月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0			RM-4か、TRC-100。
5/02 金	6.2	芝生40分 W.S*5		痛みはないが、ロードはまだちょっと怖い。
5/03 土	12.0	ゆうゆう十王60分 ＋1K	59'46"(約5'30"/km) 3'34"	膝の状態を見ながら。多少の違和感は残るものの、短い距離なら大丈夫そうだ。
5/04 日	0.0			バーベキューinひたちなか
5/05 月	0.0			バーベキューin北茨城
5/06 火	12.0	工場外周*4 ラップ(2.54K)	1:07'25"(5'37"/km) 15'16"-14'42"-13'55"-12'37"	キロ6分から5分までビルドアップ。右膝は、痛みは無いがまだ違和感あり。
5/07 水	12.0	工場外周*4 ラップ(2.54K)	54'05"(4'30"/km) 11'56"-11'26"-11'00"-10'23"	ペースを上げると少し痛む。これは長引くかもしれないな。
5/08 木	0.0			痛みがあるのでレスト。と言っても日常生活や歩行は普段と変わらず。走ろうと思えば走れる程度なのが悩ましいところ。
5/09 金	6.4	芝生40分	40'27"	芝生は膝に優しいが、1周約200mなので飽きる。
5/10 土	7.6	ゆうゆう十王	43'17"	60分ジョグの予定だったが、雨足が強くなってきたので切り上げた。
5/11 日	0.0			田植えの手伝い、と言うかにぎやかし。田んぼに入ったら足が冷たいので、おや、と思ったら、ONA(俺の・長靴だけ・穴があいてる)で秒殺浸水。
5/12 月	0.0			ペース走がしたい。
5/13 火	16.0	公園8Kペース走 ラップ	33'36"(4'12"/km) 4'04"-15"-14"-15"-13"-10"-13"-09"	ペース走してみた。やはり楽しい。設定は4'15"→4'10"だが、興奮気味のためちょっと突っ込み過ぎ。2周目からは修正できた。膝はまあまあ。ﾀﾞｳﾝジョグでちょっと違和感。久々なので呼吸が荒かった。
5/14 水	7.4	ロード	43'08"(5'50"/km)	ロードは膝に悪い。
5/15 木	8.0	芝生 約200m*40周	55'42"	しっかり治すぞ。
5/16 金	0.0
5/17 土	0.0
5/18 日	14.0	小木津山公園	1:36'37"	ゆっくり起伏走。
5/19 月	0.0
5/20 火	12.2	広場60分(18周)	59'57"(4'54"/km)	休養明け、且つ硬い路面じゃなければまあまあ走れる。
5/21 水	7.3	朝：ロード	45'49"(6'17"/km)	硬い路面は慎重に、ゆっくりと。
5/22 木	12.2	広場60分(18周)	59'42"(4'53"/km)	膝の違和感も大分気にならなくなってきた。
5/23 金	5.8	朝：ロード	約35分	朝は体が動かん。
5/24 土	20.4	広場30周 5周毎(3.4K)	1:38'13"(4'49"/km) 16'20"-16'39"-16'35"-16'35"-16'30"-15'30"	やっとポイントっぽいのが出来るようになってきた。楽しい楽しい。
5/25 日	0.0
5/26 月	13.6	広場20周	1:06'07"(4'52"/km)	雷雨。広場は完全に貸し切り。
5/27 火	0.0			故障して体の声に敏感になった。今日はお休み。
5/28 水	12.0	工場外周*4 ラップ(2.54K)	57'00"(4'45"/km) 12'46"-12'20"-11'46"-11'05"	ｷﾛ5分から4分20秒くらいまでB.U。軽めの刺激。
5/29 木	12.2	広場60分(18周）	58'35"(4'47"/km)	2日連続で走っても膝は大丈夫。大分良くなって来たかな。このくらいのペースが癖になりつつある。気持ち良い。
5/30 金	0.0
5/31 土	20.4	広場30周 5周毎(3.4K)	1:37'09"(4'46"/km) 16'20"-16'22"-16'20"-16'25"-16'21"-15'19"	日中3時間ほど仕事(集計)して帰宅したら、注文していたTRC-100(ロードカウンタ)が届いていた。折笠スポーツ広場はやはり1周680mであることを確認。他の場所も測ってみよう。
走行距離	217.7  km