月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	休養		雨。
10/02 水	0.0	休養		雨。
10/03 木	7.0	朝 ペース走3km		4:30/km,失敗。
10/04 金	9.0	朝 ジョグ		1km疾走、WS100m*3本。台風の影響で風強い。調子良好。
10/05 土	25.0	昭和の森クロカンジョグ	2:15:12(5:24/km)
10/06 日	14.0	白井梨マラソン	39:36
10/07 月	9.0	夕 ジョグ
10/08 火	0.0	休養
10/09 水	0.0	休養
10/10 木	0.0	休養
10/11 金	9.0	インターバル走1km*3本 レスト100秒		3:38-3:42-3:34 アップ2km、ダウン2km
10/12 土	5.0	夜 ジョグ
10/13 日	15.0	昼 ジョグ
10/14 月	30.0	朝 21km　銚子ハーフ試走 昼 トレミ9.0km	1:38:40(4:42/km)	銚子マリーナＲＣ練習会。
10/15 火	9.0	朝 ジョグ
10/16 水	0.0	休養		台風。
10/17 木	0.0	休養
10/18 金	9.4	坂ダッシュ		300m×4本
10/19 土	0.0	休養
10/20 日	8.0	トレミ		オーバーヒート。
10/21 月	9.6	インターバル走		3:41-3:43-3:42 レスト1:40 アップ4km,ダウン2km
10/22 火	10.0	夜 ジョグ		WS100m×3本
10/23 水	9.0	夜 ジョグ		WS100m×3本
10/24 木	0.0	休養
10/25 金	10.4	夜 インターバル走		3:41-3:35-3:38 レスト1:40　アップ4km,ダウン3km
10/26 土	0.0	休養
10/27 日	15.0	朝 ペース走7.5km 夜 ジョグ5km		4:30/km アップジョグ2.5km
10/28 月	25.2	朝 起伏走	2:58:17(5:31/km)
10/29 火	9.0	朝 ジョグ
10/30 水	10.0	朝 ジョグ
10/31 木	8.8	坂ダッシュ		300m×3本
走行距離	256.4  km