月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	17.0	12kmペース走 4:15/km	50:20(4:12/km)	左腿の感触確かめながら。アップ3kmダウン2k,m
10/02 日	15.0	白井梨マラソン　10km	38:35(3:50/km)	楽に39分切れた。
10/03 月	0.0	休養
10/04 火	0.0	休養
10/05 水	11.0	朝	1:01:14(5:34/km)
10/06 木	13.0	スポ森周回コース	1:05:44(5:03/km)	会社のラン友E君と。
10/07 金	9.0		53:26(5:56/km)
10/08 土	30.0	荒川30K　30km	2:12:30(4:26/km)	左腿痛み再発。暑い。
10/09 日	10.0	流山ロードレース　10km	38:35(3:53/km)	坂きつかった。
10/10 月	0.0	休養		腰痛い。
10/11 火	11.2		52:14(4:40/km)
10/12 水	20.0		1:27:41(4:23/km)	1kmダウンジョグ
10/13 木	0.0	休養		左脛の内側痛い。
10/14 金	9.0		50:35(5:37/km)
10/15 土	0.0	休養		ケアるが整骨院で診察、左脛シンスプリント。
10/16 日	5.1		33:21(6:33/km)	テーピング剥がす時痛いので脛毛剃った。
10/17 月	0.0	休養
10/18 火	0.0	休養
10/19 水	0.0	休養
10/20 木	5.0		30:00(6:00/km)
10/21 金	0.0	バイク30分
10/22 土	11.0		1:01:15(5:33/km)
10/23 日	21.0	朝	1:46:25(5:04/km)
10/24 月	0.0	バイク30分
10/25 火	20.0	朝	1:40:08(5:02/km)
10/26 水	0.0	バイク30分
10/27 木	11.1		1:02:08(5:38/km)
10/28 金	14.0		1:18:04(5:34/km)	テーピング効果有。
10/29 土	10.0	朝	1:10:00(7:00/km)	ラン友Ｓさん、Ａさんと。モーラステープもらう。
10/30 日	29.4	手賀沼エコマラソン 迷子ラン7.0km	1:25:59(4:01/km)	アップ1km。絶好の気候。前半キロ4切るくらい。中盤ペースダウン。
10/31 月	0.0	休養
走行距離	271.9  km