月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	バイク30分		仕事で右腰強打。
12/02 金	0.0	休養
12/03 土	5.0	犬の散歩ラン	30:27(6:09/km)	右足甲に痛み。
12/04 日	9.0	つくとくん試走	52:32(5:56/km)	4km右膝外側に痛み。
12/05 月	5.0		37:36(7:34/km)	3kmで痛み。
12/06 火	0.0	休養
12/07 水	0.0	休養
12/08 木	0.0	休養
12/09 金	8.3		55:20(6:40/km)	2kmで痛み。
12/10 土	0.0	休養		整形外科で右膝診察、大腿四頭筋筋膜炎。
12/11 日	0.0	バイク30分		奈良マラソンＤＮＳ
12/12 月	0.0	バイク30分
12/13 火	3.0	バイク30分		2km痛み。
12/14 水	0.0	バイク30分
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	7.0	筑波山トレラン大会		DNS。　キャンプ場〜つつじヶ丘試走。2kmで痛み。
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	3.0			2kmで違和感。
12/23 金	0.0	チバレン！忘年会		撃沈。
12/24 土	2.0	自転車回収ラン		違和感無し。 整形外科へ、腸脛靭帯に異常か。
12/25 日	0.0	皇居ウォーキング		左踵靴擦れ。
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0	バイク30分		違和感無し。
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	3.0	坂田池公園芝生ジョグ		3kmで痛み。
走行距離	45.3  km