月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	10.6	ロード		池の川に車を止めて河原子まで花火見物へ。規模は小さいが目の前で見られた。
8/02 日	24.1	ゆうゆう十王 25周 5周(4.35K)毎	1:43'49"(4'46"/km) 22'25"-22'23"-20'53"-19'57"-18'09"	120分の予定でスタートしたが、途中からペースが上がってしまったのでしんどくなる前に無理せず切り上げ。ダウン小回り5周(合計1:56'00")。
8/03 月	0.0
8/04 火	10.2	折笠 15周	55'42"(5'28"/km)	ゆっくり走っているお陰か、足首の状態が良くなってきた。走っていると途中からペースを上げたくなる時もあるけど、もうしばらくは我慢して押さえて行こう。日曜日は後半上げ過ぎた。
8/05 水	22.0	池の川	2:00'14"(5'28"/km)	今日はちょっと蒸し暑かった。最近は涼しいのが当たり前だったので結構こたえる。
8/06 木	22.6	池の川	2:00'40"(5'20"/km)	ほぼ無風のため昨日より暑く感じた。汗だくで走り終えた直後のコーラは格別。
8/07 金	0.0
8/08 土	32.0	朝ジョグ 10.2K 折笠 30周 (20.4K) 5周(3.4K)毎	1:01'30"(6'02"/km) 1:45'04"(5'09"/km) 17'56"-17'51"-17'50"-17'34"-17'24"-16'26"-(給水)-8'03"(ダウン2周)	朝の走り出しは体が固まっている。だんだんとほぐれてくるのが気持ちいい。 ようやっと折笠をまともに走れるようになってきた。ただし下りは慎重に。 あわよくば35周しようと思ってスタートしたものの、非常に蒸し暑く30周で切り上げ。大量に汗をかいた。夜もやたらと喉が渇くので水分摂り過ぎ。お腹たっぷたぷ。
8/09 日	20.0	笠松	2:11'12"(6'34"/km)	150分LSDの予定でスタートしたものの、一緒に走っていた妻が今週末は調子が良くないようで、途中から辛そうになってきたので2Kコース10周で切り上げ。この蒸し暑さではある程度仕方がない。そんな中トラックで5000m走ったまゆみさんお疲れ様でした。終わった後のコーラは美味いっす。
8/10 月	0.0			朝走ろうと思って起きたら、気がふれたように降っていたので２度寝敢行。
8/11 火	19.6	朝ジョグ 6K 折笠 15周B.U 5周(3.4K)毎	36分 47'32"(4'40"/km) 17'12"-16'02"-14'16"-17'24"(ダウン)	朝は一応目覚ましをかけたものの、多分雨だろうと高をくくっていたので、起きて天気を確認した後も布団でしばらく葛藤。いつもより時間が短くなってしまったが、朝はこれくらいで十分かも知れない。無理なく続けるためにもね。 夜はあまり時間がなく、風のせいか涼しく感じられたのと、朝も走っているので少しスピードを出してみた。無言で並走してくるおじさんがいたので予定より上がってしまう。おじさん離脱後のラスト3周はあまり余裕が無かった。スピード持久力はまだまだ。それにしても、一声くらいかけてから並走したらよかろうもん。
8/12 水	9.8	ロード	60'00"(6'07"/km)	「とりあえず40(km)」という言葉があるらしい。これをやっておくと後の練習が楽になるとか。魅力的ではあるが自分には荷が重いしその段階でもない。体に対する宣言の意味合いもあると思うので、とりあえずはマラソンの目標タイムである3時間を走り続けるっちゅーのをやろう。おーい、やりますよー(←自分に)。
8/13 木	43.8	ロード 33.8K 池の川 10K	3:00'00"(5'20"/km) 55'46"(5'34"/km)	180分走。11:20スタート。国道を90分で折り返し。1:30'13"-1:27'10"-2'36"(時間調整)。途中から日差しが強くなり徐々に体力が奪われる。150分以降は脚を踏ん張って頑張らないと上りが進まない。もう少し余裕が欲しいところ。150分の練習を繰り返さないとこの辺は厳しいかな。ただし150分って、練習のスケジュールを組む時に中途半端なんだよね、時間が。 妻の練習のため池の川へ。16:40スタート。180分走の疲れと暑さでヘロヘロ。最低10Kと思っていたので何とかこなせて良かった。合宿っぽくなってきたぞ。家合宿だけどね。
8/14 金	20.4	折笠 30周	1:38'35"(4'50"/km)	昨夜飲み会のため朝は走れず。午前中磯原の墓参り。帰って昼寝。飲み会のダメージ回復に努める。夕方は涼しかったのでちょっと軽快に走ってみたが、結局暑くてしんどかった。この時期ペースは二の次やね。 お盆休み用に、図書館で「ディスコ探偵水曜日」上・下巻(舞城王太郎)をかりてきた。この人の本は好きとまでは言えないけど、ついつい読んでしまう。読み始めると、結構夢中で読んでしまう。
8/15 土	40.1	ゆうゆう十王 21.4K 池の川 18.7K	2:00'00"(5'36"/km) 2:00'21"(6'26"/km)	�@8:00スタート。キロ6分でいいんだけど、どうしても途中から快調走のようになってしまう。しかも暑くて快調感がすぐに切れるので、結局は押していく走りになって最後はきつい。 �A19:00スタート。ゆっくり走ると長く感じる。走り込んでるせいか、B地区が擦れて痛い。
8/16 日	18.0	千波湖 6周＋100m	1:41'30"(5'38"/km)	9:30スタート。予定は180分(無理そうなら10周)。今年一番というくらい暑かった。ランパンランシャツ・キャップ・日除け・ネッククーラーの完全装備で挑んだものの、ラップした時に妻がフラフラしていたので止むなく途中終了。今日はしゃあんめ。自分としては暑い割にはまあま走れた。 山○湯の炭酸泉はヘモグロビンの酸素運搬能力を高めて疲労回復に役立つと能書きにあって、半信半疑ながらついつい長めに浸かってしまう。しかし、効果は定かではない。墓参り千波湖ランも恒例になりつつあるな。 高気圧ガール恐るべし(笑)。
8/17 月	0.0			郡山のビール工場見学(見学はおまけ)。出発前に少し走りたかったけど、最近朝は涼しいので布団に後ろ髪を引かれて断念。疲れもあるかも知れない。
8/18 火	25.8	池の川 5K毎	2:01'01"(4'41"/km) 23'48"-23'14"-23'09"-22'50"-17'58"(4K)-10'00"(1.8K)	今日まで休みだけど、明日からの備えのため仕事した(4時終了)。練習は120分走(ラスト10分はダウン)。あまり時計を見ずに、楽ではないが辛くもないペースで久々にリズムよく走れた。しかし20K以降はやや脚が重かったのでもう少し慣れが必要。ロング走の予行としてはまあまあかな。その前にもう少し予備的な走り込みを継続する予定。All for 勝田。
8/19 水	10.2	折笠 15周	59'27"(5'50"/km)	8/13〜19の一週間で158K走った。体重が73.0kgから75.2kgへ増えた。わお。
8/20 木	0.0	プール		久し振りに泳いだらプルの筋持久力が落ちていてすぐに腕が回らなくなった。リラックスして長く泳げる日は来るのだろうか。
8/21 金	20.4	折笠 30周 5周(3.4K)毎	1:36'35"(4'44"/km) 16'41"-16'22"-16'12"-16'15"-15'42"-15'21"	暑い割には集中して走れた。タイムを見なかったのが良かったかも知れない。早く涼しくなーれ。
8/22 土	0.0
8/23 日	0.0
8/24 月	0.0
8/25 火	4.6	朝ジョグ	30分
8/26 水	4.6	朝ジョグ	30分
8/27 木	10.2	折笠 15周	52'21"(5'08"/km)
8/28 金	20.4	折笠 30周	1:39'28"(4'53"/km)
8/29 土	10.2	折笠 15周	60分
8/30 日	25.4	池の川 5K毎	2:00'00"(4'43"/km) 24'18"-23'33"-23'19"-23'23"-23'11"-2'15"(400m)	時計を見ないで走ったがラップは安定していた。最後まで集中して一定のペースで走れた。
8/31 月	0.0			タイフーン
走行距離	425.0  km