月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			休養日。掲示板にご挨拶。
10/02 火	11.0	広場15周	47'16"(5周毎 16'19"-16'06"-14'50") 3'00"(約500m)	ジョグのつもりが途中から頑張ってしまった。
10/03 水	23.9	国道往復	1:57'37"{1:00'01"(5'02"/km)-57'35"(4'49"/km)}	動きがぎこちなく軸が定まらない。ゆとりの無さから後半は焦れてﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。
10/04 木	20.3	朝：ロード9.5k W.S*3 夕：ロード10.8k	58'50"(6'12"/km) 57'39"(5'20"/km)
10/05 金	9.0	朝：ロード9.0k W.S*3	54'12"(6'01"/km)
10/06 土	25.0	公園25k	2:04'24"(5k毎 25'12"-25'06"-24'59"-24'57"-24'09")	距離走にも大分慣れてきた。
10/07 日	12.0	ロード12k W.S*5	1:10'37"(5'53"/km)	最近子供の生まれた友人宅へ。結ちゃん、いいお父さんとお母さんで良かったネ。帰宅後軽くジョグ。
10/08 月	32.6	ロード180分	2:56'55"(5'26"/km)	（河原子海岸〜245号〜久慈川サイクリングロード)往復。休みを利用して久々のロングジョグ。川沿いはフラットなので走りやすい。
10/09 火	7.0	広場10周	38'53"	妻に付き合って途中200m登りの流し3本。43〜45秒。意外と速いさ。
10/10 水	7.0	広場10周	39'27"	本日も疲労抜き。
10/11 木	21.0	UP3k 公園15kﾍﾟｰｽ走 DOWN3k	14'44" 1:07'54"(4'35"-35"-34"-31"-34"-33"-29"-31"-30"-30"-29"-28"-31"-31"-28") 15'49"	朝からそわそわ。気候も良く快調。
10/12 金	5.0	芝生ジョグ	30分	リレーの練習に付き合ってダッシュ数本。明日の運動会頑張ってください。
10/13 土	30.2	公園30k	2:27'46"(5k毎 24'54"-24'49"-24'44"-24'36"-24'30"-24'11")	運動会お疲れ様でした！優勝おめでとう。
10/14 日	0.0			30k走→睡眠3時間→午前3時起床→一日外出→くたくた。
10/15 月	13.8	ロード90分LSD W.S*3	1:32'57"(6'45"/km)	途中からの雨に、キャッキャッ言いながら嫁と。
10/16 火	12.8	広場B60分	1:11'09"	気分を変えて初めてのゆうゆうJ。小雨。
10/17 水	21.0	公園15kﾍﾟｰｽ走	1:07'13"(4'35"-33"-30"-31"-29"-28"-28"-29"-26"-26"-29"-26"-27"-27"-24")	ペース不安定。夕飯前体重75.0kg。勝田までに70kgは厳しいか。
10/18 木	10.5	広場15周	57'47"
10/19 金	0.0			雨を理由にお休み。補強体操。
10/20 土	25.0	公園25k	2:05'23"(5k毎 25'18"-25'05"-24'58"-24'57"-25'02")	予定は30k。体調が悪いので切り上げた。
10/21 日	12.0	ロード12k	1:09'39"(5'48"/km)
10/22 月	0.0			休養日。補強体操。今週はリカバリー。
10/23 火	7.0	広場10周	39'22"	今年で最後らしい十王駅伝は、どうやら7区を担当。初めての駅伝。
10/24 水	12.6	広場15周B.U	15周44'43"(5周毎 15'42"-15'00"-14'00") 3周11'05"	広場メンバーの鬼神の様な走りに触発されて予定外のﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。スピード練習になってしまった。
10/25 木	14.3	ロード90分LSD W.S*3	1:28'02"(6'09"/km)	いわいハーフの葉書を手に小躍り。久々の大会。
10/26 金	0.0			雨。
10/27 土	0.0			台風。
10/28 日	34.5	朝：ロード7.5k W.S*3 夕：公園27k	49'00"(6'29"/km) 25k 2:05'11"(5k毎 25'20"-25'04"-24'57"-24'52"-24'55") 2k 10'28"	右脛の内側が着地の衝撃で痛む。手首を剥離骨折した時の痛みに似ている。 日立記録会を見物後、足の痛みを押して距離走を始めたが、25kを過ぎても引かないのであきらめて終了。
10/29 月	0.0			休んでばかり。
10/30 火	7.0	広場10周	39'58"	足の様子見ジョグ。とりあえず痛みは無いので安心。
10/31 水	30.0	公園30k	2:25'くらい(5k毎 25'04"-24'50"-約24'10"*3-24'09")	失敗続きだった距離走再チャレンジ(兼月間走行距離調整)。痛恨の時計忘れ。携帯電話を握りながら走る。60分しか計れない。2度落とす。
走行距離	404.5  km