つく
地域 : 千葉
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
お久しぶり。 お久しぶり。 お久しぶり。 お久しぶり。 お久しぶり。 お久しぶり。 お久しぶり。 お久しぶり。
2013/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 日 | 10.0 | 朝 芝ジョグ5km 昼 トレミ5km |
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12/02 月 | 0.0 | |||
12/03 火 | 6.0 | 夜 ジョグ |
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12/04 水 | 0.0 | |||
12/05 木 | 5.0 | 夜 ジョグ |
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12/06 金 | 0.0 | |||
12/07 土 | 7.0 | 昼 芝ジョグ |
40:00 |
部室BBQ |
12/08 日 | 0.0 | 休養 |
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12/09 月 | 15.0 | 夜 芝ジョグ |
1:30:00 |
|
12/10 火 | 0.0 | |||
12/11 水 | 10.0 | 夜 芝ジョグ |
1:00:00 |
|
12/12 木 | 0.0 | 休養 |
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12/13 金 | 0.0 | 休養 |
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12/14 土 | 21.4 | 朝 芝ジョグ21km |
2:00:00 |
WS100m×2本、ランジウォーク50歩×2 |
12/15 日 | 10.0 | トレミビルドアップ |
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12/16 月 | 11.2 | 夜 芝ジョグ10.6 |
1:00:00 |
WS100m×3本 |
12/17 火 | 0.0 | 休養 |
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12/18 水 | 0.0 | 休養 |
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12/19 木 | 0.0 | 休養 |
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12/20 金 | 6.0 | 夜 ジョグ |
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12/21 土 | 21.5 | 夕 芝ジョグ |
2:00:00 |
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12/22 日 | 5.0 | 旭市民駅伝大会 |
10:45 |
7区2.8km、チーム4位。 |
12/23 月 | 0.0 | 休養 |
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12/24 火 | 10.0 | 夜 芝ジョグ9km |
WS100*5本(短リカバリ) |
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12/25 水 | 11.5 | 夜 芝ジョグ11km |
1:00:00 |
WS100*5本(短リカバリ) |
12/26 木 | 0.0 | 休養 |
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12/27 金 | 0.0 | 休養 |
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12/28 土 | 14.7 | 皇居3周 |
1:22:33(5:33/km) |
ランデザイン練習会。 |
12/29 日 | 0.0 | 休養 |
風邪気味。 |
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12/30 月 | 14.0 | 昼 芝ジョグ13km |
WS100*5本(短リカバリ) |
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12/31 火 | 20.1 | 昼 19.5km |
1:44:38(5]21/km) |
チバレン!花見川サイクリングロード。WS100m×3本 |
走行距離 | 198.4 km |