月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.0
7/02 火	19.0	10kmペース走 4分30秒/km		アップジョグ3km、ダウンジョグ5km、疾走1km3分29秒
7/03 水	0.0	休養
7/04 木	20.5	インターバル走1km×10本4分/km		アップジョグ3km、ダウンジョグ5km
7/05 金	10.0
7/06 土	29.8	中の茶屋〜山頂
7/07 日	14.0	市役所〜中の茶屋
7/08 月	0.0	休養
7/09 火	0.0	休養
7/10 水	0.0	休養
7/11 木	9.0
7/12 金	11.0
7/13 土	23.0	朝ジョグ13km 昼トレミ10km
7/14 日	16.0
7/15 月	40.0	朝12kmペース走 4分30秒/km 昼トレミ7km 夜ジョグ13km		アップジョグ3km、ダウンジョグ5km スイム２０分。
7/16 火	0.0	休養
7/17 水	10.0
7/18 木	10.0			ゲルフェザーグライド初履き。疾走後、右内転筋痛める。
7/19 金	0.0	休養
7/20 土	0.0	休養
7/21 日	0.0	休養
7/22 月	5.0
7/23 火	5.0
7/24 水	9.0
7/25 木	0.0
7/26 金	21.0	富士登山競走　山頂	4:19:38
7/27 土	11.0	トレミ
7/28 日	0.0	休養
7/29 月	10.0
7/30 火	10.0
7/31 水	10.0
走行距離	303.3  km