月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	26.0	池の川 25K 5K毎	1:58"27"(4'44"/km) 23'59"-23'56"-23'57"-23'25"-23'08"	設定24'00"/5km。先週より動きは良かったと思う。無理なく入れた。 引き続き3月も走り込みだが、その前に一旦疲労抜きだな。
3/02 月	5.4	昼休みジョグ	30分	今週はリカバリー。
3/03 火	3.2	昼休みジョグ	20分
3/04 水	20.0	昼休みジョグ 5K 折笠22周 15K	30分 1:14'27"(4'58"/km)
3/05 木	0.0	プール		パソコンの動作が不安定で練習日記の更新がままならない(←言い訳)。
3/06 金	0.0			つなぎ週なので油断していたが、ちょっと走らな過ぎ。週末はちょっとは走るぞ。
3/07 土	28.0	池の川 25K	2:01'42"(4'52"/km)	イージーペース走＋ジョグ。軽めに入ったら1周目が4'55"だったので、それを維持する感じで。
3/08 日	20.0	池の川 12K	52'39"(4'23"/km)	設定 4'25"/km。昨日より30秒上げてみた。大分余裕があるので、走り込みは順調なはず。来週からはまた上げて行きたい。不安要素は、右足首の痛みと(後半、接地の悪さから来る)左脚付け根の痺れ。走れなくなるのは嫌だ。
3/09 月	5.1	昼休みジョグ	30分	ここんとこ月曜日は歯医者の日。ドリルの音怖い。実際にはそれほど痛くはないんだけどね。想像力が恐怖の源。 昨日の藤永さんの走りは印象的だった。今の自分がイメージするフルマラソンの走り方、そのお手本になりそうだ。
3/10 火	22.2	昼休みジョグ 5.2K 折笠25周 17K	30分 1:21'08"(4'46"/km)	何も失わずに手に入れたものなど〜呉れてやる〜(どこかで聞いた歌詞)。 条件付きで同感。本当は無条件で同感したい。
3/11 水	24.0	昼休みジョグ 5K 折笠25周 17K ダウン(芝) 2K	30分 1:17'35"	折笠3周<1周>＊5 ( 2.04K<0.68K> )。タイム8'51<3'23>-8'48<3'25>-8'35<3'24>-8'36<3'27">-8'31。3本目までは良かったが、残り2本は(痛みもあり)やや力んだ。 今週は脚(右足首と左付け根)の調子が良くないようだ。我慢すれば走れるが、あまり無理をするとバランスが崩れそう。 走らなければ全く痛まないので、こういうのは怪我とは言わないのだろう。ランニング障害の一種ということか。一般の病院では、じゃあ走らないで下さいと言われて終わってしまう気がする。どうしたもんだろ。
3/12 木	0.0	プール
3/13 金	8.0	折笠(芝)	50分	足首温存。
3/14 土	31.0	池の川 30K 5K毎	2:21'02"(4'42"/km) 23'56"-23'43"-23'33"-23'22"-23'15"-23'11"	設定 4'45"〜40"/km。ペース自体は余裕ありだが、出来れば痛みの無い状態で走りたい。
3/15 日	6.0	池の川	40分	痛みを持ち越してしまったので、予定していたミドル走は中止。ジョグも中断。
3/16 月	0.0	歯医者		慣れてきたので油断していたが、根っこの治療とやらはちょっと痛かった。長かったけどあと2回で終了とのこと。やっほう。
3/17 火	15.7	ロード	1:34'08"(6'00"/km)	ジョグなら出来るみたい。
3/18 水	17.5	ロード	1:30'10"(5'09"/km)	途中様子見にペースアップしてみたが、少し痛みが出た。まだ我慢。
3/19 木	0.0	プール
3/20 金	16.2	千波湖 90分		墓参り前に。
3/21 土	20.0	坂道 300m＊20		足首痛により距離走が出来ないので試しにやってみた(上りは比較的痛まない)。脚筋よりだいぶ心肺が優位みたいだ。市民球場脇から国道(成沢)へ出る坂道の途中をコロコロで計測。設定は良く分からないので70"程度の入りをイメージした。前半72~69"-後半69~66"。最後2本だけ63"。
3/22 日	8.5	ロード 60分		筋肉痛は無いが体の重いこと。
3/23 月	0.0			足首が少し痛む。
3/24 火	19.2	昼休みジョグ 5K 折笠15周 10.2K 芝ジョグ 2K	35分 52'26"(5'08"/km)	折笠15周で中断。何となく諦めがついた。 BESTを目指してのるかそるか、とやっている積もりだったが、どうやら状況に合っていない。遅まきだが、妥協というのは常に可能なので、今の自分を基準にしたBETTERを目指そう。 認識はゴールではなくスタート。今を生きるということ。すなわち、未来は常に新鮮。
3/25 水	10.2	折笠15周	53'52(5'17"/km)	途中、軽めの流しを数本。後は日曜の佐倉10Kまで安静にしていよう。足首の状態によってはDNSだけどね。
3/26 木	0.0			NHKのゴリラの番組(良かった)を観ている時に、何故だかふと昔見た映画のことを思い出した。タイトルを忘れていたので、記憶を頼りにネットで調べてみた。｢ビフォア･ザ･レイン｣。もう一度観たいけど、近所のTUTAYAにあるだろうか。期待しないで探してみよう。
3/27 金	10.2	折笠15周	1:00'56"(5'58"/km)
3/28 土	0.0
3/29 日	13.5	佐倉マラソン10K	39'02"(19'38"-19'24")	大会になると結構走れるが、下り基調の前半は怖くてスピードに乗れなかった(元々苦手な事もあるが)。後半は中々快調。さすがにゴール前の上りはきつかったが、(多分応援ジョグをしていた)佐伯さんが視界の隅に入ったので、勝手に元気を貰って頑張れた。フルに出た妻を待つ間に、小出監督、東京マラソンの那須川さん、解説でお馴染みの金哲彦さんの写真を撮ったが、再び佐伯さんを見かけた時には右手にビール、左手にから揚げのカップを持っていた為両手が塞がってしまい、何も出来ずに見送ってしまったのが心残り。全体的に天気が良くて気持ちが良かった。 フルのトップからしばらくゴール付近で応援していたが、皆さん良い表情で羨ましくなってしまった。特に2時間59分台の選手達にはこちらも力が入った。頑張りどころを迎えられるという状況こそが、努力の報酬では無いだろうか。
3/30 月	0.0			友人の赤ん坊拝見。Welcome aboard !
3/31 火	15.7	ロード 90分	1:32'39"(5'54"/km)
走行距離	345.6  km