 0.0  
4/06 火 10.2   折笠15周
 55'18"(5'25"/km)
4/07 水 0.0  
4/08 木 22.3   朝)ロード 7.5K
夜)10000mペース走
(池の川競技場)
 42'48"(5'42"/km)
39'43"(4'02"-00"-3'58"-58"-58"-58"-56"-58"-56"-56")
4/09 金 0.0  
4/10 土 20.5   ①ロード(車取り) 10K
②ロード(花見) 10.5K
 60分
70分
4/11 日 24.1   ゆうゆう十王 25周
(0.87×25＝21.75)
 1:39'39"(4'35"/km)
19'59"-19'56"-19'56"-19'56"-19'50"/5周
4/12 月 0.0  
4/13 火 10.2   折笠15周
 51'00"(5'00"/km)
4/14 水 15.0   10000mペース走
(池の川競技場)
 39'39"(4'04"-00"-3'57"-59"-57"-58"-57"-56"-56"-50")
4/15 木 0.0  
4/16 金 0.0   (プール)
4/17 土 6.8   折笠10周
 34'20"(5'03"/km)
4/18 日 42.2   かすみがうらマラソン
ハーフ通過
10K毎
 3:12'01"(net 3:11'21")
1:30'29"(後半 1:41'32")
43'33"-42'14"-42'43"-49'46"-13'45"
 (ある程度しっかり走っての)完走が第一目標だったので、タイムは度外視。時計を外していたのでペースは分からなかったが、今までのマラソンの中では一番楽に入ったつもり。実際ハーフまでは練習の距離走よりも楽な体感で、レースでこのペースだと退屈だなあとすら思っていた。しかし25K位からだんだんと怪しくなってきて、30K前後からは脚が全然進まなくなり、結局35K以降は攣ってしまい歩いたり止まって伸ばしたりの繰り返しで、いつものかすみがうらのパターンを踏襲してしまった。コースの影響も多少あるのかもしれないが、一番の要因はやはり暑さ。強いランナーになりたいものだ。
4/19 月 0.0  
4/20 火 16.6   ロード (90分ジョグ)
 1:29'41"(5'24"/km)
 トラックがんばるもん。
4/21 水 10.2   折笠15周
 58'33"(5'44"/km)
4/22 木 0.0  
4/23 金 10.0   ロード
 52'35"(5'56"/km)
4/24 土 24.0   笠松周回
ラップ(2km×12)
 1:54'25"(4'49"/km)
9'53"-41"-42"-38"-33"-32"-31"-27"-27"-24"-22"-10"
 記録会の申し込み完了。競技場では高校生の大会をやっていた。ちょっと覗いたら800mをやっていて、見るからにきつそうだった(1周目を61秒くらい)。おっさんは2Kの周回コースをのんびり12周してきた。途中から空腹で、終了後はマクドナルドへ直行。
4/25 日 24.0   ロード周回
ラップ(6km×4)
 1:52'50"(4'42"/km)
29'01"-28'53"-27'51"-27'04"
4/26 月 0.0  
4/27 火 5.2   昼)ロード
 30分
4/28 水 0.0   よく降るねぇ･･･
4/29 木 20.4   朝)ロード6.4K
夜)池の川 10K走
 36'30"(5'42"/km)
40'04"(4'00"-02"-01"-00"-02"-00"-01"-3'59"-4'00"-3'54"
 仕事が終わって、今日こそはペース走が出来ると鼻息も荒く池の川へ乗り込んだが、祝日の為競技場使用は5時まで。仕方がないので久々に周回コース。狭いので散歩やジョグしてる人を抜かすのに気を使った。トラックの快適さに慣れてしまったようだ。
4/30 金 20.4   朝)ロード6.4K
夜)坂300m×10
 35'54"(5'37"/km)
70 65 63 62 61
62 61 62 60 59
 今日の感じだと、63～5が適正。62だと結構きつい。64で20本したいけどスケジュール的に厳しいか。
走行距離 313.3  km