ヘモグロビン
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
怪我をしない!! 怪我をしない!! 怪我をしない!! 怪我をしない!! 怪我をしない!! 怪我をしない!! 怪我をしない!! 怪我をしない!!
2015/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 火 | 0.0 | |||
9/02 水 | 0.0 | |||
9/03 木 | 0.0 | |||
9/04 金 | 0.0 | |||
9/05 土 | 0.0 | |||
9/06 日 | 0.0 | |||
9/07 月 | 0.0 | |||
9/08 火 | 0.0 | |||
9/09 水 | 0.0 | |||
9/10 木 | 0.0 | |||
9/11 金 | 0.0 | |||
9/12 土 | 0.0 | |||
9/13 日 | 0.0 | |||
9/14 月 | 0.0 | |||
9/15 火 | 0.0 | |||
9/16 水 | 0.0 | |||
9/17 木 | 0.0 | |||
9/18 金 | 0.0 | |||
9/19 土 | 0.0 | |||
9/20 日 | 0.0 | |||
9/21 月 | 0.0 | |||
9/22 火 | 0.0 | |||
9/23 水 | 7.5 | 夜:jog7.5q(2q-1.75q-2q-0.75q-1q) |
4'00/qくらい(8'07-6'39-8'33-3'02-3'57) |
風が心地よく、リラックスしたフォームで走れた。 |
9/24 木 | 0.0 | カーフレイズ500回、トゥーレイズ500回、体幹(前)3分×2 |
午後走ろうとしたら、まさかの雨…。(T_T)そのぶん筋トレをしっかりやった。カーフレイズはキツくなっても足の甲が外側を向かないように注意!! |
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9/25 金 | 0.0 | 完休 |
今日も雨。明日こそは晴れてほしい。 |
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9/26 土 | 14.5 | jog14.5q(2q-1.75q×6-2q) |
4'00〜4'20/q(8'26-6'52-6'39-6'38-6'49-6'45-6'30-9'31:58'14) |
やっと晴れてくれた!2日走れなかったけど、いい感じでペースを刻めていたので良かった。ただ、結構キツかった…。腕振りも最後はおざなりになってしまったように感じたので、これくらいのペースは余裕をもって走れるようにしたい。 |
9/27 日 | 18.0 | jog18q(2q-1.75q×8-2q) |
4'30/qくらい(9'17-7'14-7'11-7'09-7'17-7'18-7'18-7'14-7'05-9'58) |
久々にこんなに長い距離走った気がする。ペースは早くなかったけど、途中から脚が重たくなって結構キツかった。ケアをしっかりして疲労を残さないようにしたい。 |
9/28 月 | 0.0 | カーフレイズ200回、トゥレイズ200回 |
右の土踏まずが痛くて今日はお休みにした。まだ、脚が長距離を走るのに慣れてないのかも。 |
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9/29 火 | 7.5 | jog7.5q(2q-1.75q×2-2q)、カーフレイズ200回、トゥレイズ200回 |
4'40〜5'00/q(10'07-7'40-7'40-10'11:35'39) |
脚が多少痛んだのでゆっくりめで。途中から結構痛くなったのでつらかった。jogだと腰の位置が低くなっているように感じたので気をつけたい。ケアをしっかりして明日のポイント練に備える!! |
9/30 水 | 8.0 | 昼:30'jog 夕:100T・T 400×2 |
5'00/qくらい 11'80,56'15-(4'00)-60'01 |
かなりゆっくりめで。走ってるときはそうでもなかったけど、走り終わってから右足が痛みだした。午後のポイント練が不安。 久しぶりに100をちゃんと走ったかも。手動だけど、結構リラックスして走った割にはタイムが出ていたので、悪くない。400は1本目余裕を持って走ったけど、割と頑張って走ってこのタイムはショックだった…。しかも2本目かなりたれてしまっていてひどい。実力不足を痛感した。とりあえず足の痛みがまだあるので明日は足を休ませようかな。あと一緒に練習してくれた、高校の後輩に感謝です!! |
走行距離 | 55.5 km |