2010/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 水 | 0.0 | |||
12/02 木 | 0.0 | |||
12/03 金 | 0.0 | |||
12/04 土 | 0.0 | 6時間 |
100mk自転車で九十九里浜海岸沿いの道路を走る |
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12/05 日 | 0.0 | |||
12/06 月 | 0.0 | TMrun4km |
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12/07 火 | 0.0 | TMrun4km |
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12/08 水 | 0.0 | |||
12/09 木 | 0.0 | |||
12/10 金 | 20.0 | 2時間28分 |
15km超えたら左膝外側に違和感が、我慢して走っていたらだんだん痛みになり、最後1-2kmはびっこを引きながら走ってしまった |
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12/11 土 | 0.0 | 1時間30分 |
3kmジムで平泳ぎ 両膝外側にひどい痛みが残る |
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12/12 日 | 9.0 | 膝が痛くて走れなくなる |
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12/13 月 | 0.0 | |||
12/14 火 | 5.0 | 32分 |
両膝外側が痛い。なんとか走ってしまったが、治るまでTMに切り替える |
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12/15 水 | 0.0 | TMrun5km |
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12/16 木 | 0.0 | TMrun5km |
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12/17 金 | 5.0 | 30分31秒 |
TMrun5km外を走ってみたけど、やはり膝が痛いので早々に引き上げた |
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12/18 土 | 0.0 | TMrun6.4km 6.4km TMwalk |
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12/19 日 | 0.0 | |||
12/20 月 | 0.0 | |||
12/21 火 | 0.0 | |||
12/22 水 | 0.0 | TMrun8km TMwalk3.6km |
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12/23 木 | 0.0 | TM run7.5km TMwalk2km |
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12/24 金 | 0.0 | |||
12/25 土 | 6.0 | 39分 |
TM walk6kmランニング用の靴を買って外を走ってみる。まだ少し痛みが残る |
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12/26 日 | 0.0 | TM walk16km |
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12/27 月 | 0.0 | |||
12/28 火 | 2.5 | 15分41秒 |
走るとまだ膝の痛みがあるので、早めに切り上げる。 |
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12/29 水 | 0.0 | |||
12/30 木 | 0.0 | |||
12/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 47.5 km |