月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	8.0	折笠	50分
2/03 水	10.2	折笠15周	51'40"(5'04"/km)
2/04 木	10.2	折笠15周	49'54"(4'54"/km)
2/05 金	0.0
2/06 土	14.5	ロード	90分
2/07 日	8.4	大子町の駅伝5区 4.4K	14'55"(3'23"/km)※追風	本来のメンバーが体調不良ということで、急遽駅伝を走ることになった。勝田が終わってのんびりしていたので、スピードが出るかどうか不安だったけど、かなりの追い風を受けて、思いのほか速いペースで走ることが出来た。しかし、ほぼ同着でスタートした若者に一時は50mくらいの差をつけたものの抜き返され、逆に20mくらい離されたのは悔しかった。スピードはともかく、スタミナ(ペース配分)で若い子に負けるのはちょっと面目ない。フルマラソン明けとは言え、忸怩。
2/08 月	12.8	トラック 4000m PR 1000(200)×4	18'35"(4'39"/km) 4'01(76)-4'11(74)-4'10(79)-3'30	妻の練習サポート(ペースメーカー)。春からの視察を兼ねて池の川の競技場へ。市内在住・在勤なら夜間110円で、平日は20:30(土日は17:00)まで。高校生の部活が終わっている時間だったので、ほぼ貸切だった。これほどの恵まれた環境も他に無いだろう。今後はもっと活用しよう。 トラックでのペース感覚が掴みづらい。どうしても最初が速くなってしまうので、敢えて遅く入った方が安定する気がする。 インターバルの4本目は自分のペースで走ったが、この感覚でこのタイムだと、昨日の入りは3分10秒台だった可能性が高い。そりゃあ潰れるわな。
2/09 火	3.4	折笠5周	20'20"(5'59/km)	5周ウォーク＋5周ジョグ。駅伝のダメージか、左膝裏が痛む。恐らくは腱。 今はシーズンオフのようなものなので焦りはないが、日曜日の10Kレースはどうしよう(走りたいけど)。
2/10 水	0.0
2/11 木	5.4	朝)ロード	31'38"(5'51"/km)	20分ウォーク＋30分ジョグ。少しはましになったが、まだまだ痛む。
2/12 金	8.0	トラック 3000m B.U	13'06(4'27-25-13)	周回コースに溶けた雪が残っていたのでトラックへ。今日も貸切。歩行者や他のランナーを気にしなくて良いので快適。 練習は、まだ脚が痛いので、桐生市堀マラソン5Kに出る妻のサポート。設定は4'30-20-10。やはりトラックでのペースメークは苦手。その後の刺激走は回避。妻は3'38"で走っていた(1000m)。速くて驚いたけど、もう少し抑えた方がいいと思うよ。
2/13 土	5.0	ロード(試走)	30分	桐生市へ移動。
2/14 日	10.0	桐生市堀マラソン10K	36'22"	心配していた積雪もなく穏やかな晴天。例年だと風に悩まされるらしいが、今日はほぼ無風であった。折り返しコースで、前半がかなりゆるい上り。自分の状態が良ければタイムを狙いたい状況ではあったが、ぶっつけ本番なので走ってみるまでは展開が読めなかった。とりあえず気持ちだけでもと言う事で先頭に並んだので入りが速く序盤からきつかった。脚は違和感があるものの、ペースには影響無し。10Kは練習(の位置づけ)で走る事が多いのでいつもはB.Uだが、今回は狙い通り突っ込んでみた。そのことを折り返しの手前でちょっと後悔したが、後半は下りなので何とか粘ってペースを維持して、むせながらもゴールまでしっかり走れた。残り2Kと1Kの看板があったのでラップを計ったら、7'13"(3'40-3'32)だった。37分が目標だったので、結果は出来過ぎ。妻もタイム(5km：20'05")は良くなかったが、運良く優勝することが出来た。これは嬉しい。
2/15 月	0.0
2/16 火	10.2	折笠15周	1:01'03"(5'59"/km)
2/17 水	15.0	折笠22周	1:15'59"(5'05"/km)
2/18 木	14.1	折笠15周＋ロード	1:12'57"(5'10"/km)	走り始めはそうでもなかったが、途中から走路が凍結してしまい滑るので危険だった。
2/19 金	17.0	折笠25周	1:21'15"(4'47"/km)	3/21のダム駅伝に、お呼ばれで出ることになった。速いチームなので足を引っ張ってしまうのは必至だが、少しでも意地を見せたい。走り込みとの兼ね合いをうまく調節しないとね。 練習の予定は35周(or 120分)だったけど、26周目に知らない人に呼び止められて、何事かと思ったら、コース上に猪がいるので気をつけてくださいとのこと。その人と二人で恐る恐る確認に行ったところ、芝生の斜面を10m程上がった辺りに確かに大きな影が動いていた。すぐ脇を走るのも気が気じゃないので練習は中止。自分が最後の利用者だったのでそのまま帰ってしまったが、あの猪はどこから来たのだろうか。思わぬ隣人がいるものだ。
2/20 土	24.4	ロード(往復) 平均ペース	1:49'32"(55'58"-53'34") 4'31"/km(4'35"-4'23")
2/21 日	21.4	池の川	2:00'00"(5'36"/km)
2/22 月	3.0	折笠(芝生)	20分
2/23 火	17.0	折笠25周	1:22'48"(4'52"/km)
2/24 水	17.0	折笠25周 5周(3.4K)毎	1:18'49"(4'38"/km) 17'00"-15'59"-15'58"-14'57"-14'54"	左膝裏の痛みがハムにも広がってきた。しかし時計を見ないで走ってこれだけタイムが(イメージ通り)揃うのだから、調子自体は悪くないはず。集中していれば問題ない。
2/25 木	0.0			左ハムは、昔サッカーで(同じ箇所を)肉離れした時の痛みに近い気がする(程度は低いが)。だとすると安静にしていた方が良いのだろうか。
2/26 金	0.0			プール。久しぶりなので、ちょっと泳いだだけで腕が上がらなくなる。続けてないと駄目だね。
2/27 土	20.4	池の川	2:00'00"(5'53"/km)	2日走らなかったせいか脚が重い。やっぱり走らにゃいかん。痛みが増すようならまた考えよう。
2/28 日	20.8	ロード	2:04"46"(6'00"/km)	新コース開拓。起伏のあるロードの周回で信号が無い、という条件に合うので、1周6kmと少し長いけど、来シーズンの走りこみはここをメインにしよう。昨日に引き続き脚は重かった。
走行距離	276.2  km