月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	0.0
12/03 月	13.8	国道往復	1:07'34"(4'55"/km)
12/04 火	22.7	国道往復	1:44'29"(53'19"-51'09") 4'36"/km(4'42"-4'30")
12/05 水	8.4	広場12周	49'31"
12/06 木	0.0			旅行の準備。相変わらず苦手。
12/07 金	9.0	朝：ロード	52'22"(5'50"/km)	夜の飛行機でハワイに出発。(大分遅れたけど)新婚旅行スタート。日付変更線を越えて、同日の朝到着。コンベンションセンターで集中豪雨。移動の疲れで眠い眠い。夜はプチ・ガーリックにて。
12/08 土	0.0			午前中下見バスツアー(途中寝てしまった)。午後買い物。歩き回ってくたくた。
12/09 日	42.2	ホノルルマラソン	4:35'07"	スタート前の降雨で体が冷えたのか、途中トイレ3回で20分くらいのロス。ゴール付近で有森さんとハイタッチ。妻と手を繋いでゴール。夕方カピオラニ公園に戻ると、ある人は痛みに耐え、前だけを見つめ黙々と、ある人は泣きながら、一歩ずつゴールを目指していた。彼らの12時間のドラマ。その最後に立ち会えたことに感動。
12/10 月	0.0			レンタカーでドライブ。ノースへ。サーフィンは詳しくないが、3〜4ｍはありそうな波と戯れる人達の技術は見ていて飽きない。これだけの好条件を得た彼らの歓びに思いを馳せ、ちょっと妬ける。走りたい。
12/11 火	0.0			午前中野生のイルカ見学ツアー。コオリナ沖、朝8時の海は寒かった。午後はややのんびり。コロニー＠ハイアットにて最後の晩餐。美味。
12/12 水	0.0			早朝チェックアウト。10:15の飛行機で帰路へ。またいつか来られるといいね。
12/13 木	0.0			2時過ぎ帰国。明日から頑張ろう。
12/14 金	11.2	昼：キタムラ往復4.2K 夕：広場10周	約20分 39'40"	職場から、昨日現像に出した写真を取りに。 休養充分で足が軽い。しかしハワイで食べ過ぎ体重は増加。起床時76.4kg
12/15 土	30.4	公園30K	2:26'34"(5K毎 25'06"-25'01"-24'56"-24'44"-23'23"-23'20")	久し振りなので、20Kまでは慎重に。ラスト10Kはちょっと上げすぎたが、いい汗をかいた。
12/16 日	0.0
12/17 月	7.0	広場10周	39'10"
12/18 火	13.3	広場19周 途中370m流し*9 途中1周流し	60'10" 1'30"〜20" 2'25"	5周UP-9周インターバル-2周ジョグ-1周流し-2周DOWN 慣れていないせいか、流しのペース感覚が皆無。同じ積もりでも10秒違うのね。
12/19 水	30.4	公園30K	2:25'14"(5K毎 25'10"-24'57"-24'47"-24'35"-23'21"-22'22")	昨日刺激が入ったせいかラスト10Kのペースアップに余裕があった。しかし順調と思われた23K過ぎに、前のランナーを抜こうと脇に跳ねた瞬間、両ふくらはぎが同時に攣ってしまった。伸ばして400mくらい様子見ジョグ。幸いまたペースアップして最後まで走りきれたが、スピード練習の次の日は気をつけよう。本番でも急な動きは要注意。
12/20 木	0.0			プール。積極的休養。
12/21 金	5.2	広場30分	30'21"	つなぎ。
12/22 土	21.0	公園15K B.U	1:04'5"(4'31"-32"-28"-30"-29"-15"-14"-14"-15"-12"-04"-05"-04"-05"-01")	久々にやや追い込んだ練習。ラスト5Kは4'00"/kmまで上げたかったが力不足。
12/23 日	0.0			我が家のクリスマス。
12/24 月	43.0	昼：千波湖36K 夜：広場10周 千波湖LAP(2.98K)	3:02'36"(5'04"/km) 40'45" 15'06"-15'09"-15'15"-15'08"-15'06"-15'02"-15'07"-15'02"-15'02"-15'04"-15'07"-15'15"-1'09"(240m)	駐車場難民。うろうろした挙句結局500円払う。走りのリズムも悪くペースは維持するのがやっと。長い3時間だった。やはり飲んだ次の日は辛い。風も強かった。 夜は妻の練習に付き合い、反省＆疲労抜きジョグ。
12/25 火	19.4	ロード120分LSD W.S*5	2:06'11"(6'31"/km)	LSDはちょっと苦手。ぼー、と走っていたら車に轢かれそうに。横断歩道上で左折車と出会い頭。危なかった、青信号でも気を付けないと。
12/26 水	13.3	広場19周 途中370m流し*9 途中1周流し	1:01'07" 1'30"〜20" 2'22"	今日の流しは1'30"から入って、徐々に上げられた。
12/27 木	0.0			プール。
12/28 金	7.0	広場10周	40'00"
12/29 土	0.0			掃除等。
12/30 日	35.4	公園35K	2:44'17"(5K毎 25'00"-24'02"-23'54"-23'54"-23'46"-22'04"-21'35")	勝田まで4週間。なにやら負荷をかける日らしいので千波湖へ向かったが、着いたら雷鳴。みぞれと雹が降ってきたので諦めて夕方池の川へ。5Kアップ-20Kペース走-10Kレースペースのイメージで、うまく走れた。
12/31 月	8.4	ロード	51'42"(6'09"/km)	鵜の岬宿泊。チェックイン後走り納め。夕飯食べ過ぎて｢腹くちぃ」。
走行距離	341.1  km