月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	20.0	公園20k距離走	1:46'47"(5k毎 27'36"-27'07"-26'26"-25'38")	1月のマラソンに向けて、今月から走り込み。
9/02 日	18.0	ロードLSD W.S*3	2:00'21"(6'41"/km)
9/03 月	0.0			休養日。補強。
9/04 火	20.5	朝：10kジョグ W.S*3 夕：広場15周ﾍﾟｰｽ走	59'13" 49'01" (5周毎16'19"-16'22"-16'19")
9/05 水	7.0	広場10周ジョグ	40'56"
9/06 木	30.0	朝：10kジョグ W.S*3 夕：国道10k往復	58'19" 1:40'04"(50'17"-49'47")
9/07 金	5.5	広場ジョグ	33分
9/08 土	18.0	公園15k距離走	15k 1:13'40"(5k毎 25'01"-24'38"-24'00") 3k 16'57"	予定の距離こなせず。軽くビルドアップして終了。暑い。
9/09 日	14.2	ロードLSD	1:33'13"(6'34"/km)	右膝に若干の違和感。労わろうね。
9/10 月	0.0			休養日。ストレッチと補強。
9/11 火	7.0	広場10周ﾍﾟｰｽ走	31'31"(5周毎 15'55"-15'36")	膝の様子を窺いながら。4'30"/km位まで上げても痛まず。まずまず。
9/12 水	12.6	広場15周ﾍﾟｰｽ走	15周 46'26"(5周毎15'47"-15'40"-14'58") 3周 10'52"	季節到来か。久々さわやかに走れた。
9/13 木	30.5	朝：10kジョグ W.S*3 夕：ぶらり十王20.5k W.S*3	58'55" 1:51'18"(5'26"/km)	朝練後体重76.6kg。呪われているのだろうか。走れども体重が落ちない。 気分を変えて、国道を左折。スケート場跡から山部方面をぐるり。
9/14 金	5.5	広場ジョグ	32'06"	今夜はカレー♪
9/15 土	25.0	公園25k距離走	2:8'27"(5k毎 26'29"-26'31"-26'05"-24'57"-24'24")	疲労が残っているので前半は抑え目。14k以降は設定どうり5分/km。フレッシュな状態で距離走したい。
9/16 日	18.0	ロードLSD W.S*5	1:59'47"(6'39"/km)	まだまだ暑い。
9/17 月	0.0			休養日。補強。
9/18 火	17.0	朝：10kジョグ W.S*3 夕：広場10周ジョグ	59'50" 40'05"	脚が重い。 走りたい気持ちを抑えて。過ぎたるは猶及ばざるが如し。
9/19 水	22.8	国道往復	1:55'38"｛59'19"(5'12"/km)-56'19"(4'56"/km)}	新しいタイツをおろす。「フォ、何だこのフィット感は・・・」
9/20 木	7.0	広場10周ジョグ	37'52"
9/21 金	9.0	朝：9kジョグ W.S*3	55'17"	危うく寝坊。
9/22 土	25.0	公園25k距離走	2:02'41"(5k毎 25'02"-24'51"-24'40"-24'14"-23'53")	今週はパターンを少し変えてみたら、やっとまともに距離走が出来た。流れって大事ね。
9/23 日	0.0			所用のため走れず。
9/24 月	17.4	ロード100分ジョグ W.S*3	1:38'19"(5'39"/km)	今週はリカバリー。焦らずじっくり。
9/25 火	7.0	広場10周ジョグ	40'03"	満月が雲に見え隠れ。
9/26 水	18.6	ロード100分ジョグ W.S*3	1:43'49"(5'35"/km)	国道で猛スピードの女性ランナーを見かけ刺激を受けたのか、一緒に走っていた妻が無言でﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。付いて行くと500m位でちゃかり元に戻ってた。
9/27 木	11.8	ロード60分ジョグ W.S*3	1:03'02"(5'21"/km)	時間走なのについつい距離を意識してﾍﾟｰｽが上がる。大台が見えているからね。
9/28 金	0.0			休養日。何もせず。
9/29 土	25.0	公園20k距離走 公園5kジョグ	1:39'20"(5k毎 25'08"-24'58"-24'44"-24'28") 30分	来週以降に備え、無理はしない。 が、時間が余ったので距離稼ぎ。明日走れば、よんひゃく。
9/30 日	12.0	ロード60分ジョグ	1:01'55"(5'10"/km)	某日高工場外周*4。法事のため時間が取れずLSDは断念も、雨で集中力ｱｯﾌﾟ。気持ちよく走れた。開き直りと集中力は関連性深し。初の400km/月。うれしい。
走行距離	404.4  km