月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	13.6	折笠 15周B.U 5周(3.4K)毎	46'32"(4'34"/km) 16'53"-15'31"-14'08"-17'51"(ダウン)	福島初の公認フル、いわきサンシャインマラソンの受付は今日からのようだ。勝田の予備にと思ったが、参加料が5,000円もするのでやめた。高いってば。
9/02 水	0.0			・・・
9/03 木	25.3	昼ジョグ 4.9K 折笠 30周 5周(3.4K)毎	30分 1:35'24"(4'41"/km) 17'05"-16'38"-15'50"-15'42"-15'21"-14'46"	昼休み走るにはまだまだ暑いけど、昨日走れなかったので。 平日は30周(20.4K)くらいできれば御の字。 この頃は夜は大分涼しくなってきたので自然とペースが上がってしまう。もう少しじっくり行きたいので、ペースよりも余裕度を重視すること。
9/04 金	6.0	朝ジョグ	32'40"(5'27"/km)
9/05 土	20.2	朝ジョグ 10.2K ロード＋笠松 10K	59'00"(5'47"/km) 60分	東海の友人宅から笠松往復。2Kコース4周。
9/06 日	0.0
9/07 月	10.2	折笠 15周	55'27"(5'26"/km)
9/08 火	20.4	折笠 30周	1:35'51"(4'42"/km)
9/09 水	0.0
9/10 木	12.4	ロード	1:09'37"(5'37"/km)	体重がえらいことに。減量せねば。
9/11 金	0.0			研修で職場を空けるので居残り。
9/12 土	0.0			航空祭前日の百里基地(敷地外より見学)。天気は良くなかったが、すぐ頭上でのF15急旋回は迫力。
9/13 日	0.0			研修で職場を空けるので出勤。夜は準備に手間取り走れず。
9/14 月	0.0			研修初日。懇親会の自己紹介で趣味をマラソンと言ったが、後で話してみると受講生と講師の中にサブスリー経験者が２人もいた。何か恥ずかしい。
9/15 火	31.0	朝 ジョグ13K 夜 16Kペース走	1:15'29"(5'49"/km) 1:12'20"(4'31"/km)	研修二日目。朝は霞ヶ浦湖畔をうろうろ。sub3組も走っていた。流石だ。 研修所近くの霞ケ浦総合公園の周回コースは1周1580mとあったので、10周と200m(見当)。危うく夕飯に間に合わないところだった。10分前でセーフ。
9/16 水	10.0	朝 ジョグ	60分	研修最終日。湖畔＋公園ジョグ。合計3紙の朝刊に今回の研修の記事が載った。地元 I 新聞には自分の名前も出た。ふふふ。
9/17 木	7.8	夜 ジョグ	44'17"(5'41"/km)	ロード。明日から家合宿。そろそろエンジンを掛けないとね。まずは減量。
9/18 金	20.4	折笠 30周 2K(換算)毎	1:36'35"(4'44"/km) 9'58"-9'54"-9'44"-9'36"-9'33"-9'34"-9'30"-9'21"-8'57"-8'30"
9/19 土	20.6	午前 池の川10K 午後 ロード10.6K	54'58"(5'30"/km) 1:07'10"(6'20"/km)
9/20 日	32.3	朝 ロード10K 夜 池の川22.3K	58'25"(5'51"/km) 2:00'00"(5'23"/km)
9/21 月	45.6	朝 ロード10.2K 夜 池の川35.4K 5K毎	57'10"(5'43"/km) 3:00'00"(5'05"/km) 26'15"-26'10"-26'10"-25'45"-25'14"-24'45"-22'45"
9/22 火	6.3	ロード	44'03"(7'00"/km)
9/23 水	26.1	ゆうゆう十王 30周	1:59'19"(4'34"/km)	A.M7:00スタート。
9/24 木	0.0
9/25 金	9.2	朝 ロード	52'10"(5'40"/km)
9/26 土	46.4	朝 ロード9.2K 夜 池の川37.2K 5K毎	51'50"(5'38"/km) 3:00'00"(4'50"/km) 25'02"-24'55"-24'54"-24'28"-23'35"-23'09"-22'16"-11'38"(2.2K)	あしたはパーリー(party)。ディナーってかいてあるからよるだとおもったら、3じからだった。かさまついきはだんねん。 (げんざいパソコンのへんかんがちょうしわるい) runのちょうしはまあまあ。I can't complain.
9/27 日	4.4	ロード	30分
9/28 月	0.0
9/29 火	10.2	折笠 15周	51'30"(5'03"/km)
9/30 水	10.2	折笠 15周	50'30"(4'57"/km)
走行距離	388.6  km