月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	18.7	昭和の森クロカン	1:40:00(5:23/km)	90分〜裸足ジョグ。
7/02 月	0.0			ヒラメ筋痛い。
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0			整体。
7/07 土	11.0	ジョグ	60:00	WS100m×3本
7/08 日	0.0
7/09 月	0.0			整形リハビリ。
7/10 火	5.0	トレミ	28:00
7/11 水	9.0	坂ダッシュ300×3	50.:00	ジョグ7km。踵着地開始。
7/12 木	0.0
7/13 金	5.0	ジョグ	30:00	24:30スタート。
7/14 土	20.0	浜ジョグ	2:00:00	堀川浜〜屋形海岸。
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0			整形リハビリ。
7/19 木	0.0			左膝違和感。浜ジョグのせいか。
7/20 金	0.0			スイム60分。
7/21 土	0.0			スイム。背泳ぎとバタフライのドリル。
7/22 日	10.0	ジョグ5km、トレミ5km	1:00:00	朝ジョグ。昼スイム60分。夜ジム。
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0			スイム60分。
7/25 水	0.0			スイム60分。
7/26 木	8.0	ジョグ		スイム30分。ジョグ4km*2。
7/27 金	0.0
7/28 土	10.0	皇居2周		ランデザイン練習会。違和感でなかった。ソーティジャパントレーナー・RDインソール購入。
7/29 日	0.0			土曜財布なくしたことに気付く orz
7/30 月	0.0
7/31 火	11.0	ジョグ	1:00:00	朝。日焼け防止にアームカバー着用。
走行距離	107.7  km