月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	11.0	ジョグ	1:00:00	スイム30分。ガーミン液晶壊れる。
8/02 木	5.0	ジョグ	30:00	スイム30分。
8/03 金	5.0	ジョグ	30:00	整体。
8/04 土	11.0	ジョグ	1:00:00	スイム60分。
8/05 日	0.0
8/06 月	11.0	ジョグ	1:00:00
8/07 火	11.0	ジョグ	1:00:00	WS100m*3本。スイム30分。
8/08 水	8.0	ジョグ		4km×2、スイム40分。
8/09 木	13.0	ジョグ	1:10:00	ジョグ60分、犬の散歩ラン2km。
8/10 金	5.0	ジョグ	30:00	ガーミン410届く。
8/11 土	14.3	宝篋山トレイル	2:30:00	つま先ぶつけて痛い。ログレーサー合わないかも。スイム60分。
8/12 日	5.0	ジョグ	30:00	スイム80分。
8/13 月	11.0	ジョグ	1:00:00	トレイルのダメージで右足首が痛い。
8/14 火	22.0	昭和の森クロカン11km ジョグ11km	1:10:00 1:00:00	午前　ぱっきーさん、oshawottさんと。 午後　脚が重い。脇腹痛い。
8/15 水	0.0
8/16 木	7.0	ジョグ		3:35(90)3:25
8/17 金	7.8	ジョグ		3:54-3:52(180)3:34。整体。
8/18 土	16.0	ジョグ	1:30:00
8/19 日	0.0			スイム70分、腰痛発生。平泳ぎが原因?
8/20 月	0.0			引き続き腰痛。
8/21 火	13.2	トレミ5.5km ジョグ7.7km	30:00 42:50	スイム60分。
8/22 水	8.3	ジョグ	48:03	1km3:26/km。
8/23 木	0.0			右足甲に痛み。
8/24 金	5.0	ジョグ	30:00
8/25 土	5.0	ジョグ	30:00
8/26 日	22.0	昭和の森クロカンLSD	2:06:01	LSD後裸足ｼﾞｮｸﾞ1km。スイム60分。
8/27 月	0.0			甲の痛みが取れた。
8/28 火	0.0			スイム40分。
8/29 水	13.4	ビルドアップ走	1:12:26(5:24/km)
8/30 木	11.7	ジョグ		WS100m*4本。　スイム40分。
8/31 金	5.0	ジョグ	30:00	整体。
走行距離	246.7  km