月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	7.0	広場10周	38'37"	早く大会申込を済ませなければ。
2/02 土	13.0	公園5K	20'20"(4'06"-04"-04"-04"-59")	時計を見ないで軽快に走った。このペースも、1本だと気持ち良い。ﾀﾞｳﾝジョグ5K。 夜は広場仲間の飲み会。折笠AC発足？
2/03 日	0.0			テレビで別大を見ながらウトウト。走るタイミングを失った。
2/04 月	10.0	ロード10K	49'12"(4'55"/km)	今日から通常練習、と思ったが脚が重い。徐々に上げていこう。
2/05 火	14.0	広場20周ペース走	58'57"(5周毎 14'47"-14'47"-14'46"-14'36")	ホームの折笠ｽﾎﾟｰﾂ広場は看板に一周約700mとあるが、少し短い気がする。680〜90mとすると、3'00"/周は4'20"〜25"/km。当面はこのペースの余裕度を高めたい。
2/06 水	11.9	広場17周	58'51"	小雨から雪。今日かすみがうらマラソン(フル)にエントリーした。勝田よりは気楽に走るつもり。
2/07 木	22.7	国道往復	1:51'43"(4'55"/km)	全体に疲労感。一週間の流れを考えれば昨日はもっとゆっくりで良かった。
2/08 金	7.0	広場10周	40'44"	広場のNさんはかすみがうらの10マイルで60分を目指している。世界は望む者に開かれている。(還暦を過ぎていても)彼の地平線は遠く、遮るものは何もない。馬術の人も凄い。
2/09 土	0.0			出勤日。今日は距離走の予定だが雨なのでプールへ。明日は買い物前に千波湖。
2/10 日	30.0	千波湖30K ラップ(2986m)	2:25'33"(4'51"/km) 14'48"-14'57"-14'34"-14'33"-14'21"-14'22"-14'23"-14'16"-14'21"-14'07"-45"(約140m)	10時スタート。基本の30K。風のせいかラップが安定しない。 めねめねさん勘違い失礼しました。そしてお恥ずかしい＾＾；　千波湖は週末賑わってますね〜。
2/11 月	30.0	マラニック	4時間20分	最近山願望があるので勝田が終わったら実施しようと思っていた日立の山巡り（自宅〜小木津〜羽黒〜神峰〜高鈴〜助川〜六国）縦走。携帯アプリで距離を測ろうとしたが、山に入るとGPSがあまり働かず、距離はアバウト。通話エリアを外れると、どうもいけない。 山道は大部分雪が残っており、下りはしゃがんで脚を揃えるとソリのように滑れて面白かったが、一方登りは足が取られて辛かった。雪の無いトレイルは快適で、走っていると自然に顔が笑ってしまう。傍目には不気味。
2/12 火	7.0	広場10周	40'31"	筋肉痛。早く寝た。
2/13 水	14.0	広場20周ペース走	59'14"(5周毎 14'56"-14'51"-14'45"-14'39")	体調は上向きだが、脚だけは筋肉痛が残っていて重い。上半身と下半身がちぐはぐ。
2/14 木	0.0			プール。ゴーグルを忘れあまり泳げず。
2/15 金	5.0	広場30分	29'53"	何となく疲れている。
2/16 土	30.0	公園30K	2:23'48"(5K毎 24'16"-23'59"-23'55"-23'56"-23'58"-23'43")	今日は疲れた。30Kでこのペースはゆとりを持って終えたいのだが・・
2/17 日	20.0		3時間10分	東京マラソンの前に軽く90分LSDをする積もりで、妻と連れ立って小木津山自然公園へ行ったら、成り行きでハイキングコースを抜けてしまい、林道から鞍掛山へ降りる道を探るも行き止まりばかりで、結局引き返すなどしていたら3時間も経ってしまった。自分の判断ミスだが、お互いに気を遣って険悪な空気にならなくて良かった。
2/18 月	20.0	国道10K往復	1:41'10"(5'04"/km)	脚は重かったがフォームを意識しながら走ったら、後半はリズムが良かった。股関節。
2/19 火	7.0	広場10周	40'01"	走っているときはそうでもないが、走り終わると足の裏が痛い。靴下が悪いのか。
2/20 水	14.0	広場20周ペース走 (設定15'00"/5周)	58'41"(5周毎 14'49"-14'45"-14'43"-14'23")	必要以上にペースが上がってしまうのは、余裕が無いから。
2/21 木	0.0			風邪。
2/22 金	0.0			風邪。
2/23 土	10.0	公園10K	52'02"(5'12"/km)	とりあえず10K。35Kしたかったぁ。
2/24 日	6.0	ロード6K	35'02"(5'50"/km)	病み上がりジョグ。復調の兆し。
2/25 月	10.5	広場15周	51'01"	今週は抑え目のペースで、力を抜いて走る予定。
2/26 火	20.7	団地周回 ラップ(2.4K)	1:44'04"(5'02"/km) 12'08"-10"-14"-13"-05"-00"-01"-11'53"-7'17"(約1.5K)	妻の運転手をしたので、待ち時間に実家の団地をぐるぐると。2時間で10周行けるかと思ったが、意外と早く余興の打ち合わせが終わったらしく、途中で切り上げた。
2/27 水	5.1	広場30分	30'01"	ややだるい。
2/28 木	10.5	広場15周	52'28"	明日は珍しくうちに人が集まるので、今日は準備に忙しい。あ、一瞬の風になれは今週だったか。無念。
2/29 金	15.0	昼：5K　 夕：10K	29'28"(5'54"/km) 1:04'37"(6'28"/km)	普段は歩きだが今日は昼休みに軽く走った。汗さえかかなければ快適。 退勤後公園10周して帰宅。妻の職場友達等と自宅で鍋。飲みすぎた。
走行距離	340.4  km