月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	9.0
8/02 金	0.0	休養
8/03 土	18.0	ペース走10km 4:30/km
8/04 日	25.0	昭和の森クロカンジョグ
8/05 月	9.0
8/06 火	11.0
8/07 水	13.3
8/08 木	0.0	休養		整体
8/09 金	9.0
8/10 土	33.0	朝 ジョグ16km 昼 トレミ11km 夜 ジョグ5km＋1km
8/11 日	10.0	昼 トレミ 5km 夜 ジョグ5km	30:00
8/12 月	0.0	休養
8/13 火	30.0	朝 ペース走7km 4分40秒/km 夜 ジョグ15km		アップジョグ3km、ダウンジョグ5km
8/14 水	33.0	朝 クロカンジョグ21ｋｍ 夜 ジョグ10km		昭和の森。裸足ラン2km
8/15 木	16.0	夜 ジョグ
8/16 金	27.0	朝 ジョグ16km 夜 ジョグ11km
8/17 土	40.0	朝 坂田池2km疾走 昼 トレミ11km 夜 ジョグ16km		アップジョグ5km、ダウンジョグ5km、WS100m×5本
8/18 日	60.0	朝 LSD40km 夕 トレミ10km 夜 ジョグ10km	4:02:16(6:04/km)
8/19 月	0.0	休養		両足に軽度のシンスプリント、左膝鈍痛。
8/20 火	0.0	休養		両膝の皿部分に痛み。
8/21 水	11.0	朝ジョグ
8/22 木	11.0	朝ジョグ
8/23 金	11.0	朝ジョグ
8/24 土	32.0	朝ジョグ11km 昼トレミ10km 夜ジョグ11km
8/25 日	13.6	朝ジョグ6km ときがね湖駅伝	3.6km12分59秒
8/26 月	13.0	夜 ジョグ		絶好調。
8/27 火	13.0	夜 ジョグ		絶好調。
8/28 水	11.0	夜 ジョグ		内臓不調。
8/29 木	13.0	夜 ジョグ		睡眠不足。
8/30 金	14.0	夜 ジョグ
8/31 土	19.0	朝 ジョグ9km 昼 トレミ10km
走行距離	504.9  km