月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	休養		ランニング5年生。
11/02 土	21.0	クロカンジョグ	1:53:29(5:24/km)
11/03 日	26.0	銚子半島ハーフ	1:30:33(4:15/km)	アップジョグ2km,ダウンジョグ3km
11/04 月	0.0	休養
11/05 火	0.0	休養
11/06 水	25.1	夕 起伏走	2:12:10(5:16/km)
11/07 木	0.0	休養
11/08 金	0.0	休養
11/09 土	0.0	休養
11/10 日	5.0	トレミ
11/11 月	9.0	朝 ジョグ		WS100m×3本
11/12 火	9.0	朝 ジョグ		WS100m×3本
11/13 水	0.0	休養
11/14 木	0.0	休養
11/15 金	5.0	朝 ジョグ
11/16 土	28.0	朝 起伏走		25kmで左膝違和感。
11/17 日	3.5	四街道ガス灯ロードレース5km		2.5km左腸脛靭帯炎再発。
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	131.6  km