月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	11.0		1:06:54(6:05/km)	脹脛もう少し。
9/02 金	0.0	休養
9/03 土	9.0		54:31(6:02/km)	台風の隙をうかがいジョグ。
9/04 日	0.0	休養
9/05 月	19.0	朝 11km 夜 インターバル走1km×3本 レスト100秒	58:40(5:20/km) 3:37-3:34-3:27	脹脛は大丈夫そう。 足、呼吸共にきつい。アップ2kmダウン2km
9/06 火	11.0		1:01:54(5:36/km)	調子良く走れた。WS100m×3本
9/07 水	18.9	朝 11km 夜 インターバル走1km×3本 レスト100秒	1:01:18(5:34/km) 3:50-3:42-3:34	空気ひんやり。WS100m×3本 足が動かない。スピ練は2日置きにやるべきか。
9/08 木	9.0	朝	51:25(5:42/km)
9/09 金	22.0	朝 11km 夜 11km	59:36(5:25/km) 49:56(4:32/km)	夜最初の5kmだけキロ4。
9/10 土	0.0	休養
9/11 日	14.0	5km×2本	1:04:21	まったくだめ。
9/12 月	17.1	朝 9km 夜 インターバル走1km×4本 レスト120秒	48:23(5:21/km) 3:35-3:33-3:28-3:28	霧すごい。 つなぎ2分だと4本いけるか。
9/13 火	20.0	朝 11km 夜 9km	1:01:38(5:36/km) 52:18(5:48/km)	朝から26℃。 夜マックポテト食べすぎで消化不良。
9/14 水	20.0	朝 11km 夜 インターバル走1km×4本 レスト120秒	59:34(5:25/km) 3:43-3:35-3:33-3:33
9/15 木	20.0	朝 11km 夜 9km	59:30(5:24/km) 54:00(6:00/km)
9/16 金	6.2	インターバル走　1km×3本　レスト120秒	3:41-3:28-3:27	仕事でイライラ。
9/17 土	9.6	クリールシューズトライアル		8足×1.2km　性能確認のため結構スピード出した。疲れた。
9/18 日	21.0	手賀沼試走	2:00:01(5:43/km)	さぶろうさんたちと。日陰なし、超暑い。
9/19 月	17.0		1:25:52(5:03/km)	気温は高いが雲多めで日陰があった。
9/20 火	11.0	朝 11km	57:24(5:12/km)	台風
9/21 水	5.5		29:02(5:18/km)	台風
9/22 木	9.4	朝	49:35(5:17/km)
9/23 金	13.0	南房総市ロードレース千倉 10km	38:12	アップ2km、ダウン1km
9/24 土	20.0	朝 5.0km 夜 15km	35:00 1:20:00	犬の散歩のついで。 ガーミン電池切れ。
9/25 日	24.2	昭和の森クロカン走	2:00:01(4:57/km)	涼しかった。
9/26 月	9.0	朝 9km	51:55(5:46/km)	かなり寒い。
9/27 火	10.6	インターバル走　1km×3本　レスト120秒	3:33-3:28-3:23	フリーラン 2使用。左前腿軽い肉離れ？
9/28 水	22.0	朝 11km 夜 11km	56:02(5:05/km) 57:45(5:07/km)	左腿に痛み有。
9/29 木	22.0	朝 11km 夜11km	1:00:50(5:32/km) 55:06(5:00/km)	体がよく動いた。が、下り坂で腿に痛み。
9/30 金	9.0	朝	54:15(6:01/km)	体重い。
走行距離	400.6  km