月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0
3/02 日	30.0	朝：10K ジョグ 夕：20K LSD	58'50"(5'53"/km) 2:07'22"(6'22"/km)
3/03 月	10.5	広場15周	51'28"(3'26"/周)	ここ一週間は体がだるい。特に夕飯後は何もする気が起きない。練習日記をつけるのも億劫。これが適応期というやつか。
3/04 火	29.2	ロード	2:28'12"(5'04"/km)	やっと走れる感覚が戻ってきた。今日は実家帰省ラン。最短だと20Kくらいしかないので少し遠回りして起伏をプラス。帰りは用事を終えた妻に拾ってもらった。
3/05 水	7.0	広場10周	40'17"(4'02"/周)	ストレッチをするつもりが布団に沈没。そのまま朝まで9時間近く眠った。
3/06 木	14.0	広場20周ペース走 5周毎	58'51"(2'57"/周) 14'51"-14'41"-14'48"-14'30"	どうもラップが安定しない。折笠広場は起伏があるので力の加減が難しい。体調はマル。夜も眠くならない。
3/07 金	0.0			久々のスイム。動きがぎこちない。
3/08 土	7.4	ロード	44'02"(5'57"/km)	つなぎジョグ。意外と近くにコイン洗車場を発見。
3/09 日	35.0	公園35K距離走 5K毎	2:50'57"(4'53"/km) 24'37"-24'34"-24'28"-24'31"-24'23"-24'16"-24'05"	名古屋をテレビ観戦。ﾈｯﾄで通過タイムを見ながら、Qちゃんと練習日記の先輩(茨城)を応援。みなさんお疲れ様でした。 夕方池の川へ。走り出しは良い感じだったが、そこから調子が上がらず、最後5Kは結構脚にきた。不甲斐ない。
3/10 月	12.7	ロード90分LSD	1:30'34"(7'08"/km)	一緒に走った妻が空腹で辛そうだった。本人は弁当箱のサイズアップを計画中。 ゆうゆうの小回りは472mとのこと。コロコロいいなー。
3/11 火	30.0	国道15K往復 平均ペース	2:26'01"(74'53"-71'07") 4'52"/km(5'00"-4'44")	中一日の割には体が動いたので後半はちょっと上げすぎた。日曜日は不調で抑えてしか走れなかったのが、余裕は無くとも溜めにはなったのだろうか。距離走のペース設定は奥が深い。
3/12 水	7.0	広場10周	40'22"(4'02"/周)	ある民家の庭先で見かけた手書きの看板に、「飼い主に　踏ませてみたい　犬のフン」とあった。口惜しさを余り無く表現していてうまいと思う。
3/13 木	14.0	広場20周ペース走 5周毎	58'39"(2'56"/周) 14'50"-14'43"-14'41"-14'24"	広場ペース走も5回目だが、なかなか余裕という訳には行かない。踊り場にいる感じ。早く階段を上りたい。
3/14 金	0.0			外食。多賀のガンベロ(イタリアン)は初めてだが、驚くほど旨かった。
3/15 土	35.4	公園35K距離走 5K毎	2:49'02"(4'50"/km) 24'31"-24'33"-24'09"-24'08"-24'04"-24'05"-23'30"	35K2回目。今回も調子が上がらず長く感じた。走り込みと言っても、これでは何をやっているのか分からない。
3/16 日	19.8	ロードLSD120分	2:09'53"(6'34"/km)	走る前は涼しいかな、と思ったが意外と暑かった。荒川も暑そうだ。
3/17 月	9.2	ロード	52'59"(5'45"/km)	疲労抜きジョグ。春は減量チャーンス。
3/18 火	7.0	広場10周	40'10"(4'01"/周)	つなぎジョグ。どうやらランニングに詳しい鍼灸院が近所（徒歩圏内)にあるらしい。テレビで見る有名な選手も遠くから訪れるとか。かすみがうらの前にでも行ってみようかな。
3/19 水	14.0	広場20周ペース走 5周毎	58'45"(2'56"/周) 14'48"-14'43"-14'41"-14'32"	広場ペース走6回目。タイムも体感強度も初回からほとんど変わってない。どういうこと？
3/20 木	0.0			スイム。週一ではなかなか上達しない。
3/21 金	5.2	広場30分	30'14"	R誌の別冊｢トレイルラン｣を購入。相馬氏の記事に共感。息苦しいような心地良いような、アマチュアの幸福。
3/22 土	37.0	公園35K距離走 5K毎	2:47'50"(4'48"/km) 24'13"-24'12"-24'06"-24'04"-23'56"-23'55"-23'21"	35K3回目。最終回にしてやっと、僅かだが余力を残せた。ﾀﾞｳﾝ2K。 明日は今日の距離走とのセット練習で10Kのペース走をやって、かすみがうら前の走りこみは一応終了。
3/23 日	16.4	ゆうゆう十王10.4K (472m*22周)	43'39"(21'48"-21'50") 平均4'12"/km	ペース走。昨日の疲労が残るなか、ラップは予定通り2'00"で終始。正午またぎだからか、ゆうゆうはほぼ貸切で走りやすかった。めねめねさんの距離情報に感謝：->
3/24 月	7.3	ロード	45'14"(6'12"/km)	筋肉痛ほぐしジョグ。かすみがうらまで1ヶ月を切ったが、タイムを狙うにはあと2ヶ月は欲しいところ。準備期間が短いので、壁対策まで回らないのは折込済みだが、走り込みの質はもう少し上げたかった。と言っても上がらないものは仕方ないので、今の状態で出来ることをやろう。
3/25 火	7.0	広場10周	41'47"(4'11"/周)	今週はリカバリー。
3/26 水	11.5	広場60分	60'12"	疲労抜き継続。日立ハーフのペースを考えながら。ハーフでは85分切りが当面の目標だけど、まだそこまでの手応えはないので、今回はうまくいって86分台かな。タイムよりイーブンペースを意識して走りたい。
3/27 木	11.5	広場60分	58'48"	思いのほか体が動く。日曜日のペース走が刺激になっているの？
3/28 金	19.8	ロード	1:56'31"(5'53"/km)	六国からけやき通りを抜けて兎平まで。帰りは助川辺りをウロウロして、5月以降の練習コース(候補)を視察がてら鞍掛山(清掃センター)経由。坂道パラダイス。上りは好きだけど下りはユウツだ。
3/29 土	18.1	ロード	1:50'3"(6'05"/km)	今日も日立方面へ。平和通りの桜は所々ほころび始めていた。来週末はいい頃合ですね。
3/30 日	0.0			墓参り。雨が降る前で良かった。
3/31 月	7.0	広場10周	40'59"(4'06"/周)	体は良く動くが、喉に風邪の兆候あり。ビタミンＣを摂って早く寝よう。
走行距離	423.0  km