月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	11.3	ロード	1:10'00"(6'12"/km)	初日の出ラン。
1/02 金	17.1	ロード	1:34'16"(5'31"/km)
1/03 土	0.0
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	26.5	ゆうゆう十王30周P 5周(4.35K)毎 (0.87*30＝26.1K)	1:58'46"(4'33"/km) 19'58"-19'52"-19'50"-19'43"-19'45"-19'36"	風邪っぽい。
1/07 水	6.8	折笠10周＋W.S*8	44'45"(6'35"/km)	風邪だ。
1/08 木	0.0			休養。
1/09 金	0.0			欠勤。
1/10 土	16.1	ゆうゆう十王	1:24'25"	4分半がきつい。熱、ぶり返す。
1/11 日	0.0			何かどうでも良くなって来たぞ。
1/12 月	21.1	東海村新春マラソン	1:36'47"	やばーい。とりあえず風邪を治そう。
1/13 火	0.0
1/14 水	10.2	折笠15周	52'13"(5'07"/km)
1/15 木	0.0
1/16 金	20.4	折笠30周	1'39'20"(4'52"/km)
1/17 土	18.8	ゆうゆう十王(小)30周 (0.473*30＝14.19K)	59'46"(4'13"/km)
1/18 日	0.0
1/19 月	10.2	折笠15周＋W.S*5	52'21"(5'08"/km)
1/20 火	20.4	折笠30周	1:39'14"(4'52"/km)
1/21 水	5.0	昼：30分ジョグ		疲労抜き。
1/22 木	7.0	折笠40分＋W.S*8	39'40"(5'40"/km)	走後の咳が出なくなった。
1/23 金	7.5	ゆうゆう十王2K刺激	7'22"	バネはあるけどスタミナは無い感じ。後半が心配。
1/24 土	0.0	レスト		ここにきて一番の不安要素は右足首の痛み。日常生活では全く支障がないので楽観視していたが、4〜5K走ると軽い痛みが出る。練習不足と足首痛で、やはり後半が心配。風邪は治ったと思うので、東海のように4分半で入っても呼吸が苦しいということは無いと思う。前半は4'20"/km目安で入ろう。4'15"/kmのグループ(あるのかな?)に着いて行きたいけど、キロ5秒の差が命取りの予感。勝田は本命なので、良くても悪くてもここから仕切り直し。とにかく最善を尽くすぞ。
1/25 日	42.2	勝田全国マラソン ハーフ通過 5K毎	3:09'13"(net 3:08'41") 1:33'30"(後半 1:35'43") 22'51"-21'49"-21'58"-21'58"-22'14"-22'00"-22'54"-23'24"-10'00"	タイムはともかく、最後まで走れて良かった。本気フルでは初めての｢走って｣完走。状態が悪くても充分楽しめた。抑制と開放。時に達成。振り返ると夢みたいだ。フルは、いい。
1/26 月	0.0	レスト
1/27 火	9.8	折笠10周＋芝3K W.S*8	1:00'45"(6'12"/km)	6分ペースでも脚が辛い。体調は悪くない。
1/28 水	6.8	折笠10周 W.S*4	39'51"(5'52"/km)	筋肉痛は大分良くなったが、ペースは上げられない。
1/29 木	0.0	プール		久し振りに泳ぐと疲れる。相変わらずバタ足が進まない。大げさな水しぶきを上げて、むしろ後退。
1/30 金	0.0	晴耕雨読		図書館へ行った。本をあまり読まなくなって久しい。最近の人は分からないので、記憶を頼りに読みやすそうなのを3冊。�@「星に降る雪/修道院」池澤夏樹 �A「未見坂」堀江敏幸 �B｢ラジ＆ピース」絲山秋子。さてさて。
1/31 土	27.1	昼休みジョグ 5K ゆうゆう十王 22.1K	35分位 1:56'44"(5'17"/km)	まともに走れるようになったみたい。 快調走だが脚は結構疲れた。まだまだかな。
走行距離	284.3  km