月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	11.0	16:00 希望が丘60'jog	・29'47-28'34 5'30/�qくらい？	・あけましておめでとうございます。「一年の計は元旦にあり」なので、軽く走ってみた。やはりまだ右脚に違和感があるが、なんとか走れた。嬉しかったけど、脚の調子を伺いながら恐る恐る走るってのはなかなかつらい。フォームおかしくなりそうだし。明日からは走る距離を抑えようかな。なんにせよjogはできるくらいに回復していて良かった。
1/02 土	0.0			・ストレッチするとやっぱり右ハムが張っているので、様子見で休んでおく。御上神社に初詣に行った。田舎なのに人多いな。今年こそ飛躍するために神様にお力添えをお願いしておいた。もちろん頑張るのは自分。青学強いな〜。
1/03 日	7.0	14:00 35'jog	・5'00/�qくらい	・昨日車で神社へ行った道をjogしてみた。思ったより遠い笑。最初はハム硬かったけど、走ってるうちに少しほぐれた。一昨日よりは速く走れたかな。
1/04 月	0.0			東京に帰還。鈍行で9時間電車に乗るのももう慣れた笑。
1/05 火	0.0			バイト始め。そして学校再開。めっちゃ面倒い。バイトの時間間違えてなければ走れたなぁ。無念。
1/06 水	21.0	18:00 20�qjog	・4'30/�qくらい(4'37-31-28-31-26-？:89'39)	・300ｍトラックでやったので絶対すぐ飽きると思ったが、走ってるとあっという間だった。このペースで始めの10�qはほとんど違和感なく走れたことは大きな収穫。後半10�qはちょいやばかったけど笑。呼吸も全く辛くなかったのでとにかく脚を治せばなんとかなりそう。とりあえず今月中に3'40/�qくらいには戻したい。まぁ、焦らずいきます。流しはまだあかんかった。
1/07 木	0.0			脚の疲労がやばい。ストレッチをしっかり。
1/08 金	0.0			コンプロが長引き走れず。やっぱ朝走らないとダメだよなぁ。
1/09 土	0.0			ちょっと走ったけどやっぱり脚の状態がよろしくない。今日明日は様子見。
1/10 日	0.0			ストレッチを入念に。
1/11 月	28.5	9:00 10000jog(2�q×5) 17:30 7500jog(1.75�q×2)	・7'37-7'42-7'36-9'51-8'37:41'25 ・4'10/�q 8'38-6'41-6'43-8'52	・もう3'50/�qのペースで6�q走れるようになるとは思わなかった。肉ったときは1月は捨てようと思ってたけど、走れるようになってて本当に良かった。やっぱり応急処置は大事だね。まぁ、さすがに呼吸がキツくて6�qが限界だったけど笑。走りが少し小さくなって腰の位置も低かった気がする。ハムの痛み自体はそれほどなかった。天気が良いのでとても気持ち良かった！ ・ふくらはぎの疲労がひどい。ストレッチしてたらなんとか走れた。夜の公園も意外と良いものですな。
1/12 火	0.0			・あいにくの雨。まぁ、脚を休めますか。
1/13 水	18.0	17:45 18000jog(1.75�q×8)	・4'10〜20/�q 8'47-6'47-6'46-6'44-6'49-6'55-6'48-6'52-6'54-9'10:72'36	・半分までは長いけど、半分過ぎたらあっという間だった。ハムに張りがあったので4周にする予定だったが、走ってるうちに気分がのってきて気がついたら8周していた 笑。走ってるうちにふくらはぎにかなり疲労が溜まってしまった。最近このパターンが多いな。9月に痛めた足裏は特に痛んだりしなかったので一安心。順調に体力戻ってきてる。
1/14 木	0.0			脚を休めるー。
1/15 金	14.5	17:00 14.5�qjog(1.75�q×6)	・4'00〜'10/�q 8'03-6'23-6'26-6'27-6'25-6'28-6'25-8'46:55'29	・今日は少しペースを速めに。呼吸もふくらはぎもキツかったが、なんとか走れた。よし！この調子で今月末には3'40/�qで10�q走れるように戻していこう。結構上半身がブレブレだったから気をつけねば。 腰の位置はまぁまぁ高くできたと思う。今月もあと半分。相変わらずハムにちょいと張りがあるけど、それでもかなり良くなってきたので、月間300�q目指して走り込んでいこう。
1/16 土	13.0	10:00 25大駅伝応援	・5'00/�qくらい？	・今日は応援だけだったので、公園内を走り回ってアクティブに応援した 笑。選手の方が走ってるところをたくさん見られたので良かった。高校の同期や後輩も結構走っていて非常に楽しく応援できた。自分も負けてられない。来年は自分が1区を走るくらいの気持ちでこの1年、体力をしっかりつける。てか、来年は俺が1区走ってやる！！そのくらいじゃないと800mで上にはいけないだろうから。今冬はひとまず長距離の人と競れるくらいにはなりたい。テスト勉強がきついが合間を縫って走りこむ！
1/17 日	0.0			・ふくらはぎの筋肉痛やばい 笑。フォームに支障が出たらやだし今日は脚を休めます。
1/18 月	0.0			大雪…。昨日は走らなかったが失敗だったかもしれん。すぐ雪溶けてくれんのかな。ちなみに大雪にもかかわらず、ランシューで学校へ行くと行くという大ポカをやらかす。家出て数分で浸水しました。
1/19 火	0.0			路面凍結してて走れそうにない。明日は流石に走らんと。
1/20 水	15.0	18:00 6�qjog	7'40-7'50-？	・非常に調子が良く、途中までは呼吸も脚も全くもって楽だったが、4�q過ぎた辺りから右ハムの張りが酷くなったのでリタイア。本来は16�q以上走ろうと思っていたし、今日の調子なら余裕だと思ったのですげえ悔しい。アップが不十分だったのかなぁ。ていうか、なんか左膝も凄く痛くなってきた。なんでやねん。今月は300�q走破は諦めます。やっぱりまだ脚が万全じゃないので。でも3'50で10�q走れるくらいにはなったはず。残りは脚の様子見つつ、着実に距離を踏んでいこう。そーいえば今日で脚を怪我して1ヶ月か。それを考えると順調に回復してる方だと思いたい。
1/21 木	0.0			膝痛い…。授業中空気椅子してました 笑。
1/22 金	0.0			遅刻しそうだったから学校行くときに軽く走ってみたけど、まだ膝に違和感。
1/23 土	0.0			歩く分には大丈夫なんだけど、走ると痛くなる。とりあえず明日走ってみようかな。
1/24 日	7.5			久しぶりのjog。最初こそ問題なく走れたが、段々と膝が痛みだした。テスト期間入るし、とりあえず脚休ませるしかない。筋トレはしっかりやろう。
1/25 月	0.0			今日から魔のテスト期間。本日は物数のテスト。計算量ぱねぇ…。
1/26 火	0.0			ベンチャー、リーディング、伝熱学と機械設計のテスト。4限連続テストはキツイ。学校行くときjogしたけど、脚微妙。
1/27 水	0.0			安息日 笑。しかし、力学四天王である機力と材力の試験を明日に控えているので、油断はできない。
1/28 木	0.0			とりあえずテストの山場は超えた。できはそこそこかな。多分。学校と駅の間を速めのダッシュをしたが、脚に違和感なし！明日から活動再開しよう。
1/29 金	5.0	7:00 25'jog		コンプロテスト難過ぎ。ジョグした感じはまぁまぁ。多分大丈夫。
1/30 土	5.0	10:00 25'jog	5'/�q	やっぱり途中から膝痛くなった。なぜだ。
1/31 日	0.0			何かしながら空気椅子してました笑
走行距離	145.5  km