月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	11.2	折笠60分	59'37"(5'19"/km)	だるい。ねむい。物の本によると、一週間近く続くこの倦怠を適応期、と言うらしい。迷惑がってはいけない。
7/02 水	13.0	ゆうゆう十王	1:03'45"	あわよくばペース走をしたかったが、やはり体の状態が悪く、申し訳程度に途中3Kだけペースｱｯﾌﾟして終了。4'23"-19"-09"。
7/03 木	0.0
7/04 金	11.9	折笠60分	59'59"(5'02"/km)	本調子には程遠いが少しはましになった。夕立のおかげだろうか。 週末は伊豆旅行のためお休み。
7/05 土	0.0
7/06 日	0.0
7/07 月	13.6	折笠20周(全体) 3周<2周>*3 ( 2.04K <1.36K> )	1:02'38"(4'36"/km) �@8'34"<6'44"> �A8'33"<6'50"> �B8'14"	4'12"〜02"/km。ここ2,3日でまた一段暑くなり、夏も近づいた。この季節に走るのは体に良くないような気がする。息も上がりやすいし汗をかき過ぎる。涼しくなるのが待ち遠しい。気が早いか。
7/08 火	12.2	折笠60分(18周)	1:00'22"(4'56"/km)	折笠で作ったユニフォームを家で着てみた。本格的なランパンランシャツは初めて。太ももむっちむち。ランナー体型には遠い。
7/09 水	0.0
7/10 木	13.2	ゆうゆう十王 8Kペース走	1:00'11"(全体) 33'25"(4'07"-10"-11"-12"-10"-13"-12"-07")	この距離このペースでもきっつきつ。これでランパンでも穿こうものなら、きっつきつのむっちむちで、何か暑苦しい。頑張って維持するようなペースでは、労多くして実り少ないということなので、この次は4'15"/kmくらいで入ろう。現状を受け入れるのは抵抗あるが、今の実力なので仕方が無い。 日曜日の予定が確定して、笠松(3000m)はDNSとなった。ユニフォームデビューは持ち越し。マラソン練習準備期間に入ります。
7/11 金	9.0	ロード	55'30"(6'10"/km)	テレビによると、若い女性の間で今、戦国武将がブームだとか。専門のショップもあり、普通の娘さんたちが長宗我部元親や直江兼続なんて名前を嬉々として語る( ｢今日は家紋を探しに来ましたー｣)。へんなの。でも考えようによっては真っ当なことなのかもしれないとも思う。
7/12 土	0.0			午前中フットサル。午後は走ろうと思ったが、昨日録画した映画を見ていたら途中で寝てしまった。明日は早いので夜も走れず。
7/13 日	0.0			走りたーい。
7/14 月	18.1	ロード100分	1:42'48"(5'41"/km)	こういう練習の積み重ねが大事だと思う。
7/15 火	18.1	ロード100分	1:39'36"(5'30"/km)	昨日より幾分涼しくて走りやすかった。
7/16 水	20.7	ロード120分	2:00'39"(5'50"/km)	久し振りに国道(六国)往復コース。去年の、フルマラソンに向けて練習を始めた頃を思い出す。長い距離を走れるようになるのが楽しかった。今シーズンはどこまで行けるかな。
7/17 木	6.8	折笠10周	42'30"(6'15"/km)	暑いので牛乳を飲みすぎる。水分でお腹たっぷたぷ。これでランパンでも穿こうものなら、たっぷたぷの、むっちむち(しつこい)。 つくばのエントリーが始まったようだ。勝田のちょうど2ヶ月前なので、ポイント練習には格好だが、もし調子が良かったりしたら最後まで抑えて走れるだろうか。積み重ねたものを崩しかねない、でも出たい。うーん。
7/18 金	13.6	折笠20周	1:10'23"(5'11"/km)	BEST RUN が本になるらし。買わねば。
7/19 土	26.1	ゆうゆう十王 (870m*30周)	2:14'59"(5'10"/km)	周回コースだとどうしてもペース走的になってしまう。ラップを見なければいいのか。
7/20 日	0.0			バーベキュー。
7/21 月	11.0	折笠60分	1:00'29"(5'30"/km)	アルコール抜き。
7/22 火	17.0	折笠25周 5周毎(3.4K)	1:20'10"(4'43"/km) 16'13"-16'10"-16'02"-16'06"-15'38"	時間があれば30周したかった。予定より短かったのでペースを上げてみたが、暑くてバテた。汗、だっくだく。これでランパンなら・・・(以下略)
7/23 水	19.3	ロード LSD	2:06'44"(6'34"/km)	LSDは飽きるので苦手。暑さもあるが120分でお腹いっぱい。今後の課題です。
7/24 木	0.0			暑いのでプール。
7/25 金	0.0			今日から4連休。つくばへお見舞いへ行き、帰宅後雨が降ってきたので寝てしまった。初日から妥協。やや自己嫌悪。
7/26 土	26.1	ゆうゆう十王 ( 870m*30周 )	2:12'20"(5'04"/km)	休日出勤。仕事あってのランニング。
7/27 日	30.0	池の川30K	2:49'34"(5'39"/km)	午後からバーベキューの予定が入ったので急遽(午前中)池の川へ。回復が間に合わず脚は重かったが、何やら大会をやっていたので、アップする中高生の緊張感が伝わってきて最後まで気持ちを切らさず出来た。しかし暑い。欽ちゃん球団も来てた。
7/28 月	36.9	ロード10.8K ゆうゆう十王26.1K	1:05'15"(6'03"/km) 2:17'42"(5'17"/km)	車を取りに多賀駅まで。午後から半日出勤。 勤務後ゆうゆう十王へ。本日2回目のためか脚の動きはまあまあ。しかしこのペースでもだんだん呼吸が辛くなってきた。疲れているのだろうか。連休中の走り込みは時間の都合でやや細切れな感はあるが、この疲労度からすると結果的にはちょうど良かったのかも知れない。とにかく暑い。
7/29 火	0.0			体操のみ。
7/30 水	11.0	折笠60分	60'02"(5'27"/km)	今日は幾分涼しい。体はだるい。
7/31 木	17.0	折笠90分(25周)	1:28'00"(5'11"/km)	夕飯10時から。練習をしてからだとどうしても遅くなる。痩せない原因はこれか。量を減らせって話もある。
走行距離	355.8  km