月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0
7/05 日	0.0
7/06 月	10.0	朝ジョグ	59分	五日間走らなかったのでちょっとは期待していたのだが、足首の状態は以前となんら変わらず。現実は厳しい。距離走を始めるまでにはもう少し良くなって欲しいものだ。願望ばかりでどうすれば良くなるのかはさっぱり分からないけど。暫くはゆっくり走ろう。
7/07 火	12.0	池の川	61分
7/08 水	0.0
7/09 木	9.7	朝ジョグ	57分
7/10 金	20.2	朝ジョグ 10.2K 池の川 10K	58分 55分
7/11 土	21.5	ゆうゆう十王	121分
7/12 日	0.0
7/13 月	9.7	朝ジョグ	55分
7/14 火	20.9	朝ジョグ 9.8K 池の川 11.1K	60分 60分
7/15 水	0.0
7/16 木	10.2	朝ジョグ	58分
7/17 金	32.5	朝ジョグ 10K 池の川 22.5K	57分 120分
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	10.7	ロード	59分
7/21 火	5.7	ロード	34分	だいぶサボっちゃった。最近ジョギングしかしていない。足首の状態は悪くはないが、暑くてペースが上がらない。
7/22 水	0.0	プール		まるで梅雨だね。雨が上がったので日食を一目見られた。
7/23 木	10.2	朝ジョグ	56分	旅行の準備というのはどうしてこうも億劫なのか。週末は一泊二日で三重。
7/24 金	9.7	朝ジョグ	58分	9時就寝。
7/25 土	0.0	旅行	一日目	2時起床。榊原温泉11時着。ひと風呂浴びて昼はうなぎ（有名らしい）。今回の目的である妻の友人宅（実家）へ。赤ん坊(7〜8ヶ月)と対面。みんなで伊勢神宮へ。外宮→内宮。時間が遅いので参詣者もまばら。土産物屋はすでに閉まっていた。チェックイン後再び合流して鮨を御馳走になる。三重は食べ物がうまい。疲れたので早めに就寝。
7/26 日	0.0	旅行	二日目	午前中は再び神宮へ。お参りはせずに土産物などを物色。何これ、て言うくらい人でごった返していた。縁日のようであった。暑かったので氷赤福（かき氷）が美味。昼は松坂牛のお店（海津）で昨日の友人と待ち合わせて、焼肉と言いうよりまるでステーキの様な肉を、個室にて店の人に炭火で焼いてもらったのを頂いた。不慣れな状況に貧乏人は戸惑いつつも味は最高。名残を惜しみつつ2時頃解散。帰途へ。伊勢湾岸道のハイウェイオアシスにて温泉に浸かり、ロビーで相撲を眺めるなど優雅に過ごしていたら、東名が事故で渋滞。やっと抜けたと思ったら今度は首都高が工事で渋滞。帰宅は深夜の2時を回ってしまった。贅沢をした罰であろうか。
7/27 月	10.0	池の川 jog	57分
7/28 火	10.0	池の川 jog	58分
7/29 水	11.0	折笠 15周B.U 5周(3.4K)毎	48'29"(4'45"/km) 16'56"-16'14"-15'18"
7/30 木	0.0	プール
7/31 金	23.8	池の川	120分	60分-30分-20分毎にビルドアップ(ラスト10分はダウン)。後半は久々に5'00"/kmを切るペース(長い距離では)。徐々に慣らしていこう。
走行距離	237.8  km