月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	食料品買出し等		WEB練習日記を始めて1年。当初の目的だったフルマラソン(走って)完走はまだ遂げずにいるが、ずい分遠くまで来れた。先もまた長い。しばらくは楽しめそうだ(半永久的に)。
9/02 火	10.2	折笠15周	時計忘れ(ゆっくり)	今年の目標は、「不言実行」。あ、言っちゃった。
9/03 水	24.1	ゆうゆう十王120分 5周(4.35K)毎 (大回り25周＋小回り5周)	2:00'44"(5'01"/km) 22'39"-22'10"-21'43"-21'18"-20'00"-12'53"	↑冗談はさておき、今シーズンの目標は、やはり勝田でしっかりと「マラソン」を走り切ること。35Kの壁を超えて、後半やや落ち、くらいのペースでゴール出来れば言うこと無し。それに見合った練習が出来るかどうか、不確定要素はあるが、打ち込む日々こそが報酬なのだから、頑張りましょ。 外形的には、サブスリーを目指します。
9/04 木	17.6	ロード120分LSD	2:01'25"(6'54"/km)	いくら好物でも走る前にカレーは食べるもんじゃない。マイ法度集に加えよう。うっぷ。
9/05 金	17.0	折笠25周 5周(3.4K)毎	1:21'51"(4'49"/km) 17'27"-16'50"-16'16"-16'01"-15'16"	時間があればじっくり30周しておきたかったが、利用終了時刻と競争しながらのﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ25周。まだまだ暑いこの時期にしてはペースを上げられた。この枠でペース走が出来るようになると練習も本格的。
9/06 土	7.0	ロード		世界の歴史においては罪よりも罰のほうが多いのかもしれない（ ｢ザ･ロード」 / コーマック･マッカーシー)
9/07 日	30.0	千波湖10周＋α ラップ(2.986K)	2:43'31"(5'27"/km) 17'03"-16'58"-16'51"-15'58"-15'59"-15'50"-15'49"-15'34"-15'37"-16'39"-1'08"(200m)	午前10時スタート。予定は180分走だったが、9周した時点で暑さにやられ、10周目をｼﾞｮｸﾞして終了。時間帯の選択が悪かった。夕方は結構涼しくなったので悔やまれるところ。暑いのはそろそろ勘弁して欲しい。
9/08 月	0.0	バランス体操		リカバリー週。秋モードへ移行する前に、夏の疲れを抜いておこうという目論見。
9/09 火	10.2	折笠15周	58'14"(5'43"/km)	妻が美容のためにコラーゲンを飲んでいる。飲みすぎると怒りっぽくなるかもしれない。コラーッ源、だけに。失礼しました。
9/10 水	17.4	ゆうゆう十王	1:28'02"(5'04"/km)	つくばエントリー。大会で練習なんて、贅沢。何かしら課題を見つけたい。
9/11 木	0.0	バランス体操		久々に乗るだけで体重が分かる便利な機械に乗ってみた。75.8kgとな。こりゃいかん。
9/12 金	10.2	折笠15周	58'01"(5'41"/km)	体調はあまり良くないが、疲れは抜けてきている。早く年季（リカバリー週）が明けないかな。
9/13 土	0.0			土曜日なので定時で帰りたかった。走る用意はしていったものの7時半から用事があったのでランニングは断念。
9/14 日	5.8	ロード		寝坊。昼から北茨城でバーベキューの為その前に少しだけ走る。
9/15 月	10.2	折笠15周	49'13"(4'50"/km)	自社カレンダーにより通常勤務。今週からしっかり練習するぞ。
9/16 火	25.7	ゆうゆう十王120分 5周(4.35K)毎	2:00'50"(4'42"/km) 20'53"-20'39"-20'25"-20'12"-20'02"-18'38"(残り)	ポイント練習の日は仕事中から気になってしまう。今日は2時間走。ここから、ここから。
9/17 水	0.0	バランス体操		バタバタしていて走れず。
9/18 木	32.2	朝： 国道10K往復 (ペース) 夜：折笠18周 5周(3.4K)毎	1:45'08"(54'13"-50'55") 5'15"/km(5'25"-5'06") 59'23"(4'51"/km) 17'16"-16'17"-15'07"-10'42"(3周)	午後から雨の予報だったので、久々に朝ラン。低血糖のためか終始脚が重かった。起きられたことを評価したい。 折笠15周ビルド＋3周ﾀﾞｳﾝ。5'05"〜4'27"/km。段々走るのが気持ちの良い季節になってきた。
9/19 金	0.0	ストレッチ等		フットサルの予定が雨で流れた。つなぎで走りたかったが、何となく気分が乗らず。BEST RUNを読んだらスピード練習がしたくなった。勝田が終わったらちょっとやってみようかな。
9/20 土	35.7	ゆうゆう十王180分 5周(4.35K)毎	2:55'22"(4'54"/km) 21'48"-21'41"-21'30"-21'24"-21'12"-21'11"-20'56"-20'10"-5'28"(残り)	体感の割りにペースが上がらない。やはりつなぎで少しでも走った方が体は動くのだろうか。 今日は午後9時丁度に上がったので180分には少し足りなかったが、ゆうゆうは時間を過ぎても駐車場の入り口を完全には閉めないようなので今度から多少オーバーしても大丈夫そうだ。
9/21 日	0.0	ストレッチ		墓参り、買い物等で帰りが遅くなってしまった。雨も激しいのでレスト。明日は休みなので少し長めに走りたい。そして温泉に浸かりたい。
9/22 月	34.0	折笠50周 5周(3.4K)毎	2:51'57"(5'03"/km) 17'42"-17'30"-17'26"-17'20"-17'17"-17'19"-17'12"-16'57"-16'57"-16'13"	2部練したかったので、わざわざ雨の降る中午前中に走ったが、夕方は用事を足すなどしていたら時間があまり無く、妻の体調もイマイチだったので無理して走らなかった。トータルで40Kは行きたかったが仕方無い。練習の流れが良くないせいか、質が上がってこない。
9/23 火	10.2	折笠15周	1:01'20"(6'01"/km)	稲刈り手伝い。今日は小さい田んぼ。もち米はまだ実ってないとの事。大分ぬかるんでいたので体幹トレーニングになったかも。
9/24 水	25.3	ゆうゆう十王120分 5周(4.35K)毎	2:00'02"(4'45"/km) 21'24"-21'14"-20'56"-20'16"-19'34"-14'37"(残り)	思ったよりペースが上がらないのは、やはり体の芯が疲れているのか。つなぎを上手くとって、疲労抜きを図りたい。
9/25 木	0.0
9/26 金	20.0	朝：国道10K往復 (ペース）	1:42'24"(52'56"-48'22") 5'07"/km(5'18"-4'50")	やはり朝は脚が重い。特に15K位からはフルの後半に近い感じがする（あれほど辛くは無いが）。良い練習とは思うが朝は（起きるのが）苦手。
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	12.2	折笠18周 5周(3.4K)毎	59'12"(4'50"/km) 16'38"-16'15"-15'32"-10'46"(3周)	3日走らないと練習日記の敷居が高い。9月はあまり走れなかったが、現実としっかり向き合って、気持ちを切らさないこと。体調イマイチ。
走行距離	355.0  km