月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	17.4	朝　ジョグ17.4km	1:34:18(5:24/km)	初日の出ジョグ。
1/02 金	0.0
1/03 土	40.0	朝　芝LSD　31km 夕　インターバル走　1km×5本	3:00:00 3:51-3:53-3:49-3:48-3:46	箱根駅伝ラジオ中継聞きながら。 リカバリ110秒、八木さんとスポ森にて。アップ1.8km、ダウン1.2km
1/04 日	0.0
1/05 月	10.0	夜 ジョグ 10km
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	9.0	朝 ジョグ
1/11 日	33.2	カサリンペース走30km アップジョグ 2.8km		5:00/km
1/12 月	6.0	夜 ジョグ 6km
1/13 火	5.0	朝 ジョグ5km
1/14 水	5.0	朝 ジョグ　5km
1/15 木	5.0	朝 ジョグ　5km
1/16 金	5.0	朝 ジョグ　5km
1/17 土	12.0	夕　インターバル走　R110	3:31-3:28-3:25	アップ5km、ダウン3km　風強い
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	147.6  km